哆咪輔食微課堂的家長(zhǎng)朋友們大家晚上好，我是營(yíng)養(yǎng)師張麗麗。那上一周我們講了微量元素檢測(cè)并不靠譜，不能一個(gè)一句這個(gè)微量元素檢測(cè)的結(jié)果來(lái)直接給孩子進(jìn)行補(bǔ)補(bǔ)。那很多人都提問(wèn)了說(shuō)呢，既然微量元素檢測(cè)，結(jié)果不靠譜，那我到底怎么判斷孩子是否缺鈣，缺鐵缺鋅呢，那如果孩子缺了之后我們到底怎么補(bǔ)呢，為了解決大家的這個(gè)疑問(wèn)呢，今天我們特別有一節(jié)課來(lái)給大家講解。缺鈣阿，因?yàn)殁}是大家最關(guān)心的，所以這些可單獨(dú)講缺鈣，到底怎么判斷怎么補(bǔ)。 因
因?yàn)槊恳恢苷n的時(shí)候，都會(huì)有新的媽媽進(jìn)來(lái)聽(tīng)課，所以呢，這個(gè)是我的自我介紹，那接下來(lái)呢，我們會(huì)記住這些課的主題，今天呢，我們講這個(gè)缺鈣，到底應(yīng)該怎么判斷怎么補(bǔ)，一共有六個(gè)方面的內(nèi)容。首先就是大家特別關(guān)心的缺鈣，到底有哪些表現(xiàn)。孩子有哪些表現(xiàn)，我會(huì)覺(jué)得孩子可能是缺鈣了。第二個(gè)就是。含鈣高的食物，有哪些。就是如果想讓孩子避免有缺鈣的問(wèn)題發(fā)生的話(huà)，我們平時(shí)在給孩子吃輔食的時(shí)候，吃食物的時(shí)候應(yīng)該著重的。哪些食物應(yīng)該多吃一些不能少了。那第三個(gè)就是。我如果想帶孩子檢測(cè)這個(gè)指標(biāo)，我們上節(jié)課說(shuō)了微量元素檢測(cè)的結(jié)果不靠譜，那既然這個(gè)不靠譜又什么。其他的比較靠譜的這種檢測(cè)的指標(biāo)沒(méi)有。然后接著就會(huì)說(shuō)一下，到底怎么來(lái)判斷缺鈣，怎么做不容易缺鈣，然后補(bǔ)多了有沒(méi)有壞處。
首先呢，我們來(lái)看一下缺鈣，會(huì)有哪些表現(xiàn)。那這個(gè)缺鈣的表現(xiàn)會(huì)有兩個(gè)方面，一個(gè)就是神經(jīng)精神方面的癥狀另外一個(gè)就是骨骼的變化。那這兩個(gè)變化呢，都是針對(duì)于嬰幼兒及兒童的、成人的這個(gè)缺鈣的癥狀跟孩子稍微有些不同，那我們主要來(lái)看孩子的癥狀，首先神經(jīng)精神方面的癥狀，第一點(diǎn)的就是多汗。汗出的特別多，尤其是頭部特別容易出汗，第二個(gè)就是夜驚夜間容易驚醒。突然一驚一驚的那種就是夜驚的表現(xiàn)，第三個(gè)就是易激怒，脾氣不太好。然后第二個(gè)表現(xiàn)就是。我剛才說(shuō)頭部愛(ài)出汗，那他這個(gè)頭部汗特別多呢，他不是說(shuō)天氣的原因，不是說(shuō)因?yàn)樘鞖馓貏e熱，也不是說(shuō)因?yàn)榻o孩子穿的衣服特別多導(dǎo)致的，這種出汗就是完全排除了這種外界的條件。 就是完全排除了外界的條件，對(duì)于孩子的影響，他本身就是出汗特別多。所以穿特別多的時(shí)候，我們也知道出汗多了不舒服，加上孩子頭發(fā)又比較短，那肯定他就會(huì)頭發(fā)來(lái)回蹭那這樣蹭的這個(gè)結(jié)果呢，就是會(huì)有一個(gè)類(lèi)似于這種環(huán)形的脫發(fā)。有人叫他枕禿。所以很多人就覺(jué)得看到孩子有枕禿了，就覺(jué)得孩子是缺鈣。但其實(shí)枕禿只是缺鈣的其中一個(gè)表現(xiàn)。不能因?yàn)楹⒆舆@個(gè)頭發(fā)上面有這么一圈兒，然后我就認(rèn)定他是缺鈣，同時(shí)還得看他有沒(méi)有其他的表現(xiàn)。那除了。