一、井井有條?
我們都有這種情況:有很多事情要做，但是總是不能集中注意力完成，分心，拖延，就是無(wú)法完成任務(wù)。你已經(jīng)厭倦了這種浪費(fèi)時(shí)間的狀態(tài)嗎？如果你的答案是肯定的，就來(lái)跟我們一起學(xué)習(xí)如何提高效率吧!
1、把你需要做的事情一一列出。把今天或者這一星期需要做的事情都寫下來(lái)，或者經(jīng)常列下計(jì)劃表，把自己需要完成的工作都記錄下來(lái)。列計(jì)劃表是被廣泛認(rèn)知的加強(qiáng)效率的工具，但是只有你正確利用它，它才有效。
●?列計(jì)劃的時(shí)候盡量把每個(gè)目標(biāo)設(shè)計(jì)得具體，現(xiàn)實(shí)，并且有理。比如，不要只列下“清理房子”。寫得盡量詳細(xì)一些，比如“收拾客廳”，“清理地毯”或者“倒垃圾”。目標(biāo)越小越詳細(xì)，你就越可能完成。
●?不要被自己的計(jì)劃書嚇到了或是被分心。如果你花所有的時(shí)間來(lái)考慮你需要列在表上的事情，那么這跟完全不列表是一樣沒(méi)有效果的。盡量一下就把表列好，盡量這一整天都不要往上加?xùn)|西了，除非你必須要添加今天要完成的其他事情。
2、寫出計(jì)劃書。看看你列的表，決定哪些可以比較快的完成，然后列一個(gè)完成的順序。如果可以的話，詳細(xì)地列出今天什么時(shí)候做什么事情，并且把什么時(shí)候休息和吃飯包括進(jìn)去。
●?記住，現(xiàn)實(shí)總和計(jì)劃不一樣?？赡芑ǜ嗟臅r(shí)間或者很快就完成了。沒(méi)有必要因此而覺(jué)得責(zé)怪自己，也不要因此而把整個(gè)計(jì)劃都放棄了。如果事情做起來(lái)不是計(jì)劃的那樣，那就盡量調(diào)整安排，繼續(xù)干其他的工作。
3、把任務(wù)分等級(jí)，分清什么最重要。有太多東西要做，時(shí)間又太少？先決定什么是最重要的，先做這些最重要的事情。也許你又想算稅又想給狗狗洗澡，但是卻沒(méi)有時(shí)間干兩件事情。想在短期內(nèi)完成太多事情只會(huì)讓你慌手慌腳，沒(méi)有效率。
●?如果有些事情你一直想做但是一直沒(méi)做，不要讓這些未完成的事情一直浮在你的腦海里。給自己定一個(gè)截止日期或者選擇一天來(lái)做它們，或者徹底放棄它們。
4、制定目標(biāo)。不管是打掃衛(wèi)生，學(xué)習(xí)還是工作，定一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)但是有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，決定你一天要閱讀，寫，或者創(chuàng)造多少。如果你沒(méi)有完成的話也不要徹底放棄。對(duì)自己設(shè)定的計(jì)劃要抱有一個(gè)積極向上的態(tài)度，不要讓這些目標(biāo)嚇倒你。記住，如果你集中注意力，一定可以完成這些目標(biāo)的。
●?考慮圍繞這些目標(biāo)給自己制定一些獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰。如果你成功了，獎(jiǎng)勵(lì)自己一些自己一直想要的東西。用一些自己不喜歡的東西來(lái)懲罰自己，比如給一個(gè)你不喜歡的機(jī)構(gòu)捐錢。最有效的實(shí)現(xiàn)方式就是把這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰的權(quán)利交給你的朋友，這樣你就不會(huì)對(duì)自己放松了。
5、審視你的效率。不要在做的時(shí)候思考自己是否有效率，但是在做完之后給自己一點(diǎn)時(shí)間來(lái)回想，思考一下自己是否一直集中注意力，是否堅(jiān)持了自己的計(jì)劃，和你制定的計(jì)劃和你實(shí)際做的時(shí)間是否一樣。記下來(lái)你做的時(shí)候有什么突發(fā)的問(wèn)題或者什么打斷了你的工作過(guò)程，想想下次你能做點(diǎn)什么來(lái)改進(jìn)情況。
●?可以寫一個(gè)日記，每天結(jié)束前把什么管用什么不管用給記錄下來(lái)。
6、把工具和材料整理好。妨礙你效率的最大障礙不過(guò)找不到重要的材料或者某個(gè)東西，或者要查半天郵件才找到開會(huì)的時(shí)間。用一個(gè)比較健全的系統(tǒng)，給你的材料信息，存儲(chǔ)的工具和開會(huì)時(shí)間分類。
