周六的早晨是個艷陽天，早早醒來坐在床沿盤腿左右旋轉(zhuǎn)腰部各30次，據(jù)說可以健身強腎往后即使古稀之年仍能正常享受魚水之歡干柴烈火的激情，哈哈姑且信其有。起床站立窗前踮腳尖30回，具體做法雙手插在腰上后輕輕抬起腳后跟停留2秒，然后讓腳后跟自由落體。人的血液停留在雙腳占很大部分，畢竟是腳總是比心臟海拔低的緣故。踮腳尖應該是個不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以很順利地給心肌運輸足夠的氧氣，這樣有益心臟導致心血管健康長壽，節(jié)約生活成本。
踮起腳尖時，小腿后部兩側(cè)肌肉每一次收縮時擠壓出的血液量，大致和心臟脈搏排血量一樣，好驚人的數(shù)據(jù)。所以，當人們工作、學習、打牌、玩電腦或久立不動 ，當然長時間玩手機就更應該注意，最好在達到1小時左右時完成1次踮腳尖運動，促使雙下肢血液回流心臟。還有一條，惦腳運動可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中和突然站立而導致的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的癥狀。
完成踮腳活動后，緊接著來10個深蹲。不能搞太多次深蹲會傷及膝蓋。雙手平舉腰部挺直向下蹲，能蹲多深蹲多深。這個動作可以提高性能力。那么它是如何提高性能力的呢?首先需要介紹的一種激素，睪丸素是也。它對男性的性欲和保持那是占主角的位置，而睪丸素的來源則于男性的肌肉體積有密切的關(guān)系呢，所以多多發(fā)展肌肉的力量和耐力是會對促進睪丸素的產(chǎn)生有極大的幫助哦。深蹲是一個多關(guān)節(jié)的復合運動，在深蹲的過程中，刺激了股四頭機、臀大肌等大肌群。從而增大肌肉體積，產(chǎn)生更多的睪丸素。當然，女孩紙的肌肉體積多，也會博得男性的青睞的。
接著上個廁所，雖然上廁所不太好說呢，但還得說一說，每天早上上個廁所可以把一些毒素及時排掉的哦。要想早上有便意，晚上可以多吃點蔬菜，吃一個蘋果也挺理想的哦。
看著眼饞的陽光，好想出去走走，去到那仿佛一條長龍的濱水大道，看著青山吸著綠水的芬芳，慢慢地走著，想想什么就想什么無人打擾，有話可以向道邊的桂花樹傾訴，還可以聆聽那如天籟般的小鳥在竹林中打情罵俏，餓了吧找一遮掩在樹下如當年孫二娘開店似的粥鋪，當然不象二娘店中有肉可吃，這里全是素食。叫一聲老板娘來兩碗玉米粥，坐下和著各種品種的酸酣暢淋漓地吃著。吃罷美滋滋擦干嘴巴，晃悠悠的繼續(xù)在灑滿陽光干凈如地毯的大路邊上桂花樹下悠然的走著。忽而大雨滂沱全身濕透，如落湯雞般大步向前，也別有一番意味。
歸程少有的大雨，雨刮開到最大檔依然無法看清5米之外的雨路，每個座駕大燈閃爍，每個人都小心翼翼地駕駛愿意顧及他人互相謙讓地走著，就像大家在雨中互相摻扶，共同前進。太陽雖隱藏在那天穹之中，但每個人心中又何嘗不擁有太陽的光輝思想，車流宛如在明亮的陽光之下秩序井然。
周末，依然陽光燦爛。
