第46天閱讀筆記日更。46/365

日更365天讀書筆記的flag倒了，因?yàn)樽蛱鞗]有日更，情緒大崩潰。情緒管理需要加強(qiáng)，現(xiàn)在開始思考并且列清單，低能量、情緒不好的時(shí)候可以做什么？用來提醒自己及時(shí)處理情緒。以后，努力不讓自己陷入長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)耗中。一輩子都要和情緒相處呢。

雖然昨天沒有更新，但是，也是自己當(dāng)時(shí)的選擇，沒有對(duì)錯(cuò)也不必要后悔，沒有什么是必須的，允許自己偶爾的崩潰。同時(shí)，不能因?yàn)橐淮蔚娜鄙?，就放任自己，而是調(diào)節(jié)過后持續(xù)行動(dòng)。

鏡子練習(xí)第5天，建立自尊，帶著尊重和感謝來愛自己。相信自己值得被愛，也認(rèn)可自己。

拒絕評(píng)判和自我評(píng)判，無論要對(duì)自己說什么，話里一定充滿愛，同樣的，無論要對(duì)別人說什么，也都用積極正面的語言（提醒自己做到，需要修煉，同時(shí)要輸入正面的思維），因?yàn)?，我們說出的每一句話都是肯定句，負(fù)面的肯定句帶來評(píng)判，令人備受打擊，正面的肯定句激發(fā)美好，激發(fā)對(duì)自己的善意，也激發(fā)他人的善意，話語充滿力量。

撇開所有的批評(píng)和負(fù)面的自我對(duì)話，不要抗拒改變，釋放他人對(duì)自己的看法。接納自己的一切，看到不足，提醒改變，而不是苛責(zé)。

愛自己，愛自己的身體，對(duì)自己說充滿愛的話語。