枕禿之外還有什么表現(xiàn)呢，比如說(shuō)，接著就是神經(jīng)呆滯，神情比較沒(méi)有那么靈。然后條件反射建立的比較慢，就比如說(shuō)你教她幾句話(huà)，或者說(shuō)，你問(wèn)他幾歲了，然后告訴她一個(gè)答案，問(wèn)他幾歲了，告訴她一個(gè)答案。 相對(duì)于正常的孩子來(lái)說(shuō)，它形成一個(gè)條件反射花的時(shí)間要比別的孩子要長(zhǎng)。就像我們經(jīng)常會(huì)教孩子說(shuō)你今年幾歲了呀，然后告訴他伸出小手一歲。然后交個(gè)幾次之后可能有的孩子就形成這個(gè)條件反射了，但是有的孩子。他可能形成條件反射就比較慢，這個(gè)呢，也有可能是缺鈣的癥狀之一，那還有一個(gè)就是走路比較晚，那走路比較晚，你怎么叫晚呢，其實(shí)正常一歲，或者說(shuō)一歲左右，一直到十四五個(gè)月孩子會(huì)走路都是正常的。那如果說(shuō)他已經(jīng)十四五個(gè)月了，孩子還是完全沒(méi)有走路，你首先還要排出一點(diǎn)就是。是不是老人抱的特別多，現(xiàn)在很多老人帶孩子的時(shí)候特別驚喜，就怕孩子受傷啊，特別喜歡孩子沒(méi)事就把孩子抱在懷里邊兒。然后孩子想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。 特別現(xiàn)在很多老人帶孩子特別精細(xì)，就怕孩子磕著碰著，或者說(shuō)扭著了，或者說(shuō)撞到哪兒了，所以特別喜歡抱著孩子。然后孩子喜歡去探索，去摸摸這兒。就去玩兒那個(gè)的時(shí)候都把孩子碰著了，所以就讓孩子老老實(shí)實(shí)坐在那兒。就老是坐著不動(dòng)就比較好，但是這樣就會(huì)造成孩子運(yùn)動(dòng)不足，那味道不足的孩子，他這個(gè)肌肉的力量沒(méi)有得到充分的鍛煉，所以也有可能。造成這個(gè)走路比較晚，所以我們首先要排除這個(gè)原因。那排除這個(gè)原因之后孩子還是走路特別特別晚的話(huà)，我們就要考慮是否是缺鈣帶來(lái)的影響了。那還有一個(gè)就是。除了，這是我們以上說(shuō)的這個(gè)神經(jīng)精神方面的癥狀，還有個(gè)就是骨骼的變化。 那以上的是神經(jīng)精神方面的癥狀，還有就是骨骼的變化。骨骼的變化體現(xiàn)在六個(gè)方面，我們從上到下的這么說(shuō)。首先我們來(lái)看最上面就是孩子頭頂有一個(gè)囟門(mén)對(duì)吧，正常一歲或者一歲半左右，這個(gè)囟門(mén)就會(huì)關(guān)閉的，但是有的孩子可能關(guān)閉的特別晚兩到三歲才關(guān)閉。這個(gè)囟門(mén)閉合晚就是缺鈣的其中一個(gè)表現(xiàn)。那第二個(gè)就是方顱。那這個(gè)方顱啊，就是指這個(gè)孩子頭頂和這個(gè)額頭。他是那種偏弱的，然后是突出的那種，一會(huì)我會(huì)給大家看這個(gè)圖片。這種的是方顱，那第三種呢，就是牙齒出牙特別晚一歲才開(kāi)始出牙，然后三歲的時(shí)候牙才出奇。而且牙齒排列不夠整齊，這個(gè)呢，也是缺鈣的一個(gè)表現(xiàn)。 那剛才我們說(shuō)完了孩子頭部的缺鈣的癥狀接著往下走，來(lái)到胸部這兒。那如果孩子缺鈣比較嚴(yán)重的話(huà)會(huì)在。這個(gè)胸部正呈現(xiàn)一個(gè)叫做肋骨穿珠的一個(gè)這樣的一個(gè)癥狀，正常我們肋骨之間是一條一條的，中間是有縫隙的對(duì)吧，如果孩子缺鈣比較明顯的話(huà)。