雖然總把這句話掛在嘴邊，但是一直沒能內(nèi)化到心里，提現(xiàn)在行動上，一直都沒找到自己吃飯八分飽的那個度，容易吃撐，吃到需要走至少半個小時才能減少飽腹感。

探究其原因是什么呢，是怕浪費(fèi)嗎，不是，是多吃一口也沒事兒的想法，然后一口又一口，是吃飯的時候分心看手機(jī)，沒有全神貫注的關(guān)注自己是不是已經(jīng)吃飽了，以后吃飯的時候要全力投入的感知自己八分飽的臨界點(diǎn)，一但達(dá)到了就堅(jiān)決不再吃。

明明知道自己一吃薯片、薯?xiàng)l此類膨化食品就會反胃，還是去吃，可能是那種難受的感覺不夠刻骨銘心吧，自律不光體現(xiàn)在大事上，判決標(biāo)準(zhǔn)還在小事上，真正的戒掉膨化食品，讓自己的生活習(xí)慣更健康