2018-08-29

事件:今天看《身體知道答案》這本書中，武志紅老師在上課中，老師問每位學(xué)員的感受時(shí)，有的學(xué)員有感受，有的沒有感受，覺察我們是否敢于表達(dá)真實(shí)的自己，是否能在面對(duì)權(quán)威時(shí)真實(shí)表達(dá)。

感受:驚訝，開心。

想法:時(shí)刻覺察自己，是否有平等心，不帶評(píng)判，去看待別人。

期待:

別人對(duì)自己的期待:

自己對(duì)自己的期待:做真實(shí)的自己，勇敢表達(dá)自己想法，觀點(diǎn)。

自己對(duì)別人的期待:接納我

我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):帶著覺知去體驗(yàn)，感受。

我的深層需要:認(rèn)可，尊重。

我的模式:表達(dá)不主動(dòng)。

我可以做些什么來滿足我的深層需要:

與小我鏈接，陪伴，認(rèn)可，接納，鼓勵(lì)嘉許自己。

三禪

食禪:今天蒸了些梨吃，甜，梨皮有些瑟，感恩食物的滋養(yǎng)。

行禪:行走，感受大地的穩(wěn)定，厚重，博大。

呼吸禪:呼吸冥想15分鐘。