? ? ? ? 大家好，太極的一二坑的分享得到了拳友們的關(guān)注，學(xué)生們也希望我持續(xù)分享，這對(duì)我持續(xù)更新是莫大的支持與鼓勵(lì)，在今天的第三坑（練太極后造成膝關(guān)節(jié)的傷害）里以表誠(chéng)摯的感謝！今后抽空我會(huì)持續(xù)更新，希望能夠幫助到喜歡太極拳的拳友們。

? ? ? 中國(guó)武術(shù)已有5000多年，就太極這個(gè)拳種，也有400多年，太極對(duì)人類(lèi)帶來(lái)了健康，是延年益壽的健身項(xiàng)目，那么，這樣一項(xiàng)大家公認(rèn)的好項(xiàng)目，為什么會(huì)有很多人望而卻步呢？有一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也對(duì)太極拳做出錯(cuò)誤的判斷，甚至不提倡學(xué)太極拳呢？那就是大家普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳會(huì)傷害膝蓋。

? ? ? ? 下面我們講一下，練太極拳為什么有些人說(shuō)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

? ? ? ? 一個(gè)最大的原因就是社會(huì)上的太極大師魚(yú)龍混雜，對(duì)一個(gè)零基礎(chǔ)，沒(méi)有分辨能力的新學(xué)員來(lái)說(shuō)基本上是逮著個(gè)老師就學(xué)，有些包裝過(guò)的大師更是讓人真假難辨。有些太極教練根本就不懂太極的規(guī)范，更何況太極還不僅僅是動(dòng)作要規(guī)范，他還需要將中醫(yī)的陰陽(yáng)學(xué)、五行學(xué)，道家的八卦學(xué)，還有武學(xué)，力學(xué)，哲學(xué)等進(jìn)行結(jié)合。他可不是一些太極拳愛(ài)好者說(shuō)的不就是一個(gè)大西瓜左一半右一半那樣機(jī)械的動(dòng)作組合。

? ? ? ? 所以想要練習(xí)太極從保護(hù)好膝蓋來(lái)說(shuō)要注意兩點(diǎn)，做到這兩點(diǎn)，就能很好的避免學(xué)太極的第三坑-膝蓋疼痛。

? ? ? ? 1.練拳時(shí)做每一個(gè)弓步時(shí)，膝關(guān)節(jié)絕對(duì)不可以超越腳尖，若超越全身的體重都會(huì)讓膝關(guān)節(jié)來(lái)受重，練太極拳是緩慢的，膝關(guān)節(jié)受重時(shí)間長(zhǎng)，壓迫性強(qiáng)加上鈣質(zhì)和膠原蛋白的缺少，必然會(huì)造成膝關(guān)節(jié)因負(fù)重和多次的摩擦而產(chǎn)生疼痛。所以，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，這樣你的身體的體重才會(huì)有地面來(lái)承受壓力，膝蓋才不會(huì)受重，也不會(huì)損傷。

? ? ? 2.練拳時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)與足尖方向要一致，做每一個(gè)動(dòng)作的前后、左右、陰陽(yáng)兩肢體的轉(zhuǎn)換與轉(zhuǎn)體的過(guò)程中都要保持方向一致，膝蓋移動(dòng)扭轉(zhuǎn)之前一定是配合足部的旋轉(zhuǎn)，陰陽(yáng)虛實(shí)不清晰以及動(dòng)作不緩慢，通過(guò)膝蓋直接扭轉(zhuǎn)身體更會(huì)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。

? ? ? ? 以上兩點(diǎn)是練習(xí)太極拳造成膝關(guān)節(jié)疼痛的絕對(duì)性的原因，只要避免以上兩點(diǎn)，不但不會(huì)傷害膝蓋，而且可以鍛煉退步力量，更好的保護(hù)膝蓋。

? ? ? 多年教學(xué)過(guò)程中，我的學(xué)員從來(lái)沒(méi)有因?yàn)榫毩?xí)太極拳導(dǎo)致膝蓋疼痛，但是接觸到太多從別處來(lái)的學(xué)員因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作帶著膝關(guān)節(jié)疼痛來(lái)咨詢(xún)、求助，我一般會(huì)通過(guò)理論講解及動(dòng)作分析，讓他們首先在思想意識(shí)上得到修正，有了正確的認(rèn)識(shí)后，再去規(guī)范動(dòng)作，慢慢的再滲透陰陽(yáng)、五行等深層次內(nèi)涵，這樣他們的膝關(guān)節(jié)一般會(huì)快速治愈，而且身體有了更加迅速的氣血循環(huán)，面色紅潤(rùn)，精神振奮，從而產(chǎn)生對(duì)太極拳產(chǎn)生更加濃厚的興趣！

? ? ? 在學(xué)習(xí)太極過(guò)程中有什么困惑和感悟歡迎給我留言～

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