F310+志紅+笫6次打卡+非暴力溝通閱讀訓(xùn)練營(yíng)，笫三期

一、記錄近段時(shí)間發(fā)生令你有情緒或印象深刻的一件事，分析里面的觀察、感受、需要與請(qǐng)求分別什么？寫下來。

大學(xué)生微電影劇本《流年》的一段對(duì)白：

老師：都高三快高考了，你還抄作業(yè)，你應(yīng)付誰(shuí)呢，應(yīng)付我呀？有意思嗎？

學(xué)生：老師，不交作業(yè)，遲交作業(yè)，我都干過，但我從來不抄作業(yè)，因?yàn)槲也幌胱鰺o(wú)用功。

老師：少給我扯淡，不想上給我滾蛋。

學(xué)生：（特隨意）想不想上是我的事，您老人家可管不了。

老師：行，你硬氣，來來，我給你說說看，（拿起一份成績(jī)單）數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)不中，語(yǔ)文，語(yǔ)文不中，英語(yǔ)，英語(yǔ)不中，理綜，理綜不中，你會(huì)啥，丟人不跟人商量。

分析：

觀察：高考快要臨近，老師看見學(xué)生抄作業(yè)，學(xué)生成績(jī)中下，學(xué)生在為自己申辯。

感受：老師為學(xué)生著急，學(xué)生滿不在乎。

需要：老師希望學(xué)生自己做作業(yè)，而學(xué)生想要一份尊重。

請(qǐng)求：學(xué)生成績(jī)有所提高。

二、閱讀《非暴力溝通》1-3章，寫下這三章的知識(shí)點(diǎn)。

第一章：讓愛融入生活

人的天性：熱愛生命，樂于互助

“非暴力”是指暴力消退后，自然流露的愛。這種溝通方式稱“愛的語(yǔ)言”，簡(jiǎn)稱：NVC

非暴力溝通的目的：提醒我們借助已有的知識(shí)，讓愛融入生活。

非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。不再條件反射，而是明了自己的觀察、感受和愿望，有意識(shí)地使用語(yǔ)言。

非暴力溝通的四要素：

觀察、感受、需要、請(qǐng)求

要點(diǎn)：清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。接著，表達(dá)感受，然后，說明哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。

非暴力溝通的運(yùn)用于自我對(duì)話、與人交談、小組討論，因此，它適用于各個(gè)層面的交流和各種環(huán)境的溝通。例如：親密關(guān)系、家庭、學(xué)樣、心理療法及精神輔導(dǎo)、任何性質(zhì)的爭(zhēng)論和沖突。

第二章：是什么蒙蔽了愛？

暴力的根源：在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對(duì)方。是異化溝通的方式蒙蔽了我們的愛。異化溝通方式與想法有關(guān)，通常通過“應(yīng)當(dāng)”這個(gè)詞得到體現(xiàn)。

1、道德評(píng)判：用道德標(biāo)準(zhǔn)（自己的價(jià)值觀）來評(píng)判他人。

價(jià)值判斷與道德評(píng)判的區(qū)別：價(jià)值判斷反映了我們的信念，而不是指責(zé)他人。

2、進(jìn)行比較：也是證券的一種形式，如果想過上悲慘生活，就去與他人比較吧。

3、回避責(zé)任：

我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任。而使用“不得不”一詞表達(dá)方式：談化了個(gè)人責(zé)任；“你讓我”的表達(dá)方式忽視了我們情感的內(nèi)在根源。

回避責(zé)任往往意識(shí)不到我們是自己的主人，我們的情緒受控于別人。

4、強(qiáng)人所難：對(duì)別人的要求往往暗含著威脅，如果不配合，他們就會(huì)愛到懲罰，是強(qiáng)者常用的手段。

第三章：區(qū)分觀察和評(píng)論

觀察是NVC第一要素，觀察正在發(fā)生的事情，并清楚地說出觀察結(jié)果。

觀察和評(píng)論混為一談，人們將傾向于聽到批評(píng)，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式，

觀察——他人說了什么？做了什么？

推測(cè)別人想什么與觀察他的行為并不是一回事。

非暴力溝通是動(dòng)態(tài)的語(yǔ)言，不主張絕對(duì)化的結(jié)論。它提倡在特定的時(shí)間和情境中進(jìn)行觀察，并清楚地描述觀察結(jié)果。