覺察日記（2018.3.19）
1.事件：心境訓(xùn)練課程中感動(dòng)得一塌糊涂，拿到人生中第一本書，媽媽和女兒發(fā)生沖突，都來打電話告狀，一中午打電話安撫她們。車站取票時(shí)才發(fā)現(xiàn)身份證落在賓館，果斷做出最好的選擇，群里，媽媽不許我和某個(gè)人聊天。
2.感受：感動(dòng)、心疼、擔(dān)心、有點(diǎn)煩，開心。
3.想法：
①幸虧我留下了，才真正感受到馬老師的這份純粹、無私和大愛。
②媽媽控制、憤怒、糾結(jié)、無力背后都是對女兒強(qiáng)烈的愛和擔(dān)心，以及期待不被滿足的失落。
③女兒的哭訴也是對尊重、愛和自由的強(qiáng)烈渴望。
④看到她們深層渴望，安撫她們，幫她們理順?biāo)悸罚吹浇裉熳钪匾氖鞘裁础?/p>
⑤我對女兒的選擇是有擔(dān)心的，但是今天選擇尊重，并約好時(shí)間見面，幫她好好梳理一下。
⑥身份證的事，想到各種不方便，有點(diǎn)煩躁，很快轉(zhuǎn)念，冷靜地安排好自己的行程，辦臨時(shí)身份證取票，時(shí)間很緊，請排第一位的幫忙，然后動(dòng)用資源，給華琴姐和龍騰說明情況，很快幫我處理好，既不耽誤行程，又能很快拿到身份證。
⑦一路上和小組、群內(nèi)粉絲互動(dòng)，照顧自己吃好喝好。
⑧晚上十一點(diǎn)半，終于到家，今天這一切，該感動(dòng)的時(shí)候感動(dòng)，該理智的時(shí)候頭腦非常冷靜，沒有用過去的模式，把自己陷到恐懼焦慮煩躁不安中，沒有陷到對別人的期待中，沒有對別人發(fā)脾氣，內(nèi)心是篤定一切都是最好的安排，現(xiàn)實(shí)生活就是我修煉的道場，感恩一切的發(fā)生。
⑧今天一切以人為本，看見她們的需求，關(guān)注并滿足她們需求，尊重、接納、允許、臣服、包容，思路清晰。
⑨感恩老師！感恩我的愛人、我媽媽和女兒！感恩華琴姐和龍騰，感恩生活中所有支持我一切！
4.期待：
別人對自己的期待：希望得到我的關(guān)注和支持
自己對自己的期待：照顧好自己，同時(shí)照顧好家人，滿足他們內(nèi)心的渴望。
自己對別人的期待：希望大家各自照顧好自己，調(diào)整心態(tài)，活出開心快樂的狀態(tài)。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:尊重、理解的同時(shí)，給到她們認(rèn)可和支持。
6.我的深層需要：愛、鏈接、價(jià)值
7.我的模式：覺察自己，覺察別人，看到自己想要的，滿足她們需求。
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：多和家人鏈接，好好愛他們，照顧好他們，這樣的我才是有價(jià)值的。
9.生命力：平→向上
三禪：
食禪：旅途中，喝一個(gè)八寶粥，清涼爽口，軟糯香甜，心里收到一份淡淡的喜悅和滿足感。
行禪：拉著行李走在路上，一路小跑，感受到緊張的同時(shí)內(nèi)在有一份堅(jiān)定和力量的支撐。
呼吸禪：呼吸中靜觀自己，覺察到胸腹部有緊張感，關(guān)照自己。
親愛的小紅紅：
? ? ? 今天面對那么多事，你沒有生氣沒有煩躁，合理運(yùn)用自己的情緒，達(dá)成好的效果。你越來越能掌控自己的思維和情緒了，非常棒！恭喜你能時(shí)刻保持覺察，內(nèi)心篤定，堅(jiān)信自己可以處理好這一切。
親愛的紅紅：
? ? ? 謝謝你一直都在陪著我，讓我感覺不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，有你在，很幸福很安心。
