對(duì)于女孩子而言，減肥是個(gè)繞不開的敏感詞，甚至有人稱，減肥是女人一輩子的事業(yè)。當(dāng)然，我從來(lái)不否認(rèn)減肥對(duì)于女孩子的重要性，但是這所有一切的前提，是要基于健康、正向的基礎(chǔ)上。而今天，作為一個(gè)已經(jīng)從120斤減到100斤，且依舊和身上的肉肉做頑抗的妹子，我今天迫不及待想和大家聊一聊減肥成功究竟是一種怎么的感受以及減肥的純干貨！

PS.在文章開始之前，我還是想跟大家說一聲，減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，一定不要圖快！一定不要圖快！一定不要圖快！重要的事情說三遍！因?yàn)閳D快的減肥大概率會(huì)反彈的。

想要減肥究竟要做些什么？

飲食一定是關(guān)鍵

我們都知道，減肥一定是“七分吃，三分練”，但是究竟怎么吃才是健康的？我的飲食法則就是中碳水、低脂肪、高蛋白，完全戒糖，控制吃飯的量，最好能把精米面換成、紫薯、紅薯、紫米、糙米等。

（可以吃足量的食物:各種綠葉菜、牛肉、羊肉、魚肉、雞胸、蝦、豆制品、蛋奶等等）

（絕對(duì)杜絕吃的：燒烤、奶茶、各種醬料、蛋糕、甜品）

最后，關(guān)于吃，還有最重要的一點(diǎn)，就是千萬(wàn)別節(jié)食，其實(shí)減肥最重要的是新陳代謝，如果節(jié)食很有可能會(huì)傷害到自身的新陳代謝，實(shí)在得不償失，所以千萬(wàn)不要圖快，而節(jié)食減肥。

運(yùn)動(dòng)同樣必不可少

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是相當(dāng)利于減肥的。說實(shí)話，當(dāng)時(shí)的我減肥，完全沒有經(jīng)過教練以及健身房，所以我認(rèn)為我的運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人可以借鑒參考的。

每天早上晨跑

我是在某一天早上上稱的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，我的體重已經(jīng)達(dá)到121斤了，而那個(gè)時(shí)候的我卻肥胖而不自知，雙下巴、大肚腩、膀闊腰圓哪里還有一點(diǎn)少女的樣子，所以，在我的體重飆升至120斤的時(shí)候，我再也沒有了之前逮誰(shuí)跟誰(shuí)講，我要減肥了，而是暗下決心，我要開始減肥了！

自此每天早上我6點(diǎn)半起來(lái)晨跑，大概能跑40分鐘，完事后進(jìn)行拉伸；然后洗漱、吃早飯、上班。

晚上會(huì)進(jìn)行20分鐘的有氧（跳操、開合跳、KEEP）

當(dāng)然，我知道，這些一定會(huì)有很多人說，這些我都知道啊，可是還是瘦不下來(lái)。所以做這些的前提就是堅(jiān)持，我在堅(jiān)持晨跑一個(gè)月后，體重一斤沒降，我一度很想要放棄，但是我整體的體態(tài)感覺不一樣了，所以堅(jiān)持了下去，朋友們，我是在跑步40天左右體重才開始降的。一定要堅(jiān)持，別放棄！

最后說了這么多干貨，我特想跟大家雞湯一下，減肥究竟帶給了我什么？

我找到了真正的自信。減肥帶給我最大的感觸就是自信，整個(gè)人的狀態(tài)都是閃閃發(fā)光的，試問，這樣的你做什么不會(huì)成功呢？

自律，除了自信以外，自律是減肥帶給我最好的禮物，我養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣、簡(jiǎn)直是“指哪打哪”，且命中率極高！從而收獲了一個(gè)豐盈的、閃閃發(fā)光的自己。

結(jié)語(yǔ)

最后，親愛的姑娘們，愿我們都能做到面如薔薇，心如猛虎；也愿我們無(wú)論在什么年紀(jì)，都能擁有更好的自己，加油吖！