粗略的看了一下，手機(jī)微信里加入的各種工作群、購(gòu)物群、健身養(yǎng)生群已近百個(gè)，抖音、小紅書視頻觀看時(shí)長(zhǎng)每天長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)，這些占據(jù)了大量的休息時(shí)間，甚至工作時(shí)間。雖然心里明白大數(shù)據(jù)抓愛(ài)好的功能有多么強(qiáng)大，但還是不受控制的被手機(jī)捆綁。

表面看來(lái)只是手機(jī)成癮的壞習(xí)慣，但造成的結(jié)果卻是對(duì)整個(gè)日常生活工作秩序的破壞，想做的事一推再推，重要的事擱置一旁不再提起，日復(fù)一日，意志消沉，視力和身體健康也受到影響。

理了理思路，想從以下幾方面入手改變：

1、早起鍛煉，晨起打卡后立即起床。

2、規(guī)定閱讀時(shí)間，利用番茄鐘設(shè)置免打擾模式。

3、學(xué)會(huì)利用工作時(shí)間禁用娛樂(lè)性APP功能。

4、想看手機(jī)時(shí)用讀書、聽(tīng)音樂(lè)等方式代替。

5、每周規(guī)定閱讀頁(yè)數(shù)，倒逼沉浸式閱讀。

6、建立親子互助監(jiān)督機(jī)制，讓孩子監(jiān)督。

7、計(jì)劃啟動(dòng)一項(xiàng)考試項(xiàng)目，放在人生項(xiàng)目達(dá)成100天打卡。