洋蔥閱讀100天航海極致踐行號(hào)竹子林小分隊(duì)第二十二場(chǎng)讀書會(huì)
時(shí)間：2018.8.9中午12:00-2:00
分享者：夏瓊、麗桃
旁聽：曉瑩、彭舸、燕秋、磊杰
今天是兩位非常值得期待的妹妹分享。夏瓊分享的《遇見未知的自己》在信息中心轟動(dòng)讀書會(huì)。麗桃作為優(yōu)質(zhì)學(xué)員，從開始讀書會(huì)至今70天，她參加了17場(chǎng)，分享了10次，一共閱讀20本書。
今天夏瓊要分享的書是《親密關(guān)系》，麗桃準(zhǔn)備分享《獎(jiǎng)勵(lì)的惡果》。
1、說說讀這本書的目的。
2、分享的三個(gè)關(guān)鍵概念。
3、說書。
夏瓊：《親密關(guān)系》
1、讀這本書目的：因?yàn)槭菑埖路彝扑]的書，是一本心靈成長(zhǎng)的書籍，怎么樣找到靈魂伴侶？夫妻相處之道。
關(guān)鍵詞：月暈現(xiàn)象、幻滅、內(nèi)省
說書：
人都是群居動(dòng)物，但凡是人都有可能有親密關(guān)系的煩惱。親密關(guān)系不僅限于男女的愛情關(guān)系，只要兩個(gè)人親密到一定程度，室友、同學(xué)、同事、朋友等等，都可以算是親密關(guān)系的一種，只不過男女之間的親密關(guān)系是能量最大、張力最強(qiáng)的，更是人們最在乎的，更容易讓人心碎。所以每每聽到有人找到自己的靈魂伴侶了，我們都會(huì)很羨慕，但是我一直疑惑到底什么是靈魂伴侶。
通過這本書，我理解為靈魂伴侶應(yīng)該是親密關(guān)系的極致，在那種親密關(guān)系中，你可以更加認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而治療你的創(chuàng)傷，在我們需要幫助的時(shí)候?qū)Ψ侥芙o予幫助，最終找回真正的自己。因此，親密關(guān)系是我們通往靈魂的橋梁。這本書就是幫助我們了解人際關(guān)系共同的必經(jīng)階段及其原因，并給出了一種簡(jiǎn)單又自然的方法來幫我們克服親密關(guān)系的障礙。
一、月暈現(xiàn)象
在我們尋找親密關(guān)系時(shí)，絕大多數(shù)是為了讓某些需求得到滿足，具體表現(xiàn)為選擇伴侶的一系列條件。所以開始和維持一段親密關(guān)系的真正動(dòng)機(jī)就是需求。這個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī)就形成了人與人之間的吸引力磁場(chǎng)。
在正面管教書里面提到，兒童的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性。這兩項(xiàng)需求都是來自人類共同的愛與被愛的本能。因此，追求愛與被愛的能力是與生俱來的。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩很多行為都是為了證明自己的特殊價(jià)值來引起父母的注意。如果孩提時(shí)代的這兩個(gè)需求沒得到滿足，將會(huì)延伸到我們整個(gè)人生，我們會(huì)不斷尋找誰能給我們帶來這種感覺，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，需求會(huì)變得越來越復(fù)雜，期望也越來越高，這就形成了所謂的“夢(mèng)中情人”。自然而然，這個(gè)夢(mèng)中情人所擁有的特質(zhì)，就成了尋覓伴侶的準(zhǔn)則。我們會(huì)在潛意識(shí)的把對(duì)方和夢(mèng)中情人比較，進(jìn)而選出和夢(mèng)中情人相似的作為追求的目標(biāo)。然而，荒謬的是，當(dāng)我們遇到這樣一個(gè)人的時(shí)候，為了吸引這樣的人，我們會(huì)假裝自己有那些需要那個(gè)人彌補(bǔ)的特質(zhì)，可能是越缺失越在意。比如你想 找個(gè)自信的人做伴侶，那么你會(huì)認(rèn)為一個(gè)自信的人是不會(huì)喜歡一個(gè)自卑的人的，所以你會(huì)在這個(gè)自信的人面前，就會(huì)盡量表現(xiàn)出很自信?？尚Φ氖拢瑢?duì)方可能為了吸引你也在做同樣的事情。這種互動(dòng)關(guān)系，通常是兩個(gè)人開始交往的原因，也就是一方誤以為另一方擁有他所需要的東西。
