即使自己設(shè)定了目標(biāo)，但很多時(shí)候我們就是控制不住自己的拖延癥，告訴自己明天再做，“下次一定”。

于是明日復(fù)明日，時(shí)間流逝，我們跟目標(biāo)的距離紋絲不動(dòng)。

導(dǎo)致問題發(fā)生的原因，除了「偽完美主義」和「缺乏MVP思維」之外，還有一部分問題在于大腦的思考機(jī)制。

其實(shí)人類的大腦十分愛腦補(bǔ)，研究就發(fā)現(xiàn)，漢字序順并不一定影閱響讀。

有沒有發(fā)現(xiàn)上一句話，有錯(cuò)呢？

但是大腦并不認(rèn)為有錯(cuò)，而且理解起來沒有問題。

書買回來了，就當(dāng)自己讀過了。

話說過了，就當(dāng)自己已經(jīng)做了。

目標(biāo)寫下來了，就是完成了。

大腦強(qiáng)大的腦補(bǔ)能力會(huì)影響目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，

在寫下“我要減肥”這樣的目標(biāo)時(shí)，

大腦已經(jīng)自動(dòng)認(rèn)為它已經(jīng)被完成。

同時(shí)，在過程中，總會(huì)有很多更加迫在眉睫的事情等著我去做。

于是像個(gè)人發(fā)展規(guī)劃這樣具有長期價(jià)值的事情，就會(huì)被忽略掉，

這也是絕大多數(shù)計(jì)劃會(huì)失敗的原因。

那么我們應(yīng)該如何提高自己的行動(dòng)概率呢？

認(rèn)知心理學(xué)家彼得·格爾維茨，在相關(guān)領(lǐng)域開展了研究，最終提出了一個(gè)理念叫做【執(zhí)行意圖】。

什么是執(zhí)行意圖？

就是使用“如果……那么……”的句式來制定目標(biāo)。

如果原本你的目標(biāo)是“我要在2020年減肥10斤”，

使用執(zhí)行意圖改寫后，

就變?yōu)椤叭绻F(xiàn)在是晚上9點(diǎn)，

那么我就去公園夜跑”。

又因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)是事先準(zhǔn)備，而非當(dāng)天安排的，所以并不會(huì)搶占我們當(dāng)天的注意力，而是利用潛意識(shí)來提醒我們?cè)撟瞿臣虑榱恕?/p>

當(dāng)晚上9點(diǎn)真的來臨時(shí)，你的潛意識(shí)會(huì)自發(fā)地啟動(dòng)該線索，腦補(bǔ)當(dāng)初制定的執(zhí)行意圖，不知不覺就去跑步了。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)的研究表明：執(zhí)行意圖對(duì)人們實(shí)際行為有“中等到巨大”的影響，執(zhí)行意圖能讓人切切實(shí)實(shí)開始做事，對(duì)那些無法控制自己行為的人尤其有用。

“如果……那么……”的句式看起來十分容易，但是在應(yīng)用的時(shí)候，還有幾個(gè)小的細(xì)節(jié)需要注意！

在把目標(biāo)改寫成執(zhí)行意圖時(shí)，“如果…那么…”的前半部分，你需要寫清楚時(shí)間、地點(diǎn)等情境信息，這些信息會(huì)提示你「需要執(zhí)行某個(gè)動(dòng)作的時(shí)刻」。

而在后半部分，就需要寫下與目標(biāo)相關(guān)的具體行動(dòng)。

今日日更66天，

真是666