有個(gè)咨詢(xún)者問(wèn)我：“麗冰老師，我失戀了，好痛苦，怎么辦？怎么好起來(lái)？”
我說(shuō)：“好久沒(méi)失戀過(guò)了...我想想啊...”
她：“哈哈哈哈哈哈你好可愛(ài)?！?/p>
我：“哈哈哈哈哈能笑就好?！?/p>
失戀乃男女之常事，所謂“愛(ài)上你就是給了你傷害我的機(jī)會(huì)”，此話(huà)一點(diǎn)不假（雖然療愈到后面會(huì)發(fā)現(xiàn)是自己的問(wèn)題）。愛(ài)情這種東西，我們除了要盡情享受，還要學(xué)會(huì)如何處理難受。
今天給大家分享下我從失戀的痛苦中走出來(lái)的方法，大家試試看（扎心...）。
1、讓各種想法和情緒盡情飛。
分手后，我們第一個(gè)要面對(duì)的，就是各種誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)的念頭、為什么會(huì)這樣的不解、還有各種埋怨、憤怒、不甘、不舍、無(wú)法接受等等。
這個(gè)時(shí)候，我們的注意力都放在外界，放在對(duì)方上，內(nèi)耗特別嚴(yán)重。
但是沒(méi)辦法呀，這就是我們的習(xí)性，你說(shuō)一分手就完全回歸自己，立馬檢討自己，不去想對(duì)方，大部分人都比較難做到。
所以，這個(gè)時(shí)候，對(duì)對(duì)方有什么想法，就盡情的想吧，不要自我安慰，也不需要為對(duì)方找理由，這都是“自我保護(hù)”（壓抑）。越控制就越失控，所以腦子里有什么想法，就讓它盡情的飄好了，內(nèi)在有什么情緒，都讓它發(fā)生好了，但千萬(wàn)別做傷害他人和自己的事。
這個(gè)時(shí)候你也會(huì)很無(wú)力，什么都不想做，沒(méi)事啊，那就讓自己好好休息吧，讓自己好好吃（多多少少要吃點(diǎn)），然后盡情的休息。
2、回歸自己，停止內(nèi)耗。
內(nèi)耗一段時(shí)間后，你會(huì)累到不想去糾結(jié)了，你會(huì)開(kāi)始平靜下來(lái)，也開(kāi)始接受這件事情。這個(gè)時(shí)候，你可以盡量回歸自己了。
想想在這段感情里，你需要改正的是什么，以免下次再犯；
想想在這段感情里，內(nèi)在有什么模式跑出來(lái)了，然后給自己點(diǎn)時(shí)間，用零極限做個(gè)深層清理；
問(wèn)問(wèn)宇宙：“宇宙啊，在這段感情中，我需要學(xué)會(huì)什么功課呢？請(qǐng)告訴我并指引我成長(zhǎng)吧?！?/p>
為什么你會(huì)遇到TA？為什么你會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況？為什么會(huì)發(fā)生這樣的問(wèn)題？為什么不是別人？
因?yàn)檫@個(gè)人、這些問(wèn)題，都是老天為了讓你學(xué)會(huì)某個(gè)功課，為了讓你成長(zhǎng)，量身定做的，沒(méi)有偶然。
所以，功課來(lái)都來(lái)了，就踏踏實(shí)實(shí)的做功課吧。不要窩在痛苦的舒適區(qū)求愛(ài)博同情、不要一味的怪別人、不要逃避問(wèn)題，我們不能白痛苦啊，是吧？必須得學(xué)到點(diǎn)東西，才劃算。
而且我們要明白的是，其實(shí)這世間啊，我們能看到的所有人、事、物，都是我們內(nèi)在所有的東西，全都是我們內(nèi)在的投射。
《新零極限》里就有說(shuō)：“你內(nèi)在的程序引來(lái)另一個(gè)擁有相同程序的人，就像照鏡子一樣。你在鏡子里看到的是你，你在人生中看到的一切，也都是你。