在親密關(guān)系的互動(dòng)過程中，我們沒能忘記當(dāng)初的夢(mèng)中情人，可能都會(huì)想把對(duì)方塑造成我們心中的夢(mèng)中情人，或者認(rèn)為只要我們幫助對(duì)方，對(duì)方就能成為讓我們快樂的人。而這種期望是通往地獄之路。因?yàn)槠谕麜?huì)把接受愛和讓人自由等充滿愛意的感覺擋在門外。接著，我們會(huì)通過明說或者暗示的方法告訴對(duì)方我們的期望和要求，比如我們經(jīng)常會(huì)向?qū)Ψ秸f的一句話“如果你愛我，你就應(yīng)該怎樣怎樣”。但是，不管我們多努力的運(yùn)用暗示、明說的方法改造對(duì)方，都是徒勞無功的，我們真正需要的，沒人能給，沒人讓我們快樂。因?yàn)槲覀冃袨楸澈蟮男枨螅⒉粫?huì)讓我們感覺到自己內(nèi)心的愛。
如果我們不把自己的需求強(qiáng)加在對(duì)方身上，決定放手和接受，就能在自己的內(nèi)心深處找到你真正需要的事物。擺脫了期望的束縛，就可以得到純粹的愛。怎樣判斷自己是不是真的放手和接受了?？纯茨愕陌閭H就知道，如果你感到愛在你們之間交流，那你就是做到了。
因此，一切取決于你的意向。如果你愿意放手，就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你所需要的一切，一直存在于你的心里，不假外求。這就是各種信仰告訴我們的，比如佛祖說“世上萬物都在我們心中”，又比如耶穌說“天堂在人心中”。當(dāng)被需求占據(jù)我們心中的空間釋放后，填滿的它的將是--愛。這就形成了親密關(guān)系月暈現(xiàn)象的中心----真愛之光。這種力量，才是人與人互相吸引的真正原因，才能將一開始的心動(dòng)、快樂轉(zhuǎn)化為--------真正的喜悅。這種由靈魂引導(dǎo)的親密關(guān)系，才是我們心中真正向往的。
但是，如果我們堅(jiān)持自己的期望，又不讓自己去愛，那么我們必定會(huì)失望，甚至憤怒，并且親手將親密關(guān)系推向地獄。期望是噴怒的前身，一旦我們開始憤怒，就是月暈現(xiàn)象褪去的時(shí)刻。親密關(guān)系就進(jìn)入第二階段——幻滅。
二、幻滅階段
什么是幻滅？幻滅就是你非常想得到一樣?xùn)|西，像飛蛾撲火一樣不顧一切去得到，本以為得到就圓滿了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)事實(shí)并不是這樣的那種扎心尖的感覺。
人都是有自我保護(hù)的本能，為了保護(hù)自己免于心碎，我們會(huì)做一些偏差行為。在《正面管教》那本書里，作者指出小孩的歸屬感和確認(rèn)自己重要性的需求沒有滿足時(shí)，會(huì)做出四種“偏差行為”。其實(shí)成人的世界也是這樣。
（1）引起注意：裝作可愛、有趣、親切等等引起對(duì)方注意
（2）權(quán)利斗爭(zhēng)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)引起注意無果的時(shí)候，便做出爭(zhēng)奪親密關(guān)系主動(dòng)權(quán)的戰(zhàn)斗---權(quán)力斗爭(zhēng)。一般通過攻擊、情緒抽離、被動(dòng)攻擊來表達(dá)自己在權(quán)利斗爭(zhēng)中的憤怒。因?yàn)樯鷼獗瘸惺苄乃橐?jiǎn)單得多。