長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣，他就會(huì)有一個(gè)像這種小珍珠似的，穿起來(lái)，特別是，應(yīng)該是在孩子這個(gè)肋骨的左側(cè)方或者右側(cè)方的，側(cè)邊的位置會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)癥狀，那這種的就是缺鈣比較嚴(yán)重的一個(gè)表現(xiàn)了，那接著就是。下面胸廓的畸形。有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做合適溝，或者說(shuō)我們俗話(huà)說(shuō)的孩子雞胸或者正漏斗胸也都是，缺鈣的一個(gè)表現(xiàn)。 好，我們接著往下走，看缺鈣的癥狀，到四肢了，四肢的這個(gè)癥狀呢，還是比較明顯的。o型腿，或者x型腿是比較容易就能看得出來(lái)的，可能有的時(shí)候孩子穿褲子，不是那么明顯，但給孩子洗澡的時(shí)候，這個(gè)還是比較明顯的一會(huì)兒會(huì)給大家看這個(gè)圖片。還有一種就是手足鐲，他就是在手部的這個(gè)手腕兒和角二的這個(gè)地方，他的骨頭也是有突出的。一串一串類(lèi)似于像突出的手鐲一樣的這個(gè)癥狀，這個(gè)呢，也是缺鈣特別明顯才會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。
這四幅圖片，就是剛才說(shuō)的缺鈣造成的骨骼變化的圖片，第一幅圖呢，就是o型腿x型腿。第二個(gè)圖片，這孩子比較可憐，他就方顱。大家可以明顯的看出他這個(gè)額頭的地方，有一個(gè)突出。那第三個(gè)就是出牙晚或者說(shuō)這個(gè)孩子牙齒特別得不整齊，第四個(gè)就是胸廓畸形。這種何時(shí)溝雞胸或者漏斗胸的一個(gè)癥狀
那我們剛才跟大家說(shuō)了。缺鈣的一些表現(xiàn)，包括骨骼方面，以及神經(jīng)精神方面的這個(gè)癥狀，而且我起的題目也是缺鈣，有哪些表現(xiàn)。那很多書(shū)上也都是這么寫(xiě)的，所以很多家長(zhǎng)都會(huì)有一個(gè)。直接的反應(yīng)就是如果孩子存在的這些癥狀的話(huà)，那孩子就是缺鈣了。那我跟大家說(shuō)，其實(shí)我寫(xiě)的這個(gè)兩個(gè)方面的癥狀，他都是佝僂病的一個(gè)表現(xiàn)。佝僂病全稱(chēng)是什么呢，叫做維生素d，缺乏佝僂病。他的最主要的原因是由于缺乏維生素d造成的，當(dāng)然缺乏，但也會(huì)造成類(lèi)似的癥狀。所以，不管是孩子缺乏維生素d還是缺乏鈣也好，他都會(huì)有這樣的癥狀，至于到底是缺什么，我們接著來(lái)分析。
剛才我們說(shuō)了缺鈣，或者缺乏維生素d都會(huì)造成這樣的癥狀，那孩子到底是確定還是缺鈣，那我們首先來(lái)看。含鈣豐富的食物，有這么多。孩子吃的多不多，那如果孩子吃鈣豐富的食物，吃得比較多，那他缺鈣的可能性就比較低，那他缺維生素d的可能性就比較高，我們首先來(lái)看有哪些食物含鈣是比較豐富的，我給大家出了六個(gè)圖，第一個(gè)呢，就是奶制品。第二個(gè)就是黑芝麻醬，第三個(gè)是蝦皮兒，然后豆制品，然后是黑豆以及這個(gè)綠葉蔬菜。大家覺(jué)得哪一種食物是補(bǔ)鈣的最好的選擇呢。
剛才問(wèn)大家這個(gè)問(wèn)題，哪一類(lèi)食物是補(bǔ)鈣最好的選擇，那大家心里邊有答案了，是吧，那我接著再來(lái)看給大家一個(gè)含鈣豐富食物排行榜。我們來(lái)看一下這個(gè)大家心中的答案和這個(gè)含鈣豐富食物排行榜的，是否是吻合的呢，我們可以看出這個(gè)圖片當(dāng)中含鈣最豐富的是芝麻醬。每一百克的芝麻醬當(dāng)中，含鈣是一千一百七十毫克。那接著就是蝦皮兒，然后是奶酪。然后是酥雞，它是屬于一種豆制品了。接著就是木耳啊，黑豆啊，黃豆。