寫在前面

我戒掉了酒，也戒掉了抽了5年的煙。對于我來說，不懂我會虛心請教，反正不能慫，就是干！——來自盧偉

本期人物

盧偉

悶宋：先跟大家介紹一下你自己吧！

大家好我是盧偉，一個(gè)健身方面的小學(xué)生（悶宋想說，扎心了老鐵，這身材還小學(xué)生?。?/p>

悶宋：刺激你健身的動(dòng)力是什么？

從單位辭職創(chuàng)業(yè) 沒有醫(yī)保了哈哈哈（簡單粗暴~）

悶宋：堅(jiān)持健身多久了？說說取得的成果吧！

其實(shí)不太想承認(rèn)自己健身四年了，四年練成這樣有點(diǎn)慚愧~

之前大多數(shù)時(shí)間都在走彎路，但是很慶幸遇到了一些好朋友的指導(dǎo)，目前的成果就是以前只要周圍有人感冒，我第二天就會被傳染，現(xiàn)在身體素質(zhì)提高很多，被傳染的幾率也小了，而且體型發(fā)生了變化，比之前壯了不少哈哈

健身前是個(gè)瘦子

健身后才知道肉體是多么性感（姑娘們捂好眼睛！要開車了?。?/p>

悶宋：健身期間是怎樣安排運(yùn)動(dòng)的？

我和我的肌友一棒子基本屬于健身房接待最虧本的人，幾乎天天去，每次一個(gè)肌肉群，各種動(dòng)作集中刺激，而且為了讓身體更好的適應(yīng)強(qiáng)度，所以每次訓(xùn)練多少都會根據(jù)實(shí)際情況做出具體調(diào)整，所以適合自己身體的訓(xùn)練是最重要的。

現(xiàn)在已經(jīng)比以前大了一圈

再也不用擔(dān)心體格小被禍害哈哈哈雖然我那兄弟體格也挺壯哈哈哈

悶宋：健身期間是怎么安排飲食的？

其實(shí)我的飲食多數(shù)情況下并沒有嚴(yán)格按照科學(xué)方法來，很多時(shí)候是在常規(guī)基礎(chǔ)上盡量選擇高蛋白飲食，在條件允許的情況下會自己做幾次健身餐，健身之前的一段時(shí)間，因?yàn)楣ぷ髟蚣由掀匠３闊熒ぷ佑悬c(diǎn)壞掉了，感覺體質(zhì)也下降的比較快，就戒掉了抽了五年的煙，健身之后酒也戒了，所以現(xiàn)在生活很規(guī)律很健康~（悶宋表示贊美，真爺們，說戒就戒）

出去吃的也比較健康，飯量也大了哈哈

不會做飯的老司機(jī)不是好肉體

悶宋：健身期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？是怎樣度過的？

我不管平臺期還是困難，不能慫就是干！不懂就多去虛心請教練得好的，多學(xué)多問多實(shí)踐，總會有收獲。

雖然我是個(gè)肌肉男

但是我很萌啊~

悶宋：健身成功后的心情狀態(tài)和生活細(xì)節(jié)上有什么變化呢？

整個(gè)人的身體狀況精神狀態(tài)變好很多，而且吃飯轉(zhuǎn)菜時(shí)候，我要是扶著其他人別想轉(zhuǎn)動(dòng)啊哈哈哈~

悶宋：最后想對奮斗在健身路上的朋友說點(diǎn)什么嗎？

四年當(dāng)中走了很多彎路，遇到了很多不錯(cuò)的朋友學(xué)會了很多，也看到很多什么都不懂的人在好為人師傳播一些錯(cuò)誤的謬論（經(jīng)?？吹絻蓚€(gè)沒有訓(xùn)練痕跡大肚子討論心得） so一定要虛心像周圍真正通過健身改變了自己的人請教，培養(yǎng)自己分辨對錯(cuò)的能力，大家加油~

好肌友們

寫在后面

培養(yǎng)自己分辨對錯(cuò)的能力，虛心學(xué)習(xí)，好好訓(xùn)練實(shí)踐，付出總會有收獲的?~

文|悶宋

本期人物|盧偉 ?WX：luweisk

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生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，伙計(jì)們加油！

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