愚人節(jié)這幾天，又有很多人發(fā)文紀(jì)念因抑郁而去的哥哥張國(guó)榮。提及“抑郁”這個(gè)惡魔，不少名人明星是因個(gè)人和輿論壓力而得，而對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，抑郁更多是因?yàn)樯畹哪ルy。
正如28歲那年的我，被生活折磨，差點(diǎn)陷入抑郁的泥潭。
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大學(xué)畢業(yè)，我和老公同時(shí)簽約分配到一個(gè)國(guó)企。我們都是家里的老大，來(lái)自貧困的農(nóng)村，每人都有兩個(gè)弟弟等待我們幫助父母養(yǎng)育。當(dāng)時(shí)我們上班6年，結(jié)婚3年，女兒剛剛兩歲。因?yàn)楦改付疾荒苓^(guò)來(lái)，我們雇了一個(gè)阿姨帶孩子，這讓本來(lái)就窮的我們經(jīng)濟(jì)更加窘迫。夫妻二人每天忙忙碌碌，沒(méi)有閑暇。唯一的希望就是能加薪升職。
老公是個(gè)事業(yè)心極強(qiáng)的人，工作十分勤奮努力，但是上班六年卻一直得不到提升，使他感到生活壓力巨大，年輕的他那時(shí)根本不懂包容和忍耐，那段時(shí)間，回家一言不合就和我發(fā)脾氣，吵架。因?yàn)樽约和杲?jīng)歷的陰影，我不想再讓女兒膽戰(zhàn)心驚地生活在無(wú)休止的爭(zhēng)吵中，就壓抑自己，處處忍讓。
而當(dāng)時(shí)，自己一直認(rèn)為是領(lǐng)路人和恩師的上司，一方面利用我的業(yè)務(wù)能力，另一方面卻欺騙我的善良單純，在領(lǐng)導(dǎo)那里說(shuō)盡我的壞話，工作中對(duì)我各種打壓算計(jì)，我心里百般委屈卻又無(wú)能為力。屋漏偏逢連陰雨，我又趕上醫(yī)療事故，失職的醫(yī)生讓我一個(gè)月做了兩次手術(shù)，身體受到嚴(yán)重傷害，卻還要掙扎著給阿姨做飯，照顧女兒，因?yàn)闆](méi)人幫我。
生活的壓力，精神的困頓，身體的病痛，一點(diǎn)點(diǎn)在我心里累積，終于成了足以壓垮我的一座大山。
我覺(jué)得自己被死死地困在了生活中。我不能辭職，不能放棄，卻又無(wú)力改變現(xiàn)狀。每天晚上想到明天面對(duì)的又是這些，我就開(kāi)始焦慮，失眠。無(wú)處傾訴的焦慮，使我覺(jué)得胸口像堵了一團(tuán)棉花，越來(lái)愈硬，胸悶，憋氣，卻又無(wú)法解脫。這種狀況一直持續(xù)，卻根本得不到改善。
人到中年時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，年輕的時(shí)候遇到的磨難其實(shí)真的不值一提，可對(duì)于當(dāng)時(shí)未經(jīng)世事的我們來(lái)說(shuō)，那些磨難就像是塌下來(lái)了整個(gè)天。就像《如何成功克服焦慮》的作者大衛(wèi).西伯里所說(shuō)：我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中太缺乏經(jīng)驗(yàn)上的準(zhǔn)備，等到面對(duì)壓力時(shí)，就像一個(gè)書(shū)呆子被叫去跳芭蕾舞那樣，笨手笨腳，不知所措。
開(kāi)始，我一個(gè)人硬撐著，不想給同事說(shuō)，因?yàn)槟莻€(gè)上司我得罪不起。不想給朋友說(shuō)，因?yàn)槲夜ぷ鞯牡胤綄?shí)在太小了，一點(diǎn)事情也會(huì)傳得滿城風(fēng)雨。不想和家人說(shuō)，因?yàn)槲抑赖貌坏叫枰陌参俊?/p>
焦慮和抑郁猶如兩個(gè)孿生兄弟，相繼來(lái)臨。
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心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上說(shuō)，抑郁的病因和性格因素、生活經(jīng)驗(yàn)以及遺傳因素有關(guān)。特別指出，一個(gè)人早年和兒童期不良的生活經(jīng)歷是青少年期抑郁的病因。
