年前看到的文章，不想稱之為雞湯，因為心底就覺得他說的太對了！現(xiàn)代人，知識被碎片化，我過去關(guān)注了各種各樣的公眾號，每天在網(wǎng)上打著學(xué)習(xí)的名義不停的刷著手機(jī)，也經(jīng)常被一些假性焦慮所迷惑，致使自己產(chǎn)生過無數(shù)無效焦慮,我決定，縷一縷思路，提醒提醒自己，不要被迷惑！

行動層面：把問題具體化、目標(biāo)可量化、方法可視化，焦慮才有解；

認(rèn)知層面：認(rèn)真的區(qū)分真性需求，區(qū)分重點(diǎn)和優(yōu)先級，真正明確需求，明白自己想要成為什么樣的人，要做哪些事，一定要明白自己的焦慮有多少成分是源于他人的要求和標(biāo)準(zhǔn)，不需要一位迎合別人需求，它會衍生新的焦慮；

1、拆解目標(biāo)：提升能力，是指哪些能力？這些能力有什么表征？一定要將目標(biāo)量化，如：一小時內(nèi)處理完一個工作表格內(nèi)的數(shù)據(jù)，但所謂的“讓領(lǐng)導(dǎo)滿意”，這并不是一個真正的目標(biāo)；

2、設(shè)定實(shí)現(xiàn)每個分解目標(biāo)的方法：處理數(shù)據(jù)用什么樣的方法？你怎么才能學(xué)到這種方法？沒有方法，永遠(yuǎn)難以開展行動；

3、制定具體的行動計劃：天、周、月、半年、一年，這個月內(nèi)具體要做的事情，按照確定的方法確定更詳細(xì)的步驟；

4、行動并進(jìn)行反饋：一天的計劃完成情況如何，可以建立適當(dāng)?shù)莫剟詈蛻土P機(jī)制。