（3）報(bào)復(fù)心理：刻意傷害對(duì)方，從而減輕自己的痛苦，甚至享受報(bào)復(fù)得到的快感。因?yàn)榻鑸?bào)復(fù)來轉(zhuǎn)移注意力比承受心碎更簡(jiǎn)單。
（4）自我放逐：認(rèn)為自己的一切都是失敗的，破罐子破摔。自己做什么都是沒有價(jià)值的，把伴侶拒絕于千里之外。因?yàn)槁樽碜约?，把痛苦丟進(jìn)潛意識(shí)里比承受心碎更簡(jiǎn)單。
這本書說親密關(guān)系是可以療愈自己心靈創(chuàng)傷的，但親密關(guān)系中最大的問題是我們面對(duì)痛苦的態(tài)度。無論采取哪種偏差行為，在內(nèi)心里，雙方都感受到同樣的痛，但是當(dāng)時(shí)兩個(gè)人是站在對(duì)立的立場(chǎng)，一方對(duì)什么事都沒感覺，而另一方卻對(duì)每件事都敏感過度。此時(shí)，兩個(gè)人都不會(huì)感覺到真正的痛苦是什么，更忘記了痛苦之下隱藏的愛。其實(shí)愛意是存在于所有的權(quán)利斗爭(zhēng)的，而它與痛苦僅一步之遙。如果能正視自己的痛苦，積極面對(duì)，跨過去就能感受到愛意。
這就是說，在一段親密關(guān)系中，別人怎么待你，取決于你采取的立場(chǎng)。如果你不喜歡現(xiàn)在的親密關(guān)系的狀態(tài)，試著放下立場(chǎng)，尋求和諧就可以了，一般情況下，伴侶也會(huì)跟著改變。也會(huì)有伴侶不肯改變，而選擇離開。但是只要雙方都選擇放下立場(chǎng)，將痛苦浮上臺(tái)面，就可以平靜的去體驗(yàn)它，用愛來支持彼此，一起度過。要做到這樣，最簡(jiǎn)單的方式就是溝通。這本書提到有效溝通的8個(gè)有效原則，但是我總結(jié)為一點(diǎn)，同理心是有效溝通的本質(zhì)。就是在溝通的過程中，分享自己的真實(shí)感受，直到兩個(gè)人發(fā)現(xiàn)彼此同病相連，然后誠(chéng)心道歉，最后感謝對(duì)方幫助自己擺脫痛苦。這就是靈魂關(guān)系中兩個(gè)人心靈合一的開始。
突然發(fā)現(xiàn)幻滅階段并不可怕，反而是親密關(guān)系成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是靈魂給我們的禮物。因?yàn)槊總€(gè)人自我局限的信念都是來自過去的創(chuàng)傷，這無法避免。而在親密關(guān)系中出現(xiàn)的痛苦和問題，正是讓自己獲得歸屬感和價(jià)值感的一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)。因?yàn)槟闼吹降拿考掳愕陌閭H，都是你內(nèi)心世界的投射。
三、內(nèi)省階段
親密關(guān)系經(jīng)歷過幻滅后，我們可能會(huì)想去檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺親密關(guān)系問題的源頭，這就進(jìn)入到親密關(guān)系的第三個(gè)階段——內(nèi)省。這個(gè)階段是最丑陋也是最難的階段，因?yàn)槟阋鎸?duì)自己的內(nèi)心——潛意識(shí)，在親密關(guān)系中會(huì)感到失敗、無力，最容易做的就是自我放逐。這本書也分析了這個(gè)階段中我們最容易遇到的潛意識(shí)的陷阱。比如遇到問題時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)在受害者監(jiān)牢的角色中轉(zhuǎn)換，受害者、迫害者、拯救者。當(dāng)我們選定自己角色后，再借助周邊的人來填補(bǔ)另外兩個(gè)角色。無論哪種角色轉(zhuǎn)換，都會(huì)給雙方帶來痛苦。
