《高效時間管理模型》第三部分《時間管理的基石》之《精力管理》第12篇文章，敬請持續(xù)關注，謝謝！

意志，是指人有意識地決定達到某種目的，從而有計劃地調(diào)節(jié)和支配自己行為的心理狀態(tài)，常以語言或行動表現(xiàn)出來。意志是人自覺地確定目的，并支配行動，克服困難，實現(xiàn)目的的心理過程。

意，是心理活動的一種狀態(tài)。志，是對目的或方向的堅信、堅持。意志，即對實現(xiàn)目的有方向、有信念地堅持的一種心理活動（含潛意識中的心理活動）。

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意志是人的意識能動性的集中表現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。它在人主動地變革現(xiàn)實的行動中表現(xiàn)出來，對行為（包括外部動作和內(nèi)部心理狀態(tài)）有發(fā)動、堅持和制止、改變等方面的控制調(diào)節(jié)作用。

意志過程包括決定階段和執(zhí)行階段：決定階段指選擇一個有重大意義的動機作為行動的目的，并確定達到該目的的方法：執(zhí)行階段即克服困難，堅定地把計劃付諸實施的過程。意志的調(diào)節(jié)作用包括發(fā)動與預定目的相符的行動以及抑制與預定目的矛盾的愿望和行動兩方面。

意志是一種特殊形式的情感，同樣遵循情感強度三大定律，即:

意志強度第一定律（即意志強度對數(shù)正比定律）：

意志的強度與自身行為活動的價值率高差的對數(shù)成正比。

意志強度第二定律（即意志強度邊際效應定律）；

意志的強度隨著自身行為的活動規(guī)模的增長而下降。

意志強度第三定律（即意志強度時間衰減定律）：

意志的強度隨著自身行為的持續(xù)時間的增長而呈現(xiàn)負指數(shù)下降。

人的自身行為活動的價值率高差越大，根據(jù)意志強度第一定律，它所產(chǎn)生的意志強度越大，人就會越經(jīng)常地、大規(guī)模地發(fā)展這一行為活動：同時，根據(jù)意志強度第二定律，其價值率就會逐漸下降并趨近于人的中值價值率，它所產(chǎn)生的意志就會逐漸衰退，以至最終消失，從而體現(xiàn)出意志強度第三定律。

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意志有三個最主要的特征：

一意志行動的目的性

人的意志由于具有明確的目的性，它才能既發(fā)動符合于目的的某些行動，又能制止不符合目的某些行動。意志行動效應的大小，是以人的目的水平的高低和社會價值為轉移的。目的越高尚、越遠大、越有社會價值，意志表現(xiàn)水平就越高。

二? 意志行動是與克服困難相聯(lián)系的

克服困難的過程也就是意志行動的過程。困難有外部困難和內(nèi)部困難兩種。人的意志堅強與否、堅強程度如何，是以困難的性質和克服困難的難易程度來衡量的。

三? 意志行動以非隨意動作為基礎

人的行動是由動作組成的，動作有非隨意動作和隨意動作兩種。隨意動作是指無預定目的的動作，非隨意動作則是指有預定目的、受意識指引的動作。有了非隨意動作，人們就可以根據(jù)目的組織、支配和調(diào)節(jié)一系列的動作，實現(xiàn)預定的目的。非隨意動作是意志行動的必要組成部分，是意志行動的基礎。

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人類主要有三方面構成人的意志的主要品質：

一? 獨立性

人不屈服于周圍人的壓力，不隨波逐流，能根據(jù)自己的認識與信念，獨立采取決定，執(zhí)行決定。它與武斷和受暗示性的差別在于個體的認知能力和自信。

二 果斷性

有能力及時采取有充分根據(jù)的決定，并且在深思熟慮的基礎上實現(xiàn)這些決定。與武斷的差別只在于結果，與優(yōu)柔寡斷相反。

三 堅定性

也叫頑強性。長時間堅持自己決定的合理性，并堅持不懈地為執(zhí)行決定而努力。有明確的行動方向，和執(zhí)拗的差別只在于結果

而我們常說的自制力就是善于掌握和支配自己行動的能力，也表現(xiàn)為對情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)方面，自制力就是決策時的獨立性和果斷性和執(zhí)行時的堅定性三者的綜合。

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意志本身也是一種精力源，它是可以不斷消耗也是可以不斷補充的，所以其管理也是一門科學。打造意志精力可以從以下幾個方面著手：

一? ?確立高尚的、超越個人利益的價值目標

從本質上講，意志精力是一種掌控所有維度行為的獨特力量。它是動機最豐富的源泉和指點方向。

從意志強度第一定律可知，意志的強度與價值的高低直接相關，價值或目標越高尚越偉大，人們往往意志就越堅定。

尼采說：知曉生命的意義，方能忍耐一切。生命的意義如果只是自身需求、自我滿足，往往容易被自己的恐懼和擔憂掌控，往往容易讓自己陷入自我陶醉或自我封閉的狹隘空間里。而超越個人利益，將生命的意義更多地定位為可以為他人創(chuàng)造價值，可以幫助他人，可以為別人點亮內(nèi)心的光芒，這種崇高的動機才會為自己提供源源不斷的意志力量。

按照卡斯洛的個人需求理論，我們?nèi)祟惖男枨髮哟螐牡偷礁呤牵荷硇枨蟆踩枨?、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)的需求。建立高尚的價值目標往往就是通過為別人創(chuàng)造價值，從而得到別人強烈的認同，最后達到自我實現(xiàn)的目的。

二? 激發(fā)追求目標的強烈愿望和內(nèi)在信念

如果說樹立高尚的、超越自我利益的價值目標是一種外在的力量的話，那么我們不斷激發(fā)追求目標的強烈愿望和強大信念便是一種內(nèi)在的力量。

顯然，將自己的價值目標寫下來，書面化，讓自己時不時都可以看到，是一種特別有效的激發(fā)方式。另外，我們也用語言和意識不斷反復強調(diào)，從而在潛意識里對于目標的實現(xiàn)愿望不斷強化，也是行之有效的。

孟子也說：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。

意志的打造還可以多去讀讀名人傳記，因為有太多的故事都在表明：卓越的人一大優(yōu)點就是在不利與艱難的遭遇里百折不撓。

三? 注意意志精力的消耗和再生的平衡

意志精力雖然可能特別強大有力，但與體能精力、情緒精力和思維精力一樣，意志精力也是有限的，也不是取之不盡用之不竭的。

根據(jù)意志強度第二、第三定律，意志的強度隨著行為的規(guī)模的擴大和持續(xù)時間的長度都會不斷衰減，所以意志精力的使用也是需要特別地留意。

一般而言，身體健康、情緒良好、熱情進取的時候，我們要盡量保持淡定從容的態(tài)度，無需過多的消耗自己的意志精力，而面對重重困難而又不得不繼續(xù)堅持時，就需要通過回顧自己的價值目標和反復肯定加強實現(xiàn)目標的意愿等方式激發(fā)自己堅定不移的意志。

所以意志也是一種稀缺的資源，應該根據(jù)實際的情況慎重調(diào)用，特別是面對無意義的目標時，更加需要珍惜自己的意志精力，如熬夜打游戲、撐面子喝酒等。

意志精力通過超越自身的目標和自我關心間的平衡得以維持，同樣培養(yǎng)意志精力也需要走出舒適區(qū)，走進突破區(qū)，從而不斷恢復和增強自己的意志精力。