“外在的種種都是投射，若不是在自己之內(nèi)體驗(yàn)到了，你根本不會(huì)知道它們的存在。
“一切都發(fā)生在我們之內(nèi)，外在世界只是內(nèi)在的反射。這就是為什么，了解所謂的“完全責(zé)任”就是要為你看到和經(jīng)歷到的一切負(fù)責(zé)非常重要?！?/p>
所以，學(xué)著把指向外面的手收回來(lái)，對(duì)自己的情緒負(fù)起百分之百的責(zé)任。安靜下來(lái)，閉上眼睛，感受內(nèi)在的各種感受，讓各種感受盡情燃燒吧。
3、帶著痛苦，繼續(xù)前行。
張德芬老師說(shuō)：“面對(duì)令人情何以堪的負(fù)面情緒，無(wú)論是對(duì)一個(gè)人的思念，還是悔恨、自責(zé)、愧疚、悲傷、憤怒，只要承認(rèn)并接受“這輩子也許永遠(yuǎn)無(wú)法放下這個(gè)情緒”的事實(shí)，你的感覺(jué)就會(huì)有所變化。那個(gè)痛可能還會(huì)在，但已經(jīng)不影響你了?！?/p>
秋愷老師說(shuō)：“我們可以在心里給TA準(zhǔn)備個(gè)房間，把TA放在那房間里就好?！?/p>
失戀很痛苦，我們有走出痛苦的想法，太正常了，而且這也是一個(gè)非常棒的意愿，它是必須的，是有助于我們重新站起來(lái)的。
但是，我們不要用抗拒痛苦或痛恨對(duì)方的方式走出來(lái)，我們要以“帶著痛苦，繼續(xù)生活”的方式走出來(lái)。
說(shuō)白了，還是接納情緒。
我曾經(jīng)帶一份痛苦生活了兩年，我?guī)е煤脤W(xué)習(xí)德語(yǔ)，帶著它去德國(guó)進(jìn)修，帶著它去游歐洲，帶著它去認(rèn)識(shí)其他的朋友（純朋友）。
如今，我再想起他的時(shí)候，我不再痛了，而是深深的感激和祝福。沒(méi)有他就沒(méi)有今天的我，他是這一切的起點(diǎn)，這是不可否認(rèn)、千真萬(wàn)確的事實(shí)。
所以，親愛(ài)的，帶著你的痛苦move on，用精彩的生活療愈你的心吧。
4、Next！（下一個(gè)?。?/b>
我聽(tīng)過(guò)很多女生在失戀的時(shí)候說(shuō)：“我再也找不到跟他一樣好的人了?！?/p>
嗯，這也是我在失戀的時(shí)候說(shuō)過(guò)的話(huà)。當(dāng)時(shí)覺(jué)得萬(wàn)念俱灰啊，這世界上不會(huì)有人像他一樣好了吧。但其實(shí)經(jīng)歷過(guò)的人都知道，事實(shí)并不是如此。能分手，就說(shuō)明有不適合的地方，不是嗎？
未來(lái)的那個(gè)人，雖然跟ex有不一樣的特質(zhì)和脾性，但TA一定是愛(ài)你的，方式不同罷了。而且一切都是最好的安排，以后的那個(gè)TA，一定會(huì)更好。所以很多人到最后都會(huì)很慶幸啊，慶幸自己不再跟過(guò)往糾纏，為能遇到現(xiàn)在的TA而感到幸運(yùn)。
有些人在失戀后，也會(huì)因?yàn)楹ε聜蛘邔?duì)愛(ài)情失望，就封閉了自己的心。
我曾經(jīng)就封閉自己封閉了三年多，回過(guò)頭發(fā)現(xiàn)，我錯(cuò)過(guò)了很多精彩、很多愛(ài)，這也是蠻可惜的事情。而且，人啊，就是在一次又一次的痛苦中成長(zhǎng)的，下次再怎么傷心，都會(huì)比以前好很多，因?yàn)槲覀兏鼜?qiáng)大了呀~
所以，無(wú)論如何，請(qǐng)不要放棄對(duì)美好的向往。