二、集中注意力
1、移除分心的元素。我們的生活中有無(wú)數(shù)的分心和刺激你的東西。從電視到博客到不斷的短信，更別說(shuō)朋友，家人和寵物了。在這花一分鐘那花一分鐘，一整天很快就沒(méi)有了。不要允許這樣的事情一再發(fā)生！把注意力集中在自己想要達(dá)到的目標(biāo)上，盡量移除一切可能給你帶來(lái)分心的機(jī)會(huì)。
●?關(guān)上你的郵件和社交網(wǎng)。關(guān)上任何可能讓你分心的提示音。如果你必須要看的話，就專門騰出幾分鐘來(lái)看你的郵箱和社交網(wǎng)有什么更新，但是時(shí)時(shí)開著它們只會(huì)降低你的工作效率。
●?用瀏覽器的工具來(lái)禁止浪費(fèi)時(shí)間的網(wǎng)站的運(yùn)行。網(wǎng)絡(luò)上有很多有趣的圖片，視頻，文章，它們會(huì)占據(jù)你生活的一大部分，如果你不注意的話。可以裝一些瀏覽器工具比如StayFocusd, Leechblock 或者是 Nanny，這樣你可以限制自己不去看某些網(wǎng)站，或者只花比較少的時(shí)間在這些網(wǎng)站上。不管怎樣，盡你所能，把網(wǎng)絡(luò)上的誘惑都給去除，不要看新聞，看最喜歡的博客或者看搞笑的貓咪視頻。
●?電話關(guān)機(jī)。不要接電話，或者發(fā)短信，什么也不干。干脆把電話放得離自己很遠(yuǎn)。如果很重要的話，給你打電話的人會(huì)給你留言的。如果你擔(dān)心有急事的話，每個(gè)小時(shí)留給自己1分鐘看手機(jī)時(shí)間。
●?告訴朋友和家人不要打擾你。如果寵物也是個(gè)問(wèn)題的話，把寵物關(guān)在門外。
●?把電視和收音機(jī)關(guān)掉。這取決于你工作的性質(zhì)，有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)背景噪音是無(wú)害的，尤其是沒(méi)有歌詞的音樂(lè)，但是總的來(lái)說(shuō)如果你的工作需要精神完全集中，那么任何背景音都會(huì)影響你的效率的。
2、一次做一件事。大家常常錯(cuò)誤地以為一次干很多事情可以提高效率。事實(shí)上我們一次只能干一件事情，同時(shí)做很多事情不過(guò)是在不同的工作之間換來(lái)?yè)Q去。每次你換工作的時(shí)候，你都浪費(fèi)了時(shí)間并失去了對(duì)工作的注意力。想要非常有成就，選一件工作然后一直做到完成為止，然后再做下一件事情。
3、保持家里或者工作地干凈整潔。的確，整理打掃房間會(huì)花很多時(shí)間，但是你節(jié)省下來(lái)的時(shí)間遠(yuǎn)比你工作被分心的時(shí)間要少。保持你的桌子,房子和工作間干凈整潔,沒(méi)有堆積物,并盡量減少那些零零散散的東西來(lái)分散你的注意力。
三、照顧好自己
1、每天早點(diǎn)睡覺(jué),保證充足睡眠。沒(méi)睡好覺(jué)感覺(jué)疲勞會(huì)讓你更加容易分心，效率不佳。
2、定一個(gè)鬧鐘,鬧鐘一響就起床.不要不停地按”再睡一會(huì)”,然后睡得很晚.睡懶覺(jué)會(huì)讓你無(wú)法根據(jù)自己的行程工作，讓你一天都混亂沒(méi)效率。
3、吃健康食物。也許你開始沒(méi)有注意，不過(guò)如果你不讓自己得到充分的營(yíng)養(yǎng)，你會(huì)更容易分心，壓力更大，并且更無(wú)法集中注意力。你會(huì)犯很多錯(cuò)誤，然后得重做。確保你在每天能騰出時(shí)間吃健康的三餐。
●?避免油膩的食物，因?yàn)樗鼤?huì)讓你覺(jué)得慵懶，想睡覺(jué)。消化是需要能量的，消化很多很油膩的食物會(huì)讓你的能量和注意力都被消耗掉很多。
4、休息。不要讓自己累壞了，不要逼著自己對(duì)著電腦屏幕一直工作直到自己變得像個(gè)僵尸一樣。每過(guò)15分鐘左右，休息三十秒，伸伸懶腰，閉目養(yǎng)神。每過(guò)幾個(gè)小時(shí)，花五到十分鐘去做些運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)零食，養(yǎng)足精神。
●?有順序的完成工作。如果某件工作要比另外一件重要，先做這件更重要的。并且你可以先做困難的，再做簡(jiǎn)單的，這樣有助于提高效率。
●?如果你有很多需要做的，找一天你完全空閑的日子，來(lái)做完所有工作！
