“好心”的忠告
很多的營(yíng)養(yǎng)書(shū)上有幾個(gè)很容易誤導(dǎo)的提示語(yǔ)，害了很多人。
比如：某種食物，過(guò)寒或者太熱，或者性滑，不宜多吃，卻沒(méi)有說(shuō)什么叫做多吃，也沒(méi)有考慮這樣的食物，人們有沒(méi)有可能會(huì)多吃，要多吃，需要怎么吃？就一味地寫(xiě)上這一句看似很好心的提醒，卻不知道很多人想法很簡(jiǎn)單的，你說(shuō)不宜多吃，他們就連吃不敢吃。
比如茼蒿菜，書(shū)上注明：營(yíng)養(yǎng)師健康忠告，茼蒿辛香滑利，腹瀉者不宜多吃！這句話(huà)非常奇怪，腹瀉者本來(lái)在腹瀉的情況下，就不可能多吃什么東西，而茼蒿也不是一年四季都有的，更不是人們的“主食”，就算吃也不會(huì)吃多少，而且這種菜咀嚼和吞咽都不容易，所以也不可能吃多，根本不需要這樣所謂的忠告，反而把那些本來(lái)想豐富食物內(nèi)容的人們嚇退，使他們?cè)鞠胄纬傻暮昧?xí)慣又泡湯了。
類(lèi)似的情況很多，許多的書(shū)籍，并沒(méi)有給人帶來(lái)幫助，反而增加了疑慮和負(fù)擔(dān)。
什么都不多，一個(gè)都不能少
只要遵守一個(gè)規(guī)則，就可以讓我們從這些混亂的信息中解脫出來(lái)，那就是什么都不多，但一個(gè)都不能少。
榴蓮、山竹等食物，你不要擔(dān)心，你的身體會(huì)幫助你，告訴你吃夠了沒(méi)有。
重點(diǎn)提示
垃圾食物的特點(diǎn)是一吃就飽。
好的食品會(huì)越吃越餓！
只要還有食欲，就吃吧！你絕不會(huì)胖，也不會(huì)瘦，只會(huì)健康。告訴你一個(gè)秘密，垃圾食物的特點(diǎn)是，一吃就飽，越容易吃飽的東西就越糟糕，包括：蜜餞、糖果、啤酒、米飯、面條、饅頭、餅干、大餅、油炸食品、熟過(guò)頭的食品，吃飽的真相是吃撐了，消化不了或者身體本能地拒絕這樣的食物，減少消化液的分泌，通過(guò)降低食欲讓你以為飽了，實(shí)際上，是身體的自我保護(hù)，身體本能地拒絕有害的食品。
