今天看到一篇英文文章是關(guān)于宋美齡如何保養(yǎng)和長壽的秘訣。各位熱愛生活，追求美的女生應(yīng)該會很喜歡。分享給大家。

宋美齡是一個非常具有傳奇色彩的女性，1897年生于上海，1910年，13歲時隨宋慶齡去美國留學(xué)，說一口流利的英語。1927年12月與蔣介石成婚后，無論是1936年在西安事變中解救蔣介石，還是1942年在美國國會發(fā)表演說，都表現(xiàn)出了出色的外交才能。

對于宋美齡的評價，外界也褒貶不一。正如我的英文老師樂老師說的：“任何人在談到宋美齡的時候都必須萬分小心，要盡量躲開傳奇色彩太濃的橋段，因為一個符合常識的認知就是，宋美齡首先應(yīng)該是一個正常人，有正常的自私，有正常的擔當，有正常的虛榮和有正常的苦干?！?br>

政治上的功與過我們就讓它隨風而去吧，今天我們只關(guān)注這位神奇的女子如何保養(yǎng)自己并且活到了106歲的。

第一：Eat less 少吃多餐

宋美齡一直保持著吃很少的習慣，一天吃5頓并且吃到半飽。如果她發(fā)現(xiàn)超重了，就轉(zhuǎn)為素食直到體重下降了為止。你今天吃撐了嗎？

第二：Perform an enema everyday 每天灌腸

盡管醫(yī)生建議只有在健康情況非常糟糕的情況下才實施灌腸，但是宋美齡每天都進行。

第三：Whole body massage 全身按摩

宋美齡每天都會進行全身按摩，因為她知道人體的背部有許多穴位，按摩這些穴位可以保持健康。50年代的時候，她從中國大陸去了臺灣，雇傭了一個私人按摩師，私人按摩師一直服務(wù)到1975年她去美國。在她年老的時候，每天有兩位護士輪流幫她全身按摩直到她睡著。

第四：Belief in God 信仰上帝

當有人說你真是一個能干的女人時候，她會微笑著引用《圣經(jīng)》里面的話：“ 那美好的仗我已經(jīng)打過了，當跑的路我已經(jīng)跑盡了，所信的道我已經(jīng)守住了。 (提摩太后書 4:7 )”她平和的精神狀態(tài)也許對她的分泌系統(tǒng)有一定積極的影響作用。

第五：Keep social 積極社交

當宋美齡感到沮喪的時候，會找閨密聊天來擺脫難受的感覺。穩(wěn)定的情緒對于呼吸和分泌系統(tǒng)很有益處。

第六：Quit smoking 戒煙

吸煙對人的呼吸系統(tǒng)有極大的損壞并且會導(dǎo)致許多慢性疾病。蔣介石勸告宋美齡戒煙好多年了，在蔣去世后，宋才算成功戒煙。

第七：Enrich spiritual life through reading and painting 通過閱讀和畫畫來豐富精神世界

閱讀一直是宋多年的愛好，50年代的時候，她開始學(xué)習畫畫。對于世界藝術(shù)美的追求，使她能夠?qū)Ｗ⒉⑶彝涍^去紛紛擾擾的時光。

第八：Keep regular hours and enough sleep 保持規(guī)律的作息時間和充足的睡眠

宋美齡保持著規(guī)律的作息時間并且有10個小時的睡眠時間。每天晚上11點入睡，早上9點起床。

看完上面的保養(yǎng)秘笈是不是覺得大開眼界啊?？磥硪鲆粋€美人容易，要做一個一輩子的美人就不簡單了。所以說，每個美女都是狠角色。