九月的最后一天，為了避開國慶的交通高峰，我跟老婆趕在國慶節(jié)前就回到了家鄉(xiāng)，開啟了我的今年國慶休假模式。
假期第一天，手機的鬧鐘按時的將我叫醒，起床洗漱完，換好跑步服裝，拿上手機，出家門乘電梯下到小區(qū)開始做跑前的拉伸動作。開始做拉伸時才發(fā)現(xiàn)沒有帶耳塞下來，心里猶豫著要不要回家拿，之前跑步時都是邊跑邊聽得到的專欄，一通跑步下來，感覺運動學(xué)習(xí)都收獲到了。還是因為懶吧得，所以給了自己一個不回去拿的理由——跑步也是一種跟自己獨處的方式，好久都沒有以跑步的方式跟自己獨處了，今天跑步就邊跑邊好好關(guān)注下自己的身體吧。
金秋十月，秋高氣爽，早晚氣溫稍涼，這時跑步是非常舒適的。邁開腳步跑起來，感受著涼風(fēng)，呼吸著清新的空氣，心情開始愉悅起來，步伐似乎也比平時更為輕盈。一公里跑完，手機的悅跑圈APP提醒我這一公里跑了5分45秒，這比我休假前的速度快了將近40秒。第二公里，跑了5分56秒，第三公里用時5分55秒，第四公里5分53秒，第五公里5分58秒。30分鐘內(nèi)完成5公里的成績在今年3月份后我好像都沒有達(dá)到過，沒想到在國慶的第一天就又被我觸達(dá)到了。
沒有耳塞就沒有聽專欄，所以跑步時也在放飛著自己的思緒，覺得這一天的跑步速度跟感受似乎跟平時沒什么不同，但為什么成績卻提高了那么多？或許是秋天的氣溫確實更適合跑步，或許是因為家鄉(xiāng)跑步的環(huán)境更讓人心情愉悅（就在江邊），或許是假期的原因。
思緒在飄著，想到了“馬斯洛”的欲望需求層次，突然覺得馬斯洛的欲望需求層次理論在跑步這件簡單的事情上面好像也能得到解釋。首先，跑步有助于身體的健康，這其實就是在滿足著人的生理需求跟安全需求。研究證明長期跑步有助于體內(nèi)多巴胺的分泌，這能令人更加快樂、更加自信，快樂自信的人更能獲得他人的認(rèn)同，這有助于人的社交需求與尊重需求得到滿足。堅持跑步的人都有較強的目標(biāo)感，很多人在開始跑時就會給自己設(shè)定一個目標(biāo)——我要跑多少距離、我要用多少時間跑多少距離。這種朝著目標(biāo)出發(fā)、完成目標(biāo)甚至超越目標(biāo)的感覺，不正是馬洛斯所說的人的自我實現(xiàn)、自我超越需求的滿足嗎。跑步看來還真不簡單啊，通過跑步原來可以讓人的不同層次的欲望需求都同時得以滿足，怪不得會有那么多人喜歡跑步，說跑步是一項會讓人上癮的運動。
思緒繼續(xù)在飄著，想到了能力邊界的突破問題，我跑步一年多了，由一開始跑幾百米都?xì)獯跤醯浆F(xiàn)在基本跑六、七公里都沒問題，偶爾還能跑個十公里，這是我的能力邊界在不斷突破的體現(xiàn)。今年年初，內(nèi)心有個想法，想在今年嘗試挑戰(zhàn)一下半馬。但這只是一個想法，因為內(nèi)心還有一個聲音——你不行。因為這個你不行的聲音，我給了自己很多的理由。例如：跑步的目的是為了健康，長跑強度大，跑多了反而傷身體，這就跟健康的初衷相違背了。但是，真的是這樣的嗎？或許這只是我給自己不去突破的一個借口而已。
跑六、七公里，身心能夠接受，換個角度看，這是不是就是我目前跑步的一個舒適區(qū)了，基本都在跑這個距離，這何嘗不是另一種“低水平重復(fù)”的表現(xiàn)。這樣的一種狀態(tài)，其實也是在限制著自己能力邊界的突破。如果我要遇見更加好的自己，那么突破自己的能力邊界就是一種剛性的必備能力，在工作生活中就要時常提醒自己不要在舒適區(qū)待久了，要不斷的去嘗試突破自己的能力邊界。就像喬布斯所說的：Keep foolish,keep hungry!
在此之前我跑過的最長距離是12公里多一點，結(jié)果在這個國慶假期的第一天，我跑了13.68公里。這種突破舊記錄的感覺非常的爽，最重要的是我認(rèn)識到自己是可以的。假期第二天，我用1小時30分09秒跑了15.11公里，跑完這15公里，我覺得自己完全有能力去挑戰(zhàn)半馬了。
在跑完15公里后，當(dāng)天下午我的身體就開始告訴我有狀況了，膝蓋開始有點痛，小腿肌肉緊張難松弛。第三天，我還是跑了個14公里。結(jié)果中午就感覺除了膝蓋疼痛在加劇，右腳掌的踝關(guān)節(jié)也開始痛了。這天我給疼痛的地方抹上藥油跟按摩，希望這些部位能盡快恢復(fù)過來。第四天，忍痛跑了8公里多，在這天我也完成了今年除夕夜給自己訂下的1000公里目標(biāo)。目標(biāo)的完成令人非常開心，但是疼痛也在繼續(xù)加劇。這也讓我明白到，突破跟自己完全具備那樣的能力是完全不同的兩件事，突破代表著你潛在能力的一次發(fā)揮，但并不意味著你已經(jīng)擁有了穩(wěn)定在那個狀態(tài)的能力。所以在第五天，我沒有再跑步，而是選擇了冥想，讓疼痛的部位休息修養(yǎng)。
今天是第六天，我跑了10公里。今天的跑步，明顯感到膝蓋恢復(fù)了很多，腳掌雖然還有點痛，但也比前天好些了。這讓我感悟到，突破自己的能力邊界跟讓自己穩(wěn)定在新的邊界里，中間或許會有波折，但只要不放棄，相信自己，就一定會讓自己變得更強大。
向上的路，是難走的路，但每上一步，你將會看到更美的風(fēng)景，遇見更好的自己！
