? ? ? ? 不管是誰(shuí)，總會(huì)遇到一些挫折，甚至是逆境。雖然我們都知道只要不輕言放棄，咬牙熬過(guò)去，再大的挫折也不是問(wèn)題，但對(duì)身處逆境當(dāng)中的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)感到堅(jiān)持并不容易。挫折帶來(lái)的痛苦和迷茫的感受會(huì)形成一個(gè)特殊的場(chǎng)域，在這個(gè)場(chǎng)域里，很多本來(lái)正常的事情變得不再那么正常，一切似乎都被扭曲了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這種扭曲體現(xiàn)在3個(gè)方面：
? ? ? 第一，自我效能感嚴(yán)重偏低，自我效能感是指，一個(gè)人對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。一般來(lái)說(shuō)，我們對(duì)自己的能力是有一個(gè)比較理性的認(rèn)識(shí)的，知道自己擅長(zhǎng)什么，不擅長(zhǎng)什么。但是長(zhǎng)期處于逆境的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管自己做什么，結(jié)果都是不對(duì)。就是電影《喜劇之王》里，尹天仇不管多努力，不管再怎么喊“努力，奮斗”，在別人的眼里就是一個(gè)“死跑龍?zhí)住钡?，沒(méi)有人在乎他，更沒(méi)有人認(rèn)可他。當(dāng)付出總是沒(méi)有回報(bào)時(shí)，我們會(huì)對(duì)自己的能力就會(huì)產(chǎn)生深深的懷疑。
? ? ? ? 第二，自我否定，暫時(shí)的挫折會(huì)讓人懷疑自己的能力，但假如這種挫折持續(xù)下去，就不僅是質(zhì)疑自己能力的事，而是對(duì)自我的否定。心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫泛化。體現(xiàn)在挫折對(duì)一個(gè)人心理的影響上就是，從認(rèn)為我在這件事上做的不好泛化為我整個(gè)人都是不好的，我就是個(gè)loser。如果說(shuō)一個(gè)自我認(rèn)可的人面對(duì)挫折的時(shí)候，想的是“怎么辦”的話(huà)，那么一個(gè)自我否定的人，更多反應(yīng)的則是合理懷自己的困境：因?yàn)槲也恍?，所以我做不好是必然的?/p>
? ? ? 第三，對(duì)人生產(chǎn)生無(wú)意義感，當(dāng)一個(gè)人不斷的自我否定，并固化成一種穩(wěn)定的認(rèn)知后，最具破壞性的后果就是對(duì)生活產(chǎn)生了一種無(wú)意義感，失去了正常生活的動(dòng)力。這時(shí)，人就很容易進(jìn)入到抑郁的狀態(tài)，輕者悶悶不樂(lè)、生活被動(dòng)、不想做事、不愿和周?chē)私佑|交往，重則會(huì)變的絕望，產(chǎn)生抑郁，甚至認(rèn)為自己活在世上是多余的人。
? ? ? 正確地看待挫折和逆境，不管是順境還是逆境，它們并沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，好與壞之分，都不過(guò)是人生當(dāng)中兩種不同的生活狀態(tài)，都是我們需要去經(jīng)歷和體驗(yàn)的課題。順境是一種向外求的狀態(tài)，價(jià)值在于盡可能地獲得外在的東西，比如物質(zhì)、成就等。而逆境是一種向內(nèi)求的狀態(tài)，價(jià)值在于盡可能地了解自己的內(nèi)心，比如自己真正想要的是什么，自己的心智模式等。不管是向外求還是向內(nèi)求，都是我們成長(zhǎng)中寶貴的人生體驗(yàn)，缺少了其中任何一項(xiàng)，人生都是不完整，也不可能得到真正的價(jià)值感和幸福感。
? ? ? 提升自己處理情緒的能力，其實(shí)人都是有很強(qiáng)的適應(yīng)能力的，邁過(guò)一道坎兒，我們的心理機(jī)制會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生一些免疫的能力，以后再遇到類(lèi)似的情形時(shí)，就不會(huì)像之前那么敏感，這對(duì)以后應(yīng)對(duì)更復(fù)雜的問(wèn)題會(huì)很有幫助。所以，面對(duì)生活中的挫折和逆境，重要是不被消極的情緒所控制，而是提醒自己：痛的并不就代表是壞的。你可以找朋友傾訴，也可以通過(guò)寫(xiě)日志的方式把自己的感受寫(xiě)下來(lái)，這都有助于我們從負(fù)面的情緒中抽離出來(lái)，重新看待它們，并從中找到對(duì)自己有益的價(jià)值。這些感悟，都會(huì)為以后的生活提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
? ? ? ? 找到自己能力的邊界，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的，也有自己不擅長(zhǎng)的。遇到挫折，尤其是那些無(wú)法擺脫的挫折時(shí)，我們要思考一下自己的能力邊界：認(rèn)清自己真正的能力和潛力集中在哪些方面，哪些是可以加強(qiáng)的，而哪些是需要順其自然的。對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，接受那些自己掌控不了的，努力實(shí)現(xiàn)自己可以掌控的，這也是一種很重要的能力。
? ? ? ? 最后想說(shuō)的是：重要的并不是生活給予我們什么，而是我們能把這些遭遇轉(zhuǎn)化成什么?！洞蚱颇贫桑簶?lè)觀主義和悲觀主義者的不同結(jié)局》這本書(shū)中提到：一個(gè)樂(lè)觀主義者會(huì)為了實(shí)現(xiàn)他所憧憬的美好未來(lái)而竭盡全力，他們相信未來(lái)是自己可以控制的。那些內(nèi)心強(qiáng)大的人正是懂得這一點(diǎn)，所以才能把注意力放在提升自己能力這些真正有價(jià)值的事情上，才讓自己越挫越勇，從而不斷地獲得成長(zhǎng)。
