只要決定開始，永遠(yuǎn)都不晚。
很多人都想通過鍛煉身體，讓自己減肥、瘦身、健康。各種原因都有，目的無疑都是正面、積極向上的。
但是據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的人辦了健身卡之后去過的次數(shù)不超過10次。從一開始的信誓旦旦，到接下來的的接口推脫，到最終的放棄。似乎想找理由都可以找到合適的借口。想堅(jiān)持的理由永遠(yuǎn)只有一個(gè)，而放棄的借口卻各有各的不同。
人生中有兩大資源是不可逆的：一個(gè)是時(shí)間，一個(gè)是身體。今天我們來談?wù)勆眢w。
想要有健康的身體，我們需要有合理的鍛煉和均衡的飲食。鍛煉對(duì)于胖的人來說是想變苗條，而對(duì)于瘦的人來說是想要變的健壯。當(dāng)我們?cè)谖⒉┥峡吹揭粋€(gè)勵(lì)志的健身視頻或者一篇激情的文字，可能就會(huì)立刻點(diǎn)燃我們內(nèi)心的火焰，我們內(nèi)心里大聲呼喊”我也要成為他那樣的人“于是一場(chǎng)訓(xùn)練計(jì)劃就開始了。
我們?yōu)樽约褐贫嗽敿?xì)的健身計(jì)劃，每天3組俯臥撐，每天6組啞鈴，每天3組仰臥起坐。時(shí)間也設(shè)定了每天半小時(shí)。第一天堅(jiān)持了，第二三天也堅(jiān)持了。因?yàn)橄氲絼倓傇谖恼轮锌吹降拇笊衲墙∶赖纳聿摹５?，第四天，朋友約我們出去吃晚飯了，喝了酒?！币唤裉鞎和Ｒ惶?，每天不上“自己內(nèi)心就坐起了自己的思想斗爭(zhēng)。要求暫停的那個(gè)戰(zhàn)勝了要求堅(jiān)持的那個(gè)。第五天，趕緊把自己前一天剩下的給補(bǔ)上了。第六天，又有朋友約我們?nèi)タ措娪?，又到了很晚才回家。于是又暫停了一天。第七天，公司組織爬山，今天太累了，又暫停了一天。漸漸的，也不在要求自己堅(jiān)持下去了，漸漸的就放棄了自己的計(jì)劃。
大家似乎都有這樣的經(jīng)歷，那我們究竟怎樣做才能堅(jiān)持下去呢？
完成比完美重要
只要決定開始，永遠(yuǎn)都不晚。有那么多的人在堅(jiān)持的道路上選擇了放棄，而你選擇了開始，就已經(jīng)領(lǐng)先了很多人。 就像在簡(jiǎn)書上寫文，如果你總想自己一下就可以寫一篇爆文、獲得無數(shù)的點(diǎn)贊與喜歡，那帶給你的只有失望。你需要做的是開始并完成。羅馬不是一天建成的，肌肉不是一天練出的，他需要你持續(xù)的堅(jiān)持，水滴石穿源于你的堅(jiān)持。
設(shè)定小目標(biāo)
記得我初中的時(shí)候，拼死拼活在運(yùn)動(dòng)會(huì)上跑步比不過別人。但是上了高中以后，我輕輕松松的就拿了校運(yùn)動(dòng)會(huì)的長(zhǎng)跑冠軍。在冠軍和最后一名之間的差距，是因?yàn)槲易约何虺隽艘粋€(gè)道理，長(zhǎng)跑的道理：分解你的目標(biāo)。
3000m，七圈半的路程，我在第一次練習(xí)的時(shí)候，我竭盡全力只能跑下三圈，那時(shí)已經(jīng)精疲力盡、無法動(dòng)彈。于是我開始反思，長(zhǎng)跑與短跑的不同，短跑拼的是爆發(fā)力，而長(zhǎng)跑比的是耐力，誰(shuí)的耐力持久，誰(shuí)將是最后的贏家。在第二次訓(xùn)練的時(shí)候，我調(diào)整了自己的呼吸，讓自己保持均勻的呼吸與速度，我給自己制定了目標(biāo)在跑到的沿途，設(shè)定了自己的目標(biāo)，第一個(gè)目標(biāo)是跑到100m前的一棵樹，于是我很快就到達(dá)了這棵樹面前，第二個(gè)目標(biāo)是200米處的一個(gè)房子，因?yàn)槭潜３种鴦蛩伲矝]有費(fèi)多少力氣，第三個(gè)目標(biāo)是足球球門，第四個(gè)目標(biāo)是xx。因?yàn)榻o自己設(shè)立了目標(biāo)，而且每一個(gè)目標(biāo)與下一個(gè)目標(biāo)之間，只需要稍微費(fèi)一些力氣就能夠達(dá)到，而當(dāng)我們達(dá)到了這個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，我們的成就感就會(huì)產(chǎn)生，并且激勵(lì)著自己往下一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。如此一來，我們的心態(tài)發(fā)生了變化，在比賽中，我們不在乎對(duì)手的瞬間超越或者我們超過了前面的對(duì)手，我們只是一路沿著我們自己設(shè)定的目標(biāo)前進(jìn)，我們的對(duì)手只有一個(gè)，那就是我們自己，于是，你不知不覺的就取得了冠軍，這就是我的心得。
所以在我們堅(jiān)持鍛煉時(shí)，記得給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。
專注的力量
當(dāng)你開始鍛煉的時(shí)候，你需要全身心的投入。因?yàn)閷Ｗ?huì)給你力量。佛教中會(huì)教導(dǎo)人們時(shí)刻保持覺知，當(dāng)你保持覺知，就有了專注當(dāng)下的力量。無論跑步、瑜伽、啞鈴、器械，專注于你當(dāng)下的鍛煉項(xiàng)目，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，你鍛煉的項(xiàng)目已經(jīng)和你身心合一，原本很費(fèi)力氣的動(dòng)作，已經(jīng)成為一種慣性，就簡(jiǎn)單的完成了。
結(jié)伴而行
古語(yǔ)道”獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞“，我們做學(xué)問的時(shí)候，我們需要和別人去溝通交流，去碰撞想法，那樣會(huì)產(chǎn)生更多的想法，分享的過程讓自己溫故而知新。鍛煉身體亦是如此，為什么我們會(huì)放棄？沒有朋友間的相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)。這就讓我們放棄變得非常容易。我們需要找到我們志同道合的朋友，告訴他們，我要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，希望大家相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)，這些力量可以給我們一些外在的驅(qū)動(dòng)力。
簡(jiǎn)書的筆記本上寫著”eat sleep &write“我希望再加一個(gè)鍛煉，這樣的人生，完美~
