快速閱讀的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練：
我是第一次參加這樣線上的課程，聽了波波老師的課程也讓我知道原來(lái)提高閱讀量，還有這么多種辦法。首先將我聽到的內(nèi)容做一下總結(jié)：
一、學(xué)會(huì)快速閱讀的好處：
1、在相同的時(shí)間里能夠比別人看的更多。
會(huì)閱讀的人會(huì)利用碎片時(shí)間去快速閱讀。
2、加快知識(shí)迭代，助力成長(zhǎng)。
如果閱讀效率低，可能會(huì)趕不上知識(shí)的更新，讓你做很多無(wú)用功。
3、提高去粗取精的信息篩選能力。
4、從整體上全面的掌握一本書。
二、有哪些不良的習(xí)慣影響了你的閱讀效率？
1、“回看”
減慢閱讀速度，影響對(duì)知識(shí)和閱讀的體驗(yàn)，讓你花費(fèi)大量的精力和時(shí)間。
2、“音讀”
即默讀，會(huì)受情緒影響
3、眼球移動(dòng)速度慢、視幅太窄
目光聚焦太窄，能看到的內(nèi)容太少，也會(huì)影響閱讀
4、不夠?qū)Ｗ?，容易分心走神?/p>
常見原因，導(dǎo)致目光分散，大腦不能很好的閱讀同步。
5、逐字閱讀
會(huì)影響新事物新知識(shí)的吸收和提取
三、如何全面提升注意力集中度？
高度閱讀，也是主動(dòng)閱讀
1、圓點(diǎn)法：
每天早中晚堅(jiān)持一次，讓白點(diǎn)在墻上停留4分鐘左右，連續(xù)2周
2、舒爾特方格（很有效）：
讓注意力高度集中。APP：頭腦風(fēng)暴，舒爾特表
注意：A、腹式呼吸，眼睛距離表格30-35里面，視點(diǎn)放在表格中心
B、按順序讀、找
C、適度休息
D、循序漸進(jìn)
3、冥想
每天堅(jiān)持5-10分鐘
四、用五個(gè)方法，迅速提高你的EyeQ,讓你也能一目十行
1、指讀法：
堅(jiān)持拒絕回看
2、視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練：
A、橫向“之”
B、縱向“之”
C、對(duì)角線訓(xùn)練法、
D、“8”字形訓(xùn)練、
E、走迷宮（視點(diǎn)移動(dòng)）
注意：眼睛與屏幕30-40距離，頭不動(dòng)，眼睛動(dòng)，適度休息
3、視幅擴(kuò)展訓(xùn)練：
閱讀時(shí)眼睛的區(qū)域：視點(diǎn)、舒適區(qū)、余光區(qū)
主要訓(xùn)練余光區(qū)，對(duì)視幅擴(kuò)展訓(xùn)練提高余光區(qū)
圓形、方形嵌套法（從中心一層層往外看，眼睛不要?jiǎng)樱?/p>
4、關(guān)鍵詞訓(xùn)練法：
5、工具訓(xùn)練法：（APP）
圖解電影：可以快速瀏覽圖片，理解電影內(nèi)容，思維不容易斷線，可以增強(qiáng)對(duì)內(nèi)容的理解。
頭腦風(fēng)暴：腦力的綜合運(yùn)用
潮汐（番茄鐘）：有背景音樂(lè)，也可自行設(shè)置專注時(shí)長(zhǎng)，可在嘈雜環(huán)境中提高閱讀
感悟：聽了這節(jié)課，我覺(jué)得波波老師講的特別好，每個(gè)方法和觀點(diǎn)都講的很詳細(xì)，讓人一聽就很明白。聽了波波老師講的，我覺(jué)得我之前那種閱讀就屬于無(wú)效閱讀，真的好慚愧，老師說(shuō)的不良習(xí)慣，我閱讀時(shí)都存在。我也很慶幸現(xiàn)在聽到了波波老師的這堂課，讓我及時(shí)的意識(shí)到這一點(diǎn)，我會(huì)按照老師說(shuō)的這些方法去踐行，提供自己的閱讀效率。希望這些方法也能幫助想要提高閱讀的人。
