早晨剛剛醒來，我又開始焦慮今天的作業(yè)了，正好讀了吳伯凡關(guān)于用寫作來消除焦慮的文章，受益匪淺。

每當(dāng)快到交作業(yè)的時候，我的頭腦當(dāng)中奔涌著大量毫無頭緒、毫無方向、隨時在變化的念頭。

我的心智、我的情緒、我的思考力，喪失了與某種東西的連接，以至于我的思想和情緒處在持續(xù)動蕩，沒有目標(biāo)、沒有歸屬，陷入到一種盲目沒有結(jié)果的躁動當(dāng)中。

這個過程不僅消耗了大量時間，而且也消耗了我的能量。最要命的是，這種狀態(tài)有一種自我強(qiáng)化的功能，也就是說，當(dāng)持續(xù)陷入到不安和焦慮的時候，人的心智模式在被慢慢塑造，最后心智就可能會定型，焦慮和不安成為了一種常態(tài)。

你也有類似的情況嗎？這是每個人都不愿意陷入的狀態(tài)，可惜的是，我們常常都會陷入到這樣一種狀態(tài)當(dāng)中無法自拔。通常，我們被一通電話，一個短信、一個微信打斷，但是接下來頭腦當(dāng)中又是一種萬馬奔騰的狀態(tài)。還有，當(dāng)忙碌的工作一停下來，各種各樣紛雜的、苦惱、無可奈何的念頭就在猛烈騷擾著，揮之不去，焦躁不安。

我們都習(xí)慣性的認(rèn)為，焦慮是因為我們要做的事情太多，我們的生存狀態(tài)太不穩(wěn)定，其實，這是一種幻覺，也是一種誤解。

我們應(yīng)該坐下來，把你正在焦慮的事情列一個清單：工作中有什么沒做好？需要哪些改進(jìn)？家庭狀況有什么需要馬上處理的事情？計劃有何變動？財務(wù)狀況是否按預(yù)料的安好？等等，把能想到的問題都一一列出來。一個星期以后，再來看自己的這個清單，你會發(fā)現(xiàn)這里列出的很多焦慮是不存在的，或者說存在，但在過去一周里，你也沒有嘗試過任何解決辦法。

我們來思考這個問題：為什么不要焦慮。

思路一：我能否夠解決我所焦慮的事情？回答如果是肯定的，那么，得出的結(jié)論是：你沒必要焦慮，既然有辦法解決這個焦慮，答案當(dāng)然是你沒必要焦慮。

思路二：我有沒有辦法解決這個焦慮？如果你回答說：我沒有。既然沒有，結(jié)論是：你也沒必要焦慮，因為你焦慮了也沒有用，所以你沒必要焦慮。

通常我們嘗試做深呼吸、靜坐等方法讓自己安靜，但是越是要讓自己靜靜的坐著，結(jié)果這些念頭、情緒就會越來越清晰的出現(xiàn)在我們的頭腦當(dāng)中。那怎么辦呢？有一種辦法，那就是——坐下來寫作。

當(dāng)然，寫作開始后，也會伴隨著焦慮而無法順利地寫下去，那又要怎么辦呢？

正確的做法是：你想到什么就寫什么。不管任何內(nèi)容，任何想法，任何表達(dá)方式?！艾F(xiàn)在我很焦慮”，“我突然想給爸爸媽媽打個電話”，“今晚必須在一塊聽聽上聽課”，“我得安排明天出差的事情”，“過兩天我要去看一場電影”。只要不停的把想到的一直寫下來，只要允許自己寫出全世界最爛的文字。五分鐘過后，十分鐘半小時過后，最后你都會安靜下來，直至讓焦慮消失。

只要愿意承認(rèn)自己的無知，不介意自己看起來很蠢。那么焦慮也會離你越來越遠(yuǎn)。

我今天的作業(yè)就是這么提交了，哈哈。