如何走出受害者監(jiān)牢？這本書給的原則和《遇見未知的自己》給的心想事成的法則很相似。
（1）要解決問題，必須先跳出問題的框架。用想象力和直覺來突破問題的框架，不能只依賴自己的經(jīng)驗(yàn)。
（2）所有的問題都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。將精神集中在即將得到的禮物上，而不是與問題對(duì)抗，就能產(chǎn)生希望和信任，它們可以安撫我們的恐懼，用有效的方式處理問題。
（3）你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射。這就是《遇見未知的自己》所說的吸引力法則。你覺得伴侶怎么樣怎么樣，其實(shí)你就是怎么樣怎么樣 ，他就是你的鏡子。
（4）每個(gè)人都有能力為自己生活中遇到的事情百分之百的負(fù)責(zé)。親密關(guān)系不同別的事情，不是一人一半，不是說你付出了百分之五十的努力就可以了，如果你認(rèn)為你只需負(fù)一半的責(zé)任，因?yàn)槟闼吹降氖悄銉?nèi)心的投射，那么你會(huì)認(rèn)為對(duì)方也是付出了百分五十的努力，結(jié)果就是雙方互相指責(zé)對(duì)方不肯盡力。書里有句話深深刻到我的腦海：你對(duì)伴侶付出什么，就是對(duì)自己付出什么。
（5）自由并非來自答案，而是來自問題。就是不要畏懼問題，找到問題，就是找到自我成長(zhǎng)的轉(zhuǎn)機(jī)。
（6）沒有什么問題大到愛無法解決。當(dāng)我讀到這句話時(shí)，我覺得這句話突然給了自己很大的力量，心中涌出“愛”、“喜悅”、“和平”的感受，我想這就是親密關(guān)系中刻骨銘心的真理。有這句話，有這種感受，足矣。
曾以為分手或離婚，不過是因?yàn)樾愿癫缓匣蛘呤遣辉賽哿?，卻發(fā)現(xiàn)背后的原因可能是隱藏著的童年需求；
曾以為雙方努力才能挽回關(guān)系，卻不知單方努力也能讓親密關(guān)系抵達(dá)靈魂關(guān)系的彼岸；
世上最幸福的事，莫過于經(jīng)過一番努力過，所有的事與人慢慢變成你想要的樣子。只要你相信愛、選擇愛~~~~
麗桃：《獎(jiǎng)勵(lì)的惡果》
1. 為什么讀這本書？
從這本書的書名來看，不僅懲罰有副作用，獎(jiǎng)勵(lì)也是有副作用的。封面上，副標(biāo)題是“胡蘿卜加大棒有害無益！”，“什么才是培養(yǎng)好孩子、好學(xué)生和好員工的持久方法？”，可以看出，作者的觀點(diǎn)與我們現(xiàn)在流行的培養(yǎng)孩子、教導(dǎo)學(xué)生和管理員工的基本策略存在不同觀點(diǎn)，引起了我的興趣。
2. 4個(gè)問題
1） 獎(jiǎng)勵(lì)能產(chǎn)生激勵(lì)效果嗎？
2） 獎(jiǎng)勵(lì)的副作用有哪些？
3） 如何減少獎(jiǎng)勵(lì)帶來的副作用？
4） 如果不使用獎(jiǎng)勵(lì)，我們還能用什么？
3. 說書
1） 獎(jiǎng)勵(lì)能產(chǎn)生激勵(lì)效果嗎？
獎(jiǎng)勵(lì)絕對(duì)能產(chǎn)生激勵(lì)效果，它能激勵(lì)人們獲得獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)誰有效？獎(jiǎng)勵(lì)的效果能持續(xù)多久？獎(jiǎng)勵(lì)究竟對(duì)什么有效？針對(duì)這三個(gè)問題，作者的觀點(diǎn)是：獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于依賴于你的生物體更有效，其行為更容易控制。獎(jiǎng)勵(lì)的最佳效果是短期的，要使行為變化持久，通常需要保持獎(jiǎng)勵(lì)源源不斷。獎(jiǎng)勵(lì)通常只有在完成極為簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí)才能提升表現(xiàn)。
