浙江寧波有個學生，剛升高一時，月考考了全班倒數第一名。

在班級里，他并不算特別聰明的孩子，有時候老師講了題目，同學一遍就聽懂了。

但他常常一知半解，上課還犯困，需要不停地喝水提神。

就是這樣的一個孩子，在三年后，考上了北京大學，成為浙江省的高考狀元。

這個學生，叫鄭恩柏。

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01 ?筆記是拽著風箏的繩子

鄭國恩高一時，就意識到身旁的同學學得很快。

為了不被拋下，他主動找老師和同學請教題目；為了上課不犯困，早睡早起。

成績漸漸有了起色。

但鄭恩伯說，對他幫助最大的，是在課上做筆記。一門學科，他至少會做一種筆記，甚至更三種。

比如課堂筆記，專門用來記錄課堂上講的知識；錯題筆記，專門用來記錄錯題和綜合題；隨想筆記，專門記錄隨時想到的靈感和想法。

1976年，迪維思塔在其研究中表明了筆記的兩大作用：存儲作用和編碼作用，這對于教育界對“筆記如何幫助學生學習”提供了理論解釋。

如果把記憶比作風箏，筆記就是拽著風箏的繩子，往上飛還是往下落，取決于繩子。

康奈爾筆記方法，是一種有效記錄筆記的方法。

2008年，堪薩斯州立大學的一個研究發(fā)現(xiàn)，使用康奈爾筆記方法的學生，能在課后記住84%的內容。

康奈爾筆記方法的使用方法是，將一頁筆記分成獨立的模塊，左邊內容為線索，右邊的內容為筆記，底下的內容為總結。

筆記要怎么樣才能發(fā)揮作用呢？

培根說：“一切知識的獲得是記憶，記憶是一切智力活動的基礎?！?/p>

筆記的目的是為了鞏固記憶，幫助復習，重復翻閱筆記的過程，就是在不斷鞏固舊有知識的過程。

所以，筆記是方法，重復是執(zhí)行方法的方式，兩者有效結合，才能發(fā)揮筆記的作用。

02 ?構建關聯(lián)，讓記憶像立交橋一樣四通八達

你有時候是不是會質疑自己的記憶力？

為什么同一個知識，別人能想起很多用途，你卻只能記住一個名詞？

同樣是在知識里遨游，但有些人能從牛頓的力學，講到人類學的梵谷；從懂孫子兵法的甘地，講到社會趨勢，他們是那樣從容的侃侃而談。而你除了記住這個知識的名稱，其余一無所知。

這些記憶的方法，其實叫做構建關聯(lián)。

心理學研究表示：人類的爬行腦更喜歡視覺化的信息，而不是抽象的信息。

意味著，視覺化的信息更容易被記住。

運用在數學上，五減去二等于三，就不如小明去買醬油，給老板五塊錢，老板找回小明兩塊錢。

五減去二等于三是抽象的概念，小明去買醬油才是視覺化的信息。

李叫獸表示，記住這句話：“人類的爬行腦更喜歡視覺化的信息，而不是抽象的信息?！敝灰?分鐘，而他記住這條消息，卻要一個小時。

記住它時，同時會思考它能用于哪一個方面。Wifi對身體不好，但運用上面的理論變成視覺化的信息，那就是Wifi會殺精。

問你一個扎心的問題，你知道圓的面積公式是S=π×(r^2)，但你是不是沒羅列過，它除了出現(xiàn)在計算面積上，還出現(xiàn)過在什么題目里？

03 ?高睡眠質量是補腦的最好辦法

腦子是個好東西，經常熬夜會使記憶力衰退。

就如同科言君表明：神經元之間傳遞信息的方式是通過外界刺激后，前一個神經元的軸突釋放神經遞質到后一個神經樹突上，而軸突末端的突觸于下一個神經元的樹突聯(lián)系的形成和強化就生成了記憶。

睡眠不足八小時對身體有害，這是不對的。

高睡眠質量、節(jié)律性睡眠才是保養(yǎng)腦子的最好方法。

高睡眠質量就是指進入完全狀態(tài)下的深度睡眠，這個過程是指身體的得到最好的放松。

《睡眠革命》這本書中提出，每晚23點前上床睡覺，并且睡眠時長控制為1.5小時X周期，能更容易進入深度睡眠，并且提高睡眠質量。

所以，熬夜學習不僅傷身，也不利于學習效率。

這3點是提高記憶力有效的方法，愿天下學生，都能舉一反三，過目不忘。