今天上班的時(shí)候聽了翁老師的一堂課《我的情緒我做主》。這堂課主要從讓我們了解人的七情六欲，并事實(shí)說(shuō)明每一種情緒對(duì)我們都是有好處的。

悲傷讓我們產(chǎn)生同理心，恐懼讓我們逃離危險(xiǎn)，開心讓我們產(chǎn)生多巴胺。我們不可能只會(huì)有開心一種情緒，如果我們看到任何東西都是開心的，那說(shuō)明我們的情緒腦老是有問題的。

那如何實(shí)現(xiàn)我的情緒我做主？心理學(xué)的ABC法則就很好，今天當(dāng)我遇到事情的時(shí)候，我試著用ABC法則轉(zhuǎn)移自己的想法，自己果然就不被不好的情緒所控制，做情緒的主人。

比方說(shuō)，出門忘帶充電器，回去拿又忘拿。當(dāng)。在半路上的時(shí)候想起，又回幼兒園拿。此時(shí)我感受到的是郁悶，焦慮。我意識(shí)到這種想法會(huì)讓我長(zhǎng)久不舒服，于是馬上改變自己的想法:也挺好的，可以再溜一個(gè)圈，經(jīng)過(guò)幼兒園大廳的時(shí)候還可以喝一杯水。想法的改變，讓我頓時(shí)不那么焦慮了，更能夠愉快的接受眼前的事情了。

和孩子相處的時(shí)候也是，我們可以多用到ABC法則。

比如當(dāng)我們工作了一天，坐在座位上，不想說(shuō)話，不想動(dòng)的時(shí)候，看到跑過(guò)來(lái)找我玩的孩子，會(huì)不想陪他玩。

其實(shí)這時(shí)候我們是被一個(gè)想法所控制:我今天煩都煩死了，你還來(lái)煩我。這種想法不僅讓我們自己長(zhǎng)期沉浸在負(fù)面情緒中，而且會(huì)讓我們把孩子推得更遠(yuǎn)。

那么這時(shí)候我們可以改變想法:還是孩子好，不管我在外面工作遇到多大的煩惱和困難，多么不被領(lǐng)導(dǎo)接納，回到家中，這個(gè)寶貝依然會(huì)開心的擁抱我。我想這時(shí)候我們的情緒會(huì)有一個(gè)大的改變，從而我們的行為和對(duì)孩子的態(tài)度也會(huì)發(fā)生改變。

翁老師提到了很多方法，明天再聽一次，把它記錄下來(lái)，運(yùn)用到生活中。

我的情緒我做主！