不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)有如下3種情形:

第一，我們感覺到和表現(xiàn)出來的情緒是對的，但是過于激烈。例如，擔(dān)心是無可厚非的，但是過分擔(dān)心就產(chǎn)生了恐懼。

第二，我們的情緒是正常的，但是表達(dá)方式不恰當(dāng)。例如，生氣是很正常的，但是一定要保持沉默就是幼稚的行為，只能適得其反。

第三，這種不適當(dāng)?shù)那榫w化反應(yīng)既不是過激的情緒化反應(yīng)，也不是表達(dá)方式有問題，而是情緒本身就是不妥當(dāng)?shù)?。例如，問題不在于我們太害怕了，也不是以不當(dāng)?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出害怕，而在于我們往往事后才明白，當(dāng)時(shí)根本沒必要擔(dān)心。這種情形比前兩種更難改變，造成的后果也更嚴(yán)重。