我從來不掩飾我對(duì)丁香醫(yī)生的喜愛，“威逼利誘”家里所有人都關(guān)注了他的公眾號(hào)。

今天還安利一下他在公眾號(hào)貼出的補(bǔ)鈣小貼士：

健康補(bǔ)鈣小貼士

每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；

每天吃一斤蔬菜，深綠色葉子菜占一半；

多吃全谷雜糧、黃豆、豆腐豆干；

適量吃一些堅(jiān)果、芝麻醬、蝦貝類食物。

凡事講原因? 原因? 原因

1）實(shí)名發(fā)布消息：

? ? 不如這篇文章的發(fā)布者有圖、有專業(yè)背景和學(xué)歷背景

? 李方? 注冊(cè)營養(yǎng)師，丁香醫(yī)生作者

? ? ? ? ? ? 中南大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士

? ? ? ? ? ? 公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)博士在讀

2）詳實(shí)的數(shù)據(jù)，加專業(yè)解讀：

? ? 舉個(gè)實(shí)例，文風(fēng)如此

? ? ? ? 薺菜：含鈣量為 294 mg/100 g，幾乎是牛奶的 3 倍。雖說吸收率不如牛奶，但量足；
? ? ? ? 苜蓿，又叫草頭：含鈣量高達(dá) 713 mg/100 g，一盤酒香草頭下肚，一天的需鈣量就達(dá)標(biāo)了。
?

? ? ? ? ? 如果想要靠吃豆制品補(bǔ)鈣，推薦你選：
鹵水豆腐：又叫北豆腐，含鈣量 138 mg/100 g；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含鈣量 116 mg/100 g。
? ? ? ? 它們?cè)谥谱鞯倪^程中，加入鹵水或石膏，更能增加鈣含量。
? ? ? ? ? 至于內(nèi)酯豆腐，雖然口感細(xì)膩嫩滑，但補(bǔ)鈣效果差多了。

3）每篇文章配有專業(yè)實(shí)名審核，比如此文的的審核人：

? ? ? ? 本文經(jīng)由? 首批中國注冊(cè)營養(yǎng)師李靚莉 審核

專業(yè)務(wù)實(shí)的態(tài)度，值得推薦，想看整篇，自己關(guān)注“丁香醫(yī)生”的公眾號(hào)啊！別忘了捎帶上家里老人的微信也關(guān)注上！