當(dāng)感到心煩疲倦時，練一下正念呼吸，身體掃描，拋卻雜念，感知自己當(dāng)下，會感到輕松舒服。然而在覺察內(nèi)在的自己時，找到自己的一些模式，如：發(fā)現(xiàn)自己有時喜歡把簡單的事情復(fù)雜化了，就是因為瞻前顧后。然而要掙脫這種束縛，似乎是一件不太容易的事情，但沒有覺察哪來改變呢？昨天晚上，心情不好，來到河邊跑步。本想正念跑步，不去想那些亂七八糟的檢查，不去擔(dān)憂，不去謀劃。然而，身體在跑步，心卻在別處，內(nèi)心很抗拒自己被檢查所困擾的狀況。后來，既然它在這里就讓它在這里吧，我去感受這種情緒帶來的身體的感受，我覺察到心比較緊，頭有點痛，感覺腦袋里塞得滿滿的。在跑最后2千米時，我加快了速度，使勁跑，一心只希望跑快點。速度一快，呼吸加粗加快，我的注意力全在呼吸上和早點到達(dá)目的地，腦子里的那些雜念沒有了，人感到輕松了很多。

覺察到自己性子急，遇事不沉著，有時采取的處理事情的方法不科學(xué)。靜下心來，慢下來，正念想想如何處理事情，不瞻前顧后，只考慮事情，復(fù)雜的事情便會變得簡單。

正念對于我來說，是一種放松，是對自己的覺察，是跟著自己的心走，讓自己獲得內(nèi)心的自由。然而也讓我感到有點迷茫，迷茫如何改變自己的模式，有點害怕面對自己某個缺失。