建立有意義的人際關(guān)系，自我成長(zhǎng)與發(fā)展，回饋社會(huì)，這些都是可敬的目標(biāo)。有些目標(biāo)對(duì)人類身心發(fā)展的基本需求更加有益，能使我們的內(nèi)在世界更加豐富，增強(qiáng)自我價(jià)值感，從而不再?gòu)乃搜壑袑ふ铱隙āＲ虼?，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，我們需要知道自己要什么以及其中的原因。

愛(ài)德華和理查德在“自我決定理論”中闡述的三種人類天生的需求：關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)。

關(guān)聯(lián)感：與他人相關(guān)及相關(guān)懷的渴望，愛(ài)與被愛(ài)的渴望。我們總是能從新關(guān)系或更深的關(guān)系以及更強(qiáng)的歸屬感中收益。

勝任力：影響你的周圍環(huán)境并從中獲取所需求的目標(biāo)的能力。把任何事做出色都能給予你有關(guān)勝任力的成就感?！鞍l(fā)展技能、學(xué)新東西、個(gè)人成長(zhǎng)”等能提高自身能力從而使人有所作為的目標(biāo)能滿足對(duì)勝任力的需求。

自主權(quán)：關(guān)于選擇和組織自己人生經(jīng)歷的自由?！澳闶菦Q定者”，“內(nèi)在動(dòng)力”，是最好的一種動(dòng)力。

任何追求他人肯定或自我價(jià)值外在體現(xiàn)的目標(biāo)都不會(huì)有效。我們是在感到壓力大、面臨太多拒絕、覺(jué)得什么都做不對(duì)，自己沒(méi)有任何有意義的人際關(guān)系時(shí)，才會(huì)轉(zhuǎn)向那些對(duì)我們沒(méi)有好處的目標(biāo)。然而，諷刺與悲劇的是：對(duì)名譽(yù)、財(cái)富和知名度的追求差不多已經(jīng)可以保證你無(wú)法實(shí)現(xiàn)最基本的需求，因?yàn)樗鼈冎皇翘娲罚瑫?huì)使你一直很忙，卻無(wú)法快樂(lè)。

除了選擇“真實(shí)的幸?！钡哪繕?biāo)以外，還需要的是自己選擇的目標(biāo)，才會(huì)產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)力，幫我們表現(xiàn)更好，激勵(lì)我們一直堅(jiān)持下去。當(dāng)我們自己做主時(shí)，內(nèi)在動(dòng)力會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。當(dāng)人們覺(jué)得更有選擇權(quán)、自己掌握命運(yùn)時(shí)，更有動(dòng)力，更加成功。自由選擇對(duì)我們的身心健康和快樂(lè)會(huì)有作用，我們能感受到它帶來(lái)的影響。

給他人指派任務(wù)的同時(shí)，請(qǐng)?zhí)峁┙o他人“擁有選擇”及自主權(quán)的感受，這樣可以把任務(wù)轉(zhuǎn)化為他的個(gè)人目標(biāo) --- “內(nèi)化”。當(dāng)我們的基本需求（關(guān)聯(lián)感、勝任力、自主權(quán)）被支持時(shí)，“內(nèi)化”才會(huì)生效。

實(shí)踐性總結(jié)