2020.01.26? ? 每天讀書半小時

? ? ? ? 今日閱讀內容:第一章第五節(jié)《解除“都是因為我”的魔咒》

? ? ? ? 文章一開始的第一句話就警醒了我，“想要界限分明地生活，首先要知道如何對問題進行歸屬?！庇忠淮蚊靼琢巳魏螁栴}的出現(xiàn)其實沒有對錯，有的只是誰有困擾，通過困擾區(qū)的區(qū)分來更好的解決問題，之后可以用傾聽，表達或者第三法來解決問題。

? ? ? ? 接下來的文章里講的例子相當貼近生活，比如雇傭關系中的老板發(fā)脾氣；夫妻生活中對方有情緒；親子關系中孩子的哭鬧；朋友關系中對方的冷落等，很多時候大家的第一反應是“都是因為我”。記得有一個周末，因為項目緊張，有一部分人沒有加班，后來老板在工作群中發(fā)了關于加班的事情，周一上班的時候，沒有加班的同事都在講不會因為我沒來加班吧？類似這種案例生活中特別的多。就拿剛剛的例子而言，老板發(fā)關于加班消息，其實僅僅因為項目緊張，需要趕項目才會發(fā)這類消息，我想和個人沒有任何關系，也不會針對個人而言的。

? ? ? ? 然而任何事情都有兩面性，有了“都是因為我”的魔咒，事情往往會發(fā)展到另一個層面，“都是因為你”的情況，比如雇傭關系中老板發(fā)脾氣會覺得老板要求高；親子關系中孩子哭鬧會覺得孩子不聽話；夫妻關系中對方有情緒會覺得對方不理解我；朋友關系中被冷落會覺得對方反正不理我，不要這個朋友也罷。這些心里我自己都覺得特別的熟悉，確實有些是發(fā)生在自己身上的。

? ? ? ? 這兩種心里我相信在很多人身上都發(fā)生過，他們的關系就是因為有了“都是因為我”的魔咒，為了防備，便找出了“都是因為你”的理由進行攻擊。那如何解除“都是因為我”的魔咒呢？之前舉的各種關系之間的例子，其實大部分是和我沒有關系的，即使和我有關系，那么有困擾的也是對方，是對方有了情緒，也就是對方有了困擾，這個時候我們需要做的就是察覺，當我們察覺到了對方的困擾，我們可以做得便是傾聽，并證實自己的判斷，必要時可以幫助對方走出困擾區(qū)。我個人認為，這里的察覺也可以是一次分析，分析對方的困擾區(qū)是什么。

? ? ? ? 文章中舉的例子，在我的生活中我也運用過，有次我在網上購了一次短途的旅行，我們都沒有去過，快到達目的地的地方，特別破舊，荒無人煙，我老公就特別生氣的說:“你買的啥??？這地方怎么玩？都是亂花錢”。要是以前的我聽到老公這么抱怨，我會比他聲音還大，我會說：“你哪這么多廢話的，愛玩不玩。”如果這樣的話整個旅程肯定大家都不愉快，這次，我察覺到了老公擁有了困擾，他覺得這次旅行很不愉快，這個地方太偏僻，愉快的心情一下子就沒有了，我笑著對他說:“老公，我錯了，我也不知道這個地方會這么偏僻，下次出來玩前我們一起研究一下再決定?！睕]想到，老公的壞情緒一下沒有了，然后笑著對我說：“你真是的小傻瓜?！彪m然玩得地方不怎么樣，但是我們一家人在一起開開心心的比什么都重要。

? ? ? ? 通過學習和實踐我覺得PET在人的成長生活中真的非常重要，尤其是困擾區(qū)的劃分，當察覺到了困擾區(qū)，很多問題就能迎刃而解。整個過程中時刻不能忘記察覺，很多時候我們的情緒是會被別人帶走，我想可能缺少的就察覺二字吧！此外，我們需要堅定PET精神，不要受外界環(huán)境的影響。

? ? ? ? 讀了這一章，突然有種豁然開朗的感覺，在以后的溝通過程中，一定要記住兩個技巧：察覺和堅定。