當(dāng)下越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)健身，但是運(yùn)動(dòng)健身有幾個(gè)注意事項(xiàng)一定要注意：

1.只選擇一種運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，仰臥起坐、俯臥撐、舉重都可以嘗試一下。

2.跑步前要卸妝

跑步時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，毛孔會(huì)張開。如果不卸妝會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)造成過(guò)敏或皮膚炎癥。5.跑步前一定要熱身

跑步最容易受傷的兩個(gè)部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，所以在跑步前要做5-10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體“熱起來(lái)”。

3.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過(guò)量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，運(yùn)動(dòng)中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

4.水喝太多

不知為何幾年前開始有謠言如果要跑長(zhǎng)跑的話，應(yīng)該要補(bǔ)充很多水，但其實(shí)不應(yīng)如此。過(guò)猶不及，太多水其實(shí)不見(jiàn)得比太少水來(lái)得安全，太多水可能引起低血鈉癥，嚴(yán)重可能導(dǎo)致死亡。當(dāng)你補(bǔ)充水分時(shí)，可以交替補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料以避免低血鈉癥。

5.帶太多東西運(yùn)動(dòng)

雖然你總是看到路上的跑者全副武裝，聽著iPod、帶著有心跳量測(cè)功能與GPS導(dǎo)航的裝備、身后再綁個(gè)補(bǔ)給水袋或是再來(lái)個(gè)方便的小腰包，但可別忘了跑步其實(shí)是最輕松單純的運(yùn)動(dòng)。

每多一件東西都會(huì)復(fù)雜化跑步這件簡(jiǎn)單的小事。在你熟悉什么裝備對(duì)你真的有幫助之前，別依樣畫葫蘆，在平時(shí)的訓(xùn)練多多嘗試，找出最適合自己的輕便裝備吧。