覺察日記

1.事件：老爸走丟，晚上八點多才找到

2.感受：心慌，害怕，心疼，擔心，無耐

3.思維：一直在想各種辦法安排老人生活和安全，不是老人不同意就是姊妹們不配合，遇到阻力就會放下這件事，導致老爸再次走丟

4.期待：

別人對自己的期待：多擔當

自己對自己的期待：想辦法做好照顧老人這件事

自己對別人的期待：共同解決老人養(yǎng)老問題，讓他們安度晚年

5.我的反應和應對:調(diào)監(jiān)控，開車滿大街找

6.我的深層需要：安全感

7.我的模式：指責，逃避

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：換方式與家人溝通，尋找更可行的方法

9.生命力：下