燕麥片口蘑豆腐，扇貝蛤蜊芥藍(lán)油菜，然后接著才是牛奶。牛奶可能排的稍微往后了一些，但其實(shí)我跟大家說(shuō)牛奶和奶制品才是補(bǔ)鈣的最好的選擇。 那很多人可能有疑問(wèn)了，為什么是芝麻醬的鈣含鈣這么高，但他卻不是最好的補(bǔ)鈣的食品呢，有幾個(gè)原因，第一個(gè)就是黑芝麻醬，雖然含鈣比較高，他也比較好吃。但是我們不能每天都吃對(duì)吧，他這個(gè)攝入量是有限的，而且我不可能說(shuō)一天就吃了一百克。一百克芝麻醬真的是挺多的，孩子可能一天都吃不了，而且芝麻醬當(dāng)中油脂含量是比較高的。所以我們?nèi)绻o她的是一百克的芝麻醬的話(huà)，可能順便也給孩子吃了四五十克的油。所以這個(gè)能量也超標(biāo)，這個(gè)不是特別適合用來(lái)專(zhuān)門(mén)補(bǔ)鈣。那這個(gè)蝦皮兒呢，也是一個(gè)補(bǔ)鈣的比較好的選擇，那他的。問(wèn)題在于哪呢。 那這個(gè)蝦皮兒的問(wèn)題在哪兒呢，他也是因?yàn)?，他的攝入量有限，而且他的吸收量也是有限的，因?yàn)槲覀冄a(bǔ)鈣不僅得考慮他的攝入量。還得考慮他的這個(gè)吸收的問(wèn)題，那蝦皮兒呢，如果直接讓孩子吃的話(huà)，他可能拒絕起來(lái)不太方便。那是磨成粉的之后他的消化吸收率是會(huì)提升一些的。但是。相較于奶酪啊，素雞啊，還有這種牛奶當(dāng)中的這種鈣的吸收率來(lái)說(shuō)，他還是低一些的。那為什么牛奶雖然鈣含量沒(méi)有那么高，我們卻說(shuō)牛奶是補(bǔ)鈣非常好的一個(gè)選擇呢。因?yàn)樗刻於寄軌蚝龋?。他能夠保證一定的收入兩項(xiàng)孩子可能一天喝個(gè)三百毫升五百毫升完全沒(méi)有問(wèn)題，早上一袋，晚上一袋兒而已，對(duì)吧，他每一百克還含鈣量是一百毫克。那孩子如果吃個(gè)喝個(gè)五袋兒喝個(gè)兩袋兒奶，他就能輕輕松松喝到四五百毫克的鈣。 還有原因就是，牛奶當(dāng)中是含有一定量的維生素d的。然后她也有乳糖，而且他的這個(gè)鈣磷比是比較合適的，這幾個(gè)原因都是能夠促進(jìn)鈣吸收的。所以牛奶呀，然后酸奶呀，奶酪啊，這樣的這種奶制品當(dāng)中。他的鈣的含量都是比較高，而且相對(duì)比較好吸收的。所以我們才說(shuō)奶以及奶制品才是補(bǔ)鈣的最好的一類(lèi)食物。那除了奶和奶制品之外呢，豆制品也是非常好的一個(gè)含鈣補(bǔ)鈣的一個(gè)食物。
那我們接下來(lái)一個(gè)一個(gè)來(lái)分析補(bǔ)鈣的比較好的一個(gè)選擇，首先我們來(lái)看最好的選擇，奶及奶制品。講我們平時(shí)孩子能夠補(bǔ)充的一些奶及奶制品就是母乳啊配方粉牛奶酸奶，或者說(shuō)這種奶酪制品。那他們的鈣含量都給大家寫(xiě)出來(lái)了，需要叮囑大家?guī)拙涞木褪?，首先牛奶和酸奶。到底什么時(shí)候可以喝，很多家長(zhǎng)都比較關(guān)心這個(gè)。確實(shí)，一歲以上就可以喝牛奶，吃酸奶了，但是我們要考慮到這個(gè)孩子的消化吸收的問(wèn)題。然后我們可以慢慢兒的孩子引進(jìn)這種新鮮的鮮奶制品。另外呢酸奶當(dāng)中是大部分都是含糖的。而且酸奶的種類(lèi)也非常非常多，那里邊兒呢，還有很多家長(zhǎng)比較敏感的一些添加劑的存在。那我們暫且不說(shuō)這種添加劑是好是壞呢，單說(shuō)里面的糖。 那因?yàn)樗崮瘫旧硎潜容^酸的，自己在家做過(guò)酸奶的，如果一點(diǎn)糖不放的話(huà)，真的是挺酸的，孩子可能接受不了這個(gè)味道。大人可能也不太好接受，所以為了改善這個(gè)口感的，我們都會(huì)往這個(gè)酸奶里面加一些糖。那這個(gè)糖加的量。