5、最后，來(lái)說(shuō)說(shuō)戀愛(ài)的心態(tài)。
其實(shí)親密關(guān)系真的是非常非常非常好的修行道場(chǎng)，為什么？因?yàn)樵谶@段關(guān)系中，我們會(huì)因?yàn)樵诤酰a(chǎn)生各種大大小小的痛苦。為什么會(huì)痛苦？因?yàn)槲覀儍?nèi)在有未被滿(mǎn)足的愛(ài)，有未療愈的傷口。所以，這些痛苦正是我們要成長(zhǎng)的地方。
所以不管是曖昧期、戀愛(ài)中、結(jié)婚生活還是分手，我們都試著給自己留一些理智，帶著學(xué)習(xí)的心態(tài)，在一段感情里好好的修煉自己。
當(dāng)我們討厭對(duì)方的某一點(diǎn)的時(shí)候，看看自己是不是也有（肯定有）；當(dāng)我們因?yàn)閷?duì)方做了什么或者沒(méi)做什么而生氣的時(shí)候，看看是什么模式導(dǎo)致了這樣的情緒，然后面對(duì)和接納自己的情緒，療愈內(nèi)在的模式，不斷的修煉自己。
這個(gè)過(guò)程其實(shí)真的很不簡(jiǎn)單，很煩很煩，我們會(huì)很燥，很急，會(huì)情不自禁的批判對(duì)方。但沒(méi)有辦法，如果真的想讓一切往最適宜的方向發(fā)展，修行、修煉自己，是最好的路。踏踏實(shí)實(shí)的，沒(méi)有捷徑。
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們喜歡一個(gè)人的時(shí)候，我們的心情很容易被對(duì)方帶著走。對(duì)方做了什么我們就很開(kāi)心，對(duì)方?jīng)]做什么，我們就很難過(guò)，諸如此類(lèi)的。所以在感情中，回到自己的中心，不把自己的幸福放在對(duì)方手上是大多數(shù)人的功課。
如何回歸自己的中心呢？說(shuō)來(lái)說(shuō)去，還是對(duì)自己的情緒感受負(fù)起百分之百的責(zé)任。當(dāng)你責(zé)怪對(duì)方的時(shí)候，當(dāng)你懷疑對(duì)方的愛(ài)的時(shí)候，先打住，回到自己的位置上來(lái)，手放在胸口上（有助于將注意力放到自己身上），看看自己的內(nèi)在發(fā)生了什么。
當(dāng)你能越來(lái)越多的回歸自己，你就能看清事情的本質(zhì)，收回對(duì)對(duì)方的怪罪和誤解。
前陣子朋友跟我說(shuō)，他朋友對(duì)感情很執(zhí)著，特別情緒化，弄得她伴侶也十分有壓力。我說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，經(jīng)歷多了，以后就好了?！?/p>
在修行中，不管是金錢(qián)、事業(yè)還是親子關(guān)系，放手、臣服都是我們的必修課。親密關(guān)系也是一樣，剛開(kāi)始我們希望完全擁有對(duì)方，等后面經(jīng)歷多了，隨著修行的深入，我們會(huì)明白，在這個(gè)世界上，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，誰(shuí)都不可能占有誰(shuí)，再親密的關(guān)系都好，都一定要有界限和尊重，要給彼此獨(dú)立的時(shí)間和空間。
所以，對(duì)于感情，多經(jīng)歷。當(dāng)然，這并不是讓你三心二意或者濫交喔，而是說(shuō)可以多談幾段戀愛(ài)，多學(xué)習(xí)修行，后面也能知道自己適合什么樣的人。
最后，祝大家幸福喲～
20180327 M.