2） 獎(jiǎng)勵(lì)的副作用有哪些？
獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰實(shí)質(zhì)都是誘導(dǎo)人們順從，如果你的目的是讓別人服從，誘導(dǎo)是很實(shí)用的策略。如果你的目標(biāo)是提高長(zhǎng)期工作質(zhì)量，幫助學(xué)生成為思考者和自覺的學(xué)習(xí)者，或是幫助學(xué)生形成良好的價(jià)值觀，那么獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰一樣，都會(huì)產(chǎn)生副作用。
一是獎(jiǎng)勵(lì)的懲罰：獎(jiǎng)勵(lì)具備固有的懲罰特質(zhì)。獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰都旨在控制，而人類在沒能得到期望的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，產(chǎn)生的效果與懲罰很難區(qū)分，而這種被控制和被懲罰的感受，恰好阻礙了人們有效工作和學(xué)習(xí)。二是破壞人際關(guān)系：獎(jiǎng)勵(lì)不能促進(jìn)合作或培養(yǎng)集體意識(shí)，不利于培養(yǎng)和維持良好的人際關(guān)系，這種關(guān)系有助于提升積極的學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)。首先，大部分競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致不同程度和類型的焦慮；其次，認(rèn)為自己無望獲勝會(huì)灰心喪氣、放棄；第三、人們往往會(huì)將結(jié)果歸咎于無法控制的因素，為自己開脫責(zé)任。另外獎(jiǎng)勵(lì)還會(huì)影響施與者和接收者的關(guān)系，扼殺合作行為。三是會(huì)使人忽視問題的原因：獎(jiǎng)勵(lì)不要求人們關(guān)注問題產(chǎn)生背后的原因，只是掩蓋問題、忽視原因的捷徑，只看到表面，沒有深入。四是阻止了冒險(xiǎn)：獎(jiǎng)勵(lì)有時(shí)能增加我們按照別人希望的方式行事的可能性，但是還改變了我們從事特定行為的方式。在受到獎(jiǎng)勵(lì)驅(qū)動(dòng)時(shí)，我們關(guān)注的焦點(diǎn)就會(huì)比沒有獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)狹窄，只做能得到獎(jiǎng)勵(lì)的事。最重要的是獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)降低興趣：內(nèi)在動(dòng)力才能促使人們達(dá)到最佳表現(xiàn)，而獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰一樣，都屬于外在驅(qū)動(dòng)，有損內(nèi)在動(dòng)力。獎(jiǎng)勵(lì)造成的問題是由于其具有控制性，通常被獎(jiǎng)勵(lì)者會(huì)感到受到威脅、受到監(jiān)視、預(yù)期要接受評(píng)估、被迫在截止時(shí)間前完工、被呼來喚去、與別人競(jìng)爭(zhēng)等，從而加速自主權(quán)的喪失。
3） 如何減少獎(jiǎng)勵(lì)帶來的副作用？（P101）