是不一定的，有的是一百克的酸奶當(dāng)中7.8克那多，也可能加到十四五克的這個(gè)糖，尤其是里邊含果醬的這個(gè)酸奶的話(huà)，他的糖需要更多的。孩子在這個(gè)時(shí)期他能夠接受的糖的量是有限的，一天最好不要超過(guò)二十五克，如果這種酸奶里面含糖比較多的話(huà)可能一罐酸奶就超過(guò)了這個(gè)量了。再一個(gè)就是含糖比較多的食物吃下去之后一個(gè)就是會(huì)造成孩子比較甜味失調(diào)口味另外一個(gè)就是。孩子會(huì)造成取水機(jī)肥胖的問(wèn)題。所以我們要注意一下這個(gè)酸奶 另外一個(gè)小建議就是在選購(gòu)奶酪制品的時(shí)候，因?yàn)槲覀儑?guó)家奶酪制品并不是特別多，所以很多是再制奶酪，制奶酪的過(guò)程當(dāng)中的可能就會(huì)額外添加糖加鹽。那鈣的含量也會(huì)被稀釋。所以我們?cè)诮o孩子選購(gòu)的時(shí)候盡量要選擇這種鈣含量比較多納含量比較少，然后糖也比較少的。
那接下來(lái)呢，我們來(lái)看豆制品當(dāng)中的鈣含量常見(jiàn)的豆制品就是。黃豆，然后北豆腐南豆腐豆腐干腐竹內(nèi)脂豆腐以及豆?jié){等等。所以我們來(lái)看這個(gè)圖表很明顯就是豆腐干兒當(dāng)中的這個(gè)鈣含量是非常多的，每一百克的豆腐干兒的鈣含量能達(dá)到三百毫克，他是牛奶的三倍。所以我們經(jīng)常給孩子做一些這種豆腐干兒的制品，對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的一個(gè)選擇。另外這個(gè)豆腐當(dāng)中，他的鈣量也是相對(duì)說(shuō)比較高的，就是這個(gè)口感特別嫩的內(nèi)脂豆腐，因?yàn)槎垢牧勘容^少，還有就是這個(gè)豆?jié){也是，黃豆的這個(gè)量比較少，所以他們的鈣量，沒(méi)有那么高，所以這兩個(gè)東西，這兩個(gè)食物不是這個(gè)補(bǔ)鈣的好的選擇，另外的那些豆制品，大家都可以盡快的給孩子選擇。
除了含鈣比較豐富的食物之外呢，還有一個(gè)特別重要的角色就是維生素d，我們都知道維生素d是能夠促進(jìn)鈣的吸收沉積的。所以我們都建議。中國(guó)居民膳食指南也建議孩子在出生一周到兩周之后就要開(kāi)始補(bǔ)充維生素d了，一直用到三歲左右，其實(shí)。你要正常補(bǔ)充我都建議一直補(bǔ)充到十八歲都可以。你們中國(guó)人的維生素d的缺乏還是比較普遍的。那我們單從孩子來(lái)說(shuō)每一天要補(bǔ)充個(gè)四百?lài)?guó)際單位。那當(dāng)然也是這個(gè)量，所以再給孩子補(bǔ)充的同時(shí)呢，我也建議一些母乳的媽媽也都補(bǔ)充一下維生素d，維生素d的來(lái)源有三種，一個(gè)就是曬太陽(yáng)。但是。曬太陽(yáng)有講究一個(gè)就是皮膚的裸露。不能擦防曬霜，也不要穿衣服，就是不露在外面的皮膚，他是沒(méi)有辦法合成維生素d的。
另外就是特別小的寶寶的話(huà)，不要直接推到太陽(yáng)底下，直接給孩子曬。尤其是不要讓太陽(yáng)光直接曬孩子的眼睛，對(duì)于孩子的眼睛來(lái)說(shuō)，是有刺激的是會(huì)傷到孩子眼睛的，所以特別小的寶寶，我們可以把他推到樹(shù)蔭下，或者說(shuō)屋檐下。都是可以曬到的，因?yàn)殛?yáng)光有折射嗎，另外就是，不要隔著玻璃也不要給孩子擦防曬霜，如果還只露臉。但是你又給他臉上擦防曬霜的話(huà)，那這樣的效果就是達(dá)不到的。另外就是。維生素d，雖然說(shuō)皮膚能夠直接合成，但是他合成的量是不足的，另外還有說(shuō)冬天那霧霾的原因，所以合成不足。