收獲

分身術訓練營一晃就結束了，回看這四天自己填的《積極主動自我覺察表》，果真是沒有對比就沒有傷害！發(fā)現(xiàn)每天填表的質(zhì)量在提高，這是源于永澄老師在群里對小伙伴的表格進行了點評，讓我從中獲取到了不一樣的收獲。

** 收獲1：**問題導向要直達本質(zhì)，才能獲得邊際成本遞減的方案；如果不達本質(zhì)，投放的方案只能解決表面問題，下次遇到類似的問題無法直接套用上次的方案；

** 收獲2：**所有問題都是自己的問題；在分析他人的原因時，他人其實是面鏡子，可以照也自己的不足；繼而思考我自己是不是做到了當下的最好，我在這件事上是不是也有原因；

基于這兩點收獲，在發(fā)生女兒發(fā)脾氣引發(fā)我心里不高興的情緒時，采取了與先前不同的思考路徑，分析女兒和自己背后本質(zhì)的原因后，獲得了全新的解決方案；（具體細節(jié)詳見下圖）

** 怎么徹底解決因觸發(fā)器引發(fā)的情緒問題？**
一是保有樂觀正能量的心態(tài)，未來都是不確定，你擔心也無用；
二是不斷學習和成長，讓自己擁有更多可能性和擁抱不確定性的能力；三是給孩子更多的溫暖和愛陪伴她成長，她還是個11歲的孩子，讓她獲得自信，沐浴在愛的成長環(huán)境，她才能更好的長大；

覺察表3-1

覺察表3-2

【精華】最后我要安利永澄老師點評的精華了，大家記得要收好?。?/p>

點評1

點評2