延展分享：聊聊共情(李松蔚)

我的感覺是，一個人能多大程度接納自己的情緒，他也能多大程度接納別人的情緒。在學(xué)會共情別人的前提條件是，學(xué)會共情自己。看見自己的情緒，并且接納自己的情緒。

01共情是怎么發(fā)生的

其實(shí)，共情和同理心是一個概念。我習(xí)慣于翻譯成共情，是因?yàn)椤巴硇摹甭犐先ジ袷且粋€名詞，而共情有動作的含義。我不太喜歡說，比如說，你有同理心，我沒有同理心，用這種方式去區(qū)分一個人，其實(shí)每個人都有同理心，只是區(qū)別在于：

有的時候，你可以去共情；有的時候，你可能沒有辦法去共情。

共情，是對話的一種方式，我今天的最后一個演講，想跟大家簡單介紹一下，我是怎么理解這種對話方式的，以及它在我的工作當(dāng)中是怎樣去使用的。在這個演講開始之前。我跟大家先舉一個非常簡單的對話例子。

我們假設(shè)兩個人，場景是冬天的早晨，然后一個人被鬧鈴吵醒了，然后對你說，“我想睡懶覺，我不想上班！”如果有個人這么對你抱怨，你會說什么呢？

我列出了幾種回應(yīng)的方式，然后大家可以想一想，比如，如果你在抱怨的時候，你身邊的人用以下的方式來回應(yīng)你，你是什么樣的感受，如果感受好的話，就可以舉手，然后看看什么樣的方式會讓你感受好。

「我想睡懶覺，我不想上班了！」

回應(yīng)1：不想上班就別上了，辭職唄。

回應(yīng)2：不上班的話，怎么掙錢養(yǎng)活自己？

回應(yīng)3：你跟我說有什么用？我又不是你老板。

回應(yīng)4：我比你更困，更不想上班！

回應(yīng)5：我曾經(jīng)也有你這種想法，但后來我又想啊……

（隨著我的人生閱歷增長，然后我開始想啊，其實(shí)睡懶覺也有很深的哲理……）

回應(yīng)6：你睡得太晚了吧，以后試一試早點(diǎn)睡。

回應(yīng)7：是啊，每天早起確實(shí)很辛苦。（在場很多人都舉手了）

如果是我，我也希望聽到第7個回應(yīng)。這第7個回應(yīng)是我預(yù)測的標(biāo)準(zhǔn)答案。

我想提醒大家注意一件事情，這里面我們列了7個回應(yīng)，唯獨(dú)只有第7個回應(yīng)，它是一點(diǎn)信息量都沒有的。它說了一句徹頭徹尾的，完完全全的廢話。

從回應(yīng)1到回應(yīng)6，每個回應(yīng)都在從不同的角度提供信息、提供建議、提供幫助，有的很犀利，有的很風(fēng)趣，有的很睿智，還有的很苦情，但唯獨(dú)第7個回應(yīng)是一句廢話。

有些人講同理心，講的很溫暖，說你要穿別人的鞋子，你要用他的角度看世界，但這句話背后有個潛臺詞就是，如果你用他人的角度看世界，那別人干嘛要你告訴他呢？如果你看到的都是他的東西，他干嘛還需要你。

我們發(fā)現(xiàn)，恰恰我們需要的就是這樣一句廢話，即便這句話沒有提供任何額外的信息，但是這句話讓我感到被理解，被支持，讓我感到安慰。所以，我這么多年做心理咨詢師，就是靠這種廢話來養(yǎng)活自己。