所以我才建議說(shuō)孩子補(bǔ)充維生素d，那補(bǔ)充維生素d的一個(gè)比較好的來(lái)源就是魚(yú)肝油。那注意每天這個(gè)量要四百?lài)?guó)際單位就可以了，那食物當(dāng)中，雖然有一些但是都不多，所以我并不推薦通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素d。 接下來(lái)我們進(jìn)入第三個(gè)內(nèi)容就是判斷孩子缺鈣，到底要看哪些指標(biāo)，上節(jié)課，我們說(shuō)了血鈣都是不靠譜的。所以我們想判斷孩子是否缺鈣，看哪幾個(gè)指標(biāo)呢，首先就是。堿性磷酸酶活性。那這個(gè)呢，還有這個(gè)血腥的二十五槍?zhuān)谌＿@兩個(gè)指標(biāo)呢，都是判斷孩子是否缺乏維生素d的一個(gè)指標(biāo)，我們也說(shuō)了，只要孩子正常，吃夠了奶及奶制品，然后平時(shí)的飲食當(dāng)中，含鈣比較豐富的時(shí)候也經(jīng)常吃那基本是沒(méi)有缺鈣的這個(gè)可能性的。那如果是缺鈣的話(huà)。他是缺維生素d的可能性反而比較大，所以如果覺(jué)得孩子有這個(gè)缺鈣的可能的話(huà)，我們除了檢測(cè)鈣。要檢測(cè)一下孩子是否是缺乏維生素d，兩個(gè)指標(biāo)都是比較好的一個(gè)檢測(cè)指標(biāo)。 如果想檢測(cè)的話(huà)你去檢測(cè)一下這個(gè)維生素d，那如果想判斷孩子是否缺鈣的話(huà)就得綜合。 再給大家解釋一下。也就是說(shuō)，如果想通過(guò)一個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷出孩子是否是缺鈣了的話(huà)?，F(xiàn)在為止還沒(méi)有這樣一個(gè)精確的指標(biāo)。但是如果你想要判斷孩子是否是缺乏維生素d了，這兩個(gè)指標(biāo)還是比較好用的。
我們剛才講了三部分的內(nèi)容一個(gè)就是缺鈣的時(shí)候，有什么樣的表現(xiàn)，第二個(gè)就是含鈣豐富的食物有哪些接著我們?cè)賮?lái)說(shuō)了。缺鈣的話(huà)到底看哪些指標(biāo)比較靠譜，所以到底怎么判斷孩子是否缺鈣呢，就用這三個(gè)剛剛講過(guò)的內(nèi)容。一個(gè)就是孩子是否缺鈣的癥狀。那我剛才說(shuō)了這個(gè)骨骼的變化以及這種神經(jīng)方面的這個(gè)癥狀是否有，第二個(gè)就是，高鈣的食物，孩子吃的少不少。我剛才給大家。一長(zhǎng)串兒的這種含鈣豐富的食物，然后也說(shuō)了，哪一個(gè)是最好的選擇是哪家奶制品，其實(shí)就是豆制品當(dāng)中含鈣也是比較豐富的。其實(shí)就是一些像芝麻醬啊，然后這個(gè)蝦皮兒啊當(dāng)中含鈣量都是非常豐富的。我們可以適當(dāng)?shù)暮⒆影?，還有綠葉蔬菜也都是涵蓋了一個(gè)比較好的選擇，補(bǔ)充鈣的一個(gè)比較好的選擇。所以經(jīng)常給孩子吃這種含鈣比較豐富的食物，它就基本沒(méi)有缺鈣的。
如果孩子含鈣豐富的食物，吃得比較少，再加上他有這種缺鈣的癥狀，再加上。有這種檢測(cè)的結(jié)果，也許孩子缺鈣了。那我們才可以得出一個(gè)判斷，孩子是真的缺鈣了。如果這三個(gè)條件只滿(mǎn)足其中一項(xiàng)的話(huà)，我們都不能完全的說(shuō)，孩子是真的缺鈣了。 那我再給大家在列出來(lái)一條就是我們?cè)趺醋?，孩子不容易缺鈣，三個(gè)條件，第一個(gè)就是保證飲奶量。