【I：用自己的話(huà)重述原文】

what：這段拆頁(yè)主要是講述怎樣勸導(dǎo)可以提高效率的方法

why：我們?cè)趧駥?dǎo)他人或者是勸導(dǎo)自己的時(shí)候，我們通用的話(huà)語(yǔ)模式是“為什么我不能”這樣的話(huà)可能會(huì)增強(qiáng)我們否定的信念，導(dǎo)致勸導(dǎo)失敗，社會(huì)有個(gè)特性就是“人皆恨失”，我們通過(guò)改變?cè)捳Z(yǔ)模式來(lái)增強(qiáng)被肯定的信念，提高勸導(dǎo)的效率。

how：首先我們應(yīng)該改變一個(gè)話(huà)語(yǔ)模式從“為什么我不能”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀槭裁次蚁胍薄＠纭拔覟槭裁床荒芙錈煛鞭D(zhuǎn)變位“為什么我想要戒煙”。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

在過(guò)去的10年中有一件事特別讓我困擾，就是我經(jīng)常在問(wèn)自己“我為什么不能戒煙”，我回給自己找很多的外在理由例如：煙癮太大；我周?chē)娜嗽谖鼰煏?huì)影響我戒煙；煙是在社交中很好的一個(gè)工具等等，這些都是我無(wú)法改變的外部因素，至今我都無(wú)法戒掉

如果我的勸導(dǎo)方式是，“我為什么要戒煙”那么我的回答肯定是“我需要一個(gè)健康的身體”，“不讓我周?chē)娜宋譄煛蹦沁@樣的提問(wèn)方式我可以繼續(xù)的延伸提問(wèn)路徑“我有一個(gè)健康的身體，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是為家庭負(fù)責(zé)”“不讓我周?chē)娜宋譄熓亲屛抑車(chē)娜四軌蚪】档纳睢??！澳俏掖蛩阍趺醋瞿亍薄皬默F(xiàn)在開(kāi)始我戒煙，并且不會(huì)質(zhì)疑我現(xiàn)在的決定”。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】

2019年1月1日開(kāi)始，我要開(kāi)始每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，我應(yīng)該這樣勸導(dǎo)自己“我要早起，因?yàn)檫@樣有利于身體健康，可以促進(jìn)自己早睡，已經(jīng)能利用早上的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷的增強(qiáng)自己的能力