對(duì)于那些必須給予獎(jiǎng)勵(lì)的人來說，需要盡量減少獎(jiǎng)勵(lì)造成的損害，可以通過6種建議來改善獎(jiǎng)勵(lì)可能帶來的傷害：1）把獎(jiǎng)勵(lì)從人們眼前挪開；2）事后給予獎(jiǎng)勵(lì)，作為驚喜；3）永遠(yuǎn)不要把尋求獎(jiǎng)賞變成競(jìng)爭(zhēng)；4）使獎(jiǎng)勵(lì)盡可能與任務(wù)相似；5）該怎么獎(jiǎng)勵(lì)，給人們盡可能多的選擇；6）盡可能使個(gè)人對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的扼殺動(dòng)機(jī)作用產(chǎn)生免疫力。
4） 如果不使用獎(jiǎng)勵(lì)，我們還能用什么？
不用獎(jiǎng)勵(lì)就能強(qiáng)化人動(dòng)機(jī)的因素有3個(gè)：1）明確任務(wù)的合作性（Collaboration）；2）有興趣的任務(wù)內(nèi)容（Content）；3）人們?cè)谧鍪裁匆约霸趺醋錾嫌卸啻蟮倪x擇性（Choice）。即“動(dòng)力3C”。
大多數(shù)的工作，在運(yùn)行良好的團(tuán)隊(duì)中工作，比自己?jiǎn)未颡?dú)斗效果會(huì)更好。源自于兩個(gè)方面，一是協(xié)作會(huì)帶來才能和資源的交換，二是合作中的社會(huì)性支持會(huì)帶來情感支撐。
如果某項(xiàng)工作能夠?yàn)閱T工提供學(xué)習(xí)新技能的機(jī)會(huì)，或者能夠讓他們體驗(yàn)各種不同的任務(wù)經(jīng)歷，或者可以使他們獲得或展示自身的能力，那么人們從事這一工作的積極性就會(huì)最高。在雇傭員工或者給員工分配任務(wù)時(shí)，我們應(yīng)該不僅僅只是考慮其簡(jiǎn)歷所表明的他們能夠勝任何種崗位，還需要考察他們喜歡做什么；還意味著給員工機(jī)會(huì)去嘗試各種工作直到找到一個(gè)合適的位置，并且允許他們周期性地輪崗以保持工作的興趣。有一些工作確實(shí)是重復(fù)而且乏味的。對(duì)這類工作，建議：1）坦率承認(rèn)這個(gè)工作沒有趣味；2）指出這個(gè)工作的意義（比如其潛在的間接后果）；3）在如何完成這些任務(wù)上給員工盡可能多的選擇；4）有意提高工作的難度，這會(huì)降低乏味；5）設(shè)法增強(qiáng)工作的多樣性。
為什么會(huì)有這么多的員工覺得痛苦和筋疲力盡？筋疲力盡同員工任務(wù)多少之間的聯(lián)系并沒有其同員工們感覺自己無權(quán)和被控制程度之間的聯(lián)系那么密切。組織的何種特性最有可能抹殺創(chuàng)造性？并不是較低的報(bào)酬和緊急的最后期限，而是“不能夠自主決定做什么或者如何達(dá)成目標(biāo)，對(duì)自己的工作和想法缺乏控制感。
3C因素放在家庭教育和學(xué)校教育中同樣適應(yīng)。
4. 閱讀小結(jié)
傳統(tǒng)思維方式認(rèn)為：大棒不行，就用胡蘿卜替代。而作者認(rèn)為人們?cè)谑艿酵庠诖碳さ挠绊憰r(shí)，實(shí)際上表現(xiàn)得更差。利用獎(jiǎng)勵(lì)來改變?nèi)藗冃袨榈募?lì)計(jì)劃從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看是無效的。我們?cè)蕉嗟厥褂萌藶榇碳の飦砑?lì)人們，人們?cè)绞菍?duì)所做之事喪失興趣，影響人們工作或?qū)W習(xí)的表現(xiàn)。
4、討論
討論環(huán)節(jié)十分激烈！根本停不下來！感覺這兩本書可以討論一整天！讀書會(huì)結(jié)束了，話題還沒結(jié)束，大家邊走還要邊說。
5、合影