這個(gè)各個(gè)年齡段的給大家寫(xiě)的這兒了，然后鈣的需要量也寫(xiě)在這兒，大家看下圖片就知道了，第二個(gè)就是保證維生素d的補(bǔ)充，每天四百?lài)?guó)際單位并且加上充足的戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。那戶(hù)外活動(dòng)的不僅是對(duì)于補(bǔ)充維生素d是有一定的好處的同時(shí)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這個(gè)戶(hù)外的活動(dòng)，通過(guò)這個(gè)身體的鍛煉，對(duì)于鈣的沉積，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)也都是非常有好處的，第三個(gè)就是多吃含鈣豐富的食物，哪些食物往前翻就可以知道了。
那我們剛才一直都說(shuō)怎么做才能保證孩子不缺鈣，然后怎么才能判斷孩子是否缺鈣了，那接著就是如果通過(guò)以上的判斷，判斷出來(lái)孩子真的是缺鈣的話(huà)，怎么辦呢，五個(gè)小建議，第一個(gè)就是要排除或者治愈孩子有代謝性的疾病或者長(zhǎng)時(shí)間的慢性腹瀉。尤其是這個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的慢性腹瀉，隨著腹瀉，我們都會(huì)排出比較多的礦物質(zhì)，那這個(gè)時(shí)候還是鈣的需要量增加，而你沒(méi)有額外的給他補(bǔ)充這個(gè)鈣，他就會(huì)造成缺鈣，第二個(gè)就是需要吃鈣片補(bǔ)鈣的孩子非常的少，除了我剛才說(shuō)的這種慢性疾病的孩子可能需要吃鈣片兒之外，正常的。正常飲食正常發(fā)育的孩子是不需要額外補(bǔ)充鈣片兒的，只要做到剛才我說(shuō)的那幾個(gè)那三個(gè)條件就可以了，第三個(gè)就是，按時(shí)按量補(bǔ)充維生素d，第四個(gè)就是保證充足的戶(hù)外活動(dòng)，遵醫(yī)囑不要亂補(bǔ)充，不要隨便去藥房給孩子買(mǎi)個(gè)藥給寶寶吃。
不要去藥店看了一個(gè)鈣片兒或者說(shuō)現(xiàn)在海淘的媽媽比較多，再過(guò)來(lái)給孩子買(mǎi)了幾瓶就給孩子吃。因?yàn)檠a(bǔ)鈣補(bǔ)多了也是有害處的。那他的壞處體現(xiàn)在哪兒呢，在不缺鈣的情況之下繼續(xù)的補(bǔ)鈣，而且是大量的持續(xù)的補(bǔ)鈣的話(huà)會(huì)有以下幾個(gè)方面滴這個(gè)影響，第一個(gè)就是。他會(huì)影響鐵呀，鋅，猛，鉀，這些礦物質(zhì)的吸收，第二個(gè)就是。補(bǔ)鈣比較多了，他會(huì)造成高血鈣癥，然后高尿鈣癥等等。第三個(gè)就是增加軟組織鈣化或者腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，我們本身怕孩子缺鈣，再給他補(bǔ)都是為了孩子好嗎，但是。如果是說(shuō)孩子本身不缺鈣，給他盲目的亂補(bǔ)的話(huà)反而造成孩子身體出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)是不就得不償失了呢。 我們今天關(guān)于孩子缺鈣，到底怎么判斷怎么補(bǔ)的六個(gè)方面的內(nèi)容就都給大家講了。下節(jié)課我們會(huì)給大家講一下孩子缺鐵了，怎么判斷怎么補(bǔ)，如果時(shí)間允許的話(huà)，我們?cè)俳o大家講一下缺鋅的話(huà)要怎么判斷怎么補(bǔ)。那好，今天這一個(gè)小時(shí)的課程又結(jié)束了，感謝大家的聆聽(tīng)我是要是張麗麗我們下周六再見(jiàn)。[愉快]
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