時(shí)間：4月21日 周日

地點(diǎn)/組別：3號(hào)場(chǎng)-05隊(duì)/3號(hào)場(chǎng)12-13隊(duì)

教練：黃征、阿達(dá)、索志勇、彭軍、多米

因?yàn)槲冶局芰依镉惺?，?qǐng)假?zèng)]有參加訓(xùn)練。

周日第一節(jié)課有9名隊(duì)員參加訓(xùn)練。

周日第一節(jié)課訓(xùn)練合影

第一部分熱身，先是慢跑牽拉，活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)。然后是顛球和帶球跑練習(xí)。

技術(shù)部分安排的是腳內(nèi)側(cè)接停高空球。先是個(gè)人單獨(dú)練習(xí)，將球垂直向上拋，球下落時(shí)側(cè)身，在球彈起的第一時(shí)間用腳內(nèi)側(cè)扣住球，要求球不能亂彈，扣住球的同時(shí)跟上一步帶球。

第二個(gè)動(dòng)作是接半高球，兩人一組間隔5米，一個(gè)人拋球一個(gè)人做停球動(dòng)作。要求拋球的高度在接球隊(duì)員的腰部，接球隊(duì)員用大腿墊一下球，然后側(cè)身用腳內(nèi)存扣球。兩人交替進(jìn)行。

第三個(gè)動(dòng)作是接高空球，兩人一組間隔5米，一個(gè)人拋球一個(gè)人做停球動(dòng)作。要求拋球的高度在接球隊(duì)員的胸部上方，接球隊(duì)員用胸部把球停到腳下，然后用腳把球扣住。要求胸部停球時(shí)，胸部要向內(nèi)收，把球停下，接球時(shí)不能往外挺胸。兩人交替進(jìn)行。

接下來(lái)是射門練習(xí)，隊(duì)員帶球完成一個(gè)二打一的傳球配合，然后完成射門。

最后是比賽環(huán)節(jié)，于索老師的06隊(duì)進(jìn)行半場(chǎng)比賽。

周日第二節(jié)課，先是帶領(lǐng)所有隊(duì)員一起進(jìn)行基礎(chǔ)熱身練習(xí)，然后按能力分成兩組，阿達(dá)教練帶一組，我和多米教練帶一組。

這節(jié)課主要是以帶球跑為主。隊(duì)員分4組，每組4人，每組前30米擺放4個(gè)標(biāo)志碟。第一名隊(duì)員帶球把球停在第一個(gè)標(biāo)志碟，然后跑回去與下一名隊(duì)員拍手，第二名隊(duì)員跑到第一個(gè)標(biāo)志碟的位置把球帶到第二個(gè)標(biāo)志碟的位置把球停好，然后跑回去與下一名隊(duì)員拍手，第三名隊(duì)員跑到第二個(gè)標(biāo)志碟的位置把球帶到第三個(gè)標(biāo)志碟的位置把球停好，然后跑回去與下一名隊(duì)員拍手，第名隊(duì)員跑到第三個(gè)標(biāo)志碟的位置把球帶到第四個(gè)標(biāo)志碟的位置把球停好，然后跑回去與下一名隊(duì)員拍手，第一名隊(duì)員跑到第四個(gè)標(biāo)志碟的位置把球帶到第三個(gè)標(biāo)志碟的位置把球停好，依次進(jìn)行直到把球帶回起點(diǎn)。

最佳隊(duì)員：張亦馳

第二個(gè)練習(xí)是場(chǎng)地中心擺放一個(gè)正方形，距離正方形的四個(gè)角10米的距離各擺放一個(gè)小正方形，隊(duì)員分四組方便在四個(gè)正方形里，先是依次帶球把球放到中間大的正方形里，然后再一次把球從中間正方形把球帶回。最先完成的小組勝利。

最佳射手：馮澤榮

第三個(gè)是一對(duì)一射門練習(xí)。隊(duì)員分兩組，一個(gè)球門。距離球門15米帶球射門，完成射門的隊(duì)員轉(zhuǎn)換成防守隊(duì)員，防守隊(duì)員完成防守后回到本方隊(duì)尾。

最佳進(jìn)步：賈子恒

最后是3v3雙球門比賽。