現(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)年我的抑郁既有童年生活經(jīng)歷的影響，也有當(dāng)時(shí)生活的磨難。
我的童年過(guò)得很不幸福，而這和我的母親直接有關(guān)。她的任性自我，讓家里始終爭(zhēng)吵不斷，而她一吵架就不給我們姐弟三人做飯，甚至離家出走。而且她性情暴躁，動(dòng)輒就對(duì)我破口大罵，還反復(fù)說(shuō)我長(zhǎng)得丑，不會(huì)說(shuō)話，我的童年就是在整日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢討好她中過(guò)來(lái)的。所以我下定決心，絕不會(huì)讓我的孩子過(guò)這樣的日子。
童年的經(jīng)歷導(dǎo)致我內(nèi)心深處特別缺乏愛(ài)和溫暖，成年后 ，我始終覺(jué)得自己內(nèi)心有一個(gè)黑洞，一旦生活中遇見(jiàn)各種磨難，這個(gè)黑洞就跳出來(lái)吞噬我。
我很努力求學(xué)又遠(yuǎn)嫁就是想離開(kāi)，而這也導(dǎo)致了我生活上孤立無(wú)援。
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那是春天，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。
焦慮導(dǎo)致的抑郁讓我無(wú)法入睡。每天晚上，老公和女兒睡下，我一個(gè)人就悄悄出門，在大街上游蕩。梧桐樹(shù)花正開(kāi)，散發(fā)著陣陣迷人的甜香，可我覺(jué)得自己像一個(gè)走鋼絲的人，一個(gè)人掙扎在面臨崩潰的前方，底下是望不見(jiàn)底的深淵。走著走著突然會(huì)心跳加快，血往上涌，撲倒在路上，磕破頭的疼痛會(huì)讓我猛一下清醒，爬起來(lái)掙扎著慢慢踱回家，往往已經(jīng)是凌晨。
有一天中午，我在陽(yáng)臺(tái)上做飯，真的是覺(jué)得苦惱無(wú)法解脫，想跳下去一了百了，可我猛然想到了女兒，是啊，她剛剛兩歲，她不能沒(méi)有媽媽，我自己的童年不幸福，難道還要讓她更不幸嗎？
我必須活下去，為了自己的女兒。
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我開(kāi)始尋找方法解救自己。
睡不著的時(shí)候，我不再出去游蕩，開(kāi)始看書(shū)。家里所有的書(shū)都讓我翻了一個(gè)遍，我看到了老公買的那本戴爾.卡耐基的《人性的優(yōu)點(diǎn)》。
“環(huán)境本身并不能決定我們是否幸福，而我們對(duì)環(huán)境的態(tài)度才決定我們的感受?！薄安灰獮槊魈觳傩摹保盁o(wú)論一個(gè)人多么聰明，都不可能在某一時(shí)間同時(shí)思考兩件事情”，“忙碌的人沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)為自身煩惱”，這些句子讓我看到了希望。
我要讓自己忙碌起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間胡思亂想，遠(yuǎn)離抑郁的困擾。
既然無(wú)處傾訴，我就將全部煩惱寫(xiě)進(jìn)日記里，用紙和筆將心中的塊壘傾吐出來(lái)，權(quán)當(dāng)是心靈的宣泄。也是從那時(shí)起，我養(yǎng)成了記日記的習(xí)慣，而這一寫(xiě)就是十多年。日記，成了解脫我人生煩惱的最好方式之一。
工作之余，我還報(bào)了自學(xué)考試提升自己。每天晚上等女兒睡了，我就自己開(kāi)始學(xué)習(xí)。離開(kāi)大學(xué)六七年重又拿起書(shū)本，學(xué)習(xí)那些艱難晦澀的高等數(shù)學(xué)，一遍遍揮汗如雨在燈下做題，我逼著自己去做事，只為腦子里不再蹦出自殺的念頭。
