踐行時間：20190107——20190113
節(jié)制周：食不可飽，酒不過量。
踐行目標：
1.晚餐8分飽
2.番茄工作法至少2次/天
3.睡前半小時看?暗時間?
【踐行總結】
1 晚餐只有2天吃了8分飽，貪吃欲旺盛。滿分5分，自己得1分。
2 每天2個番茄鐘比較容易，下周可以增加為4個，提升工作和家庭效率。自評分4分。
3 睡前半小時看?暗時間?，大部分時間哄娃睡了，我就著了。7天里只看了15/244。而?世界的凜冬?三部曲，第一部閱讀了154/380。自評分1分。
一周主要時間花費：
工作
7號8號監(jiān)考2天，8號下午和9號批卷，串年級批，統(tǒng)計分數(shù)等，最后認真撰寫質量分析，填寫年底考核表。
微信上跟家長溝通孩子存在的問題，努力的方向，把54個孩子們的作文一一簡書拍照留存，逐個分析作文失分原因，做好下一步的提升準備。
推薦孩子們用簡書寫假期9篇日記，也可以記錄自己的生活感悟，以及參與一分鐘跳繩闖關小打卡。日記方面，于航做的特別好，每天寫一篇，到現(xiàn)在已經(jīng)寫了近5000字，每天點評，為他進步而高興。跳繩方面，孫輝、鄭雅文和陳宇鑫起了帶頭作用，也不錯。
本周開始作文備課，把對高學段的要求大致背下來。
生活
先生出差5天，做早晚餐的任務我領了。女兒很給面子，簡單的面條和鹵子，她就很滿足。舞蹈班晚課的3天里，帶她去吃了小火鍋和干鍋雞柳。
帶娃逛街買生活用品，買了對袋鼠送寶寶。
只帶女兒的這幾天，陪她讀書的時間很充裕，每天讀?爺爺變成了幽靈?，第三天，為了偷懶，每一頁少讀幾句話都被她抓個正著。這本繪本，后來給兒子讀，錄音一次足足需要25分鐘，欣慰的是倆娃都全情投入的聆聽，所以講得也比較投入。
再就是家務，對衣柜進行了一次大掃除，斷舍離了孩子衣服兩包（送鄰居），家里的東西很多不是我心動的，類似雞肋，但是要慢慢來，需要給先生一個接受的周期。
運動
每周目標跑步5公里，本周跑步3公里，走路45000+，下周需要加強，不達目標就丑胖，記住今年立下的200公里的目標。
學習
007挑戰(zhàn)核心文章6篇，完成的匆忙，還有6篇，明天一定完成，汲取志鵬戰(zhàn)友的建議，及時交作業(yè)，認真完成，同時認真點評志鵬戰(zhàn)友的作業(yè)。
參加富蘭克林踐行群有書共讀，感謝曉霞為我們訂閱專欄，學習陳海賢老師?自我發(fā)展心理學?序言部分，語音打卡+簡書輸出。
百詞斬打卡居然漏卡2天，看來一起床就打卡的習慣必須堅持，一日打破就毀了。
娛樂
跟先生看電影?影?，佩服孫儷演技，鄧超遜色于她，不太喜歡這個片子，血腥陰森，源于自己智商情商都低的原因吧（捂臉）
?小確幸?
先生帶好吃噠給我們，做美食和水果撈給我們吃。
學生（航），簡書快5000字了，寫得關于我的文章，感動了我。
跟同事麗逛街，給公公婆婆和先生買到好看的衣服，吃好吃的記憶干鍋。
刪除照片200張。
朋友
收到踐行群徐姐和嬌寄來的禮物，很喜歡，謝謝親愛的你們。
閨蜜麗送給倆娃的新年禮物。
跟同事+老友超聊天減壓，將對錯的思維方式轉變?yōu)橛杏煤蜔o用，心情會不太一樣。
【下周踐行計劃】
慎言：只講對人對己有益之言，不說無聊瑣碎的話。
【目標】
換位思考，時刻提醒自己有用無用
傷人的話，盡量不說，沖動是魔鬼
以身作則，做孩子們的榜樣
【行動】
1.跟家人相處寬容些，保持適當距離。
2.堅持睡前看半小時書，如?暗時間?
3.陪娃每日按計劃執(zhí)行
