05負(fù)罪感和羞恥感：我到底怎么了

勞拉在14歲那年聽說了一個噩耗，她暗戀著的最好的朋友的哥哥自殺了，帶著震驚、錯愕和悲傷，她感到自己卷入了一場從未感受過的情緒風(fēng)暴。她從學(xué)校回家后馬上和母親說了這件事，母親早有耳聞，她抱住了勞拉，說“我不奇怪這會發(fā)生，我想這是毒品害的?！敝笥懻撽┤欢梗赣H沒有進(jìn)一步詢問勞拉的感受，勞拉因此也沒有得到相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。勞拉因此壓抑了自己的感覺，這期間她參加了葬禮，然而盡力把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，并且躲避她的好友。她的情緒也開始失控，會在淋浴的時候莫名嚎啕大哭。在她高中畢業(yè)之前，又有2個她認(rèn)識的熟人自殺了，她不再和任何人訴說自己的不安、震驚和悲傷，甚至她自己也沒有意識到這些情緒。之后，勞拉開始變得情緒暴躁、并且難以集中注意力，畢業(yè)對她來說成了一個難題。她的父母也開始對她很沮喪，她也開始自我懷疑，認(rèn)為自己脆弱、愚鈍、不善合作。32歲時，她在一次咨詢中說：“我有一個美好的令人嫉妒的童年，但我還是希望自己死了算了。我沒有理由這么抑郁。我肯定心理有問題，還很嚴(yán)重?！?/p>

上一篇我們講到，情感上遭遇忽視的孩子長大后會有完美主義傾向，對自己過于苛刻。然而，情況并不會止步于此。

在案例中，勞拉最大的問題便是由父母的情感忽視造成的情感麻木。孩子在年幼的時候，如果父母沒有辦法識別并回應(yīng)他們的情緒，那他們在長大后也無法識別并安撫自己的情緒。

她在童年時無法理解、也無法獨(dú)自承受好友哥哥自殺的事實(shí)，她的母親卻無法及時為她進(jìn)行心理疏導(dǎo)。母親云淡風(fēng)輕的解釋使她以為內(nèi)在的感覺是一種多余的負(fù)擔(dān)，并開始質(zhì)疑內(nèi)心的情緒，甚至覺得產(chǎn)生這些情緒都是不必要且可恥的。

此后她開始壓抑自己的內(nèi)心感受，并在情緒強(qiáng)烈時感覺到強(qiáng)烈的恥辱。這也是她情緒失控，并且難以集中注意力的原因所在。情感無處安放的人在某種程度上也很難和自己和平共處，也很難和周圍的人和諧共處。

負(fù)罪感和羞恥感的標(biāo)志和信號

你有時常常覺得自己不對勁

你會試圖隱藏自己的情緒，不被人察覺

你有時沒有理由地感到失望、悲傷或憤怒

你傾向于壓抑感情或避免動感情

你有時覺得情緒麻木

你認(rèn)為自己沒有理由活得這么不開心

06對自己生氣、自責(zé)

讓我們接著講勞拉的故事。

勞拉的成長充斥著自我忽視和情感麻木。大學(xué)時期她的男朋友和她分手后，她服藥過量，短暫住院。從那以后，她開始迷戀上酒精，酒后她的感覺開始變得強(qiáng)烈起來，時常流淚然后大哭，之后又陷入自我厭棄的惡性循環(huán)里。此外，她還有自殘的傾向，用刀在腹部上劃出傷口對她來說竟然有神奇的療愈效果，能使她晚上安然入睡，第二天劫后重生，仿佛經(jīng)歷了某種洗禮......

我們在第5點(diǎn)中談到，勞拉遭受的情感忽視使她認(rèn)定自己不該擁有感受，感受越強(qiáng)羞恥感就越強(qiáng)，這種羞恥感如果持續(xù)發(fā)展，就會導(dǎo)致自我憤怒甚至自我憎惡。

羞恥感會使人對自己的自我滿意度驟然下降，進(jìn)而自我懲罰、自我責(zé)備，嚴(yán)重時甚至還會通過自殘尋求解脫。

對勞拉來說，為了使自己免于羞恥感的折磨，自我麻痹成了她的日常，而酒精可以使她短暫地釋放自己的悲傷情緒，讓她宣泄似的嚎啕大哭。

但是，酒后清醒后她又會開始攻擊自己的脆弱和敏感，并為自己的情緒感到難為情和痛苦，甚至通過自殘來懲罰自己，惡性循環(huán)因此形成。

自殘某種程度上可以說是她的“自我救贖”，通過懲罰自己的身體，她才能夠和自己莫名其妙的情緒和平相處，即使她仍不知道如何解釋這些情緒。

實(shí)際上，許多因遭遇情感忽視而厭惡自己的人，他們對自己最大的憤怒不是因?yàn)樽约哼^得不夠成功，有什么真正的短處或缺陷，而是因?yàn)樗麄儫o從解釋自己的心理狀態(tài)。

他們時常感覺到“不對勁”，卻無法從看似幸福的童年和美滿的生活當(dāng)中得到解釋。

物質(zhì)生活的滿足的確可以賦予我們世俗的光環(huán)和榮耀，但人和其他大部分生物一樣，都需要情感滋養(yǎng)，人作為社會性動物，需要被看見、被理解、被接納。

只有內(nèi)心真正豐盈，理解如何去愛、以及如何被愛的人，敢于追求至高無上上的情感的人，內(nèi)心才會感到真正的平靜，才算得上真正意義上體驗(yàn)過人生。

對自己生氣、自責(zé)的標(biāo)志和信號

你有自我破壞的行為或傾向

你經(jīng)常自我厭惡

你使用酒精或藥物麻醉自己

你很容易也經(jīng)常對自己生氣

你責(zé)怪自己為什么不快樂，為什么不能更“正?！?/i>

今天的分享先到這里，下一篇會具體和大家介紹第7、8個特征。