每當(dāng)我在辦公室獨(dú)處的時(shí)候，抑郁還是會(huì)侵入我的腦海，將我的思緒撕扯。每當(dāng)這時(shí)我就唱歌，用音樂(lè)來(lái)拯救自己，或者主動(dòng)去找人溝通、請(qǐng)教，打電話和朋友聊天，我不讓自己閑下來(lái)，不給自己多余的思考時(shí)間。
既然改變不了身邊的小人，就由他去好了。任你虐我千百遍，我始終以德報(bào)怨。我對(duì)工作勤勤懇懇，不讓你挑出我的一點(diǎn)毛病，把自己當(dāng)作瞎子，傻子，自動(dòng)過(guò)濾掉上司那張陰陽(yáng)怪氣的臉。
對(duì)于老公，我知道他也是焦慮抑郁，主動(dòng)心平氣和地溝通，我們兩個(gè)人在外打拼，彼此是對(duì)方的依靠，兩個(gè)抑郁的人應(yīng)該互相鼓勵(lì)，才能看到希望。
我每天在心里大喊：我要精神愉快，高興，快樂(lè)，用這些色彩強(qiáng)烈的字眼暗示自己，強(qiáng)行驅(qū)趕頭腦中那些焦慮和不安。
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人的大腦其實(shí)是個(gè)見(jiàn)異思遷的東西，你放開(kāi)了它，它也不會(huì)再揪住你。
這樣過(guò)了一段時(shí)間，我工作做得更加優(yōu)秀，得到了系統(tǒng)內(nèi)的認(rèn)可。自學(xué)考試一門門通過(guò)，給了我成就和快樂(lè)，我在人生中看到了希望的光芒。半年后，我慢慢調(diào)整好了自己，開(kāi)始能睡著了。
我的人生中經(jīng)歷了三個(gè)月的抑郁期，用了半年，我自己走出來(lái)了。
戰(zhàn)勝焦慮抑郁后，生活中我變得沉靜和從容。我的上司不再處處刁難我，雖然仍然不肯給我機(jī)會(huì)，但態(tài)度還是好了很多。半年后，老公也得到了升職，而且是逐步攀升，我們的生活開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)改善。
對(duì)生活的態(tài)度改變后，陽(yáng)光驅(qū)散了陰霾，重又照進(jìn)我的生活。
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戰(zhàn)勝抑郁我學(xué)到了什么
生活中，無(wú)論身處何種逆境都要去主動(dòng)想辦法改變。無(wú)力改變的時(shí)候想想自己最愛(ài)的人，會(huì)賦予你力量和勇氣。
1、一定要做自己情緒的主人。28歲以后，我的人生仍然遇到了很多的磨難，但很多心情不好的時(shí)候，我都提前會(huì)給自己預(yù)警，走出去，看風(fēng)景，找人聊天，轉(zhuǎn)移注意力，提前釋放出去。
2、堅(jiān)持記日記，寫(xiě)出來(lái)是一種特別好的傾訴。
3、焦慮的時(shí)候要讓自己忙起來(lái)。把工作和學(xué)習(xí)當(dāng)成治療疾病的處方是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
4、音樂(lè)也是拯救抑郁的利器。每當(dāng)心情不好的時(shí)候我自己就唱歌，自己錄歌，自己聽(tīng)，有時(shí)候聽(tīng)著聽(tīng)著自己會(huì)大哭，哭出來(lái)情緒就得到了釋放。
5、多讀書(shū)，積累治愈心靈的經(jīng)驗(yàn)。讀書(shū)能讓你借鑒別人的生活經(jīng)驗(yàn)，加快對(duì)人生的領(lǐng)悟，尤其是人文類的書(shū)籍，比如心理學(xué)、哲學(xué)類。
我抑郁的時(shí)候遇到了卡耐基，這讓我對(duì)心理學(xué)的書(shū)產(chǎn)生了好奇，后來(lái)我讀了不少心理學(xué)方面的著作，包括一些青少年心理學(xué)的書(shū)，對(duì)女兒的成長(zhǎng)起到了很好的引導(dǎo)作用。我學(xué)會(huì)了如何做一個(gè)平和的，不焦躁的，暖心的媽媽。
我學(xué)會(huì)了如何跟生活和自己相處。
