我是宇宙公民晨陽，決定加入宇宙公民高效率閱讀訓(xùn)練營，今天第19天，堅持21天，每天早上5:30起床，學(xué)習(xí)如何一小時閱讀一本書

我之前一年都很難讀完5本書，加入21天高校訓(xùn)練營，將完成18本書的閱讀，2020年我的目標是讀完60本書

DAY19收獲：讓閱讀跟吃飯一樣，跟生命同步。

大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始，知所先后，則近道矣?！洞髮W(xué)》

做一件事，起步容易，堅持難。感謝自己沒有放棄，堅持到了第19天。

冥想

冥想如同修行，用心與自己對話，讓你了解自己的身體與靈魂。今天，我們在冥想課程中繼續(xù)進階，采用8秒冥想法：吸氣（8秒）、停頓（8秒或24秒）、吐氣（8秒），反復(fù)10次，冥想結(jié)束。睜開眼睛前，搓熱雙手，將雙手敷在眼睛處，待自己準備好光線進入，即可睜開雙眼。如果你不夠自信，請在冥想時，使用兩毫米法，微微昂起你的頭2毫米，說出你的人生信條或者你的人生目標，你會有完全不同的感受。

激發(fā)潛意識

通過閱讀，我們要激發(fā)全腦體驗，調(diào)動自己的潛意識，告訴自己：我一定能做到！我已經(jīng)做到了！讓閱讀成為你生活中、工作中、情感中必不可少的工具！

如何培養(yǎng)終身閱讀習(xí)慣？

一、閱讀途徑多樣化原則

你可以選擇以紙質(zhì)書為主或者以電子書為主，其他閱讀均為輔助（個人建議以紙質(zhì)書為主）

碎片化時間閱讀。利用聽書APP，比如，樊登、得到。但是切記，聽書有方法：反復(fù)收聽，但聽書不能替代你自己來閱讀和消化，因為聽書的內(nèi)容是他人消化過后傳授給你的轉(zhuǎn)售型的知識，而如果要讓這些知識儲存在你的腦海里面，需要經(jīng)過你自己的閱讀消化和咀嚼。

固定心流閱讀法。給自己設(shè)定每日的具體讀書時間，比如每天早上5:30分起床閱讀并輸出，像上下班一樣，給自己設(shè)定具體時間，形成習(xí)慣

堅持輸出。輸出才是學(xué)習(xí)最重要的一步。總結(jié)、分享、演講，打造自己一套完整的學(xué)習(xí)閉環(huán)。

二、明確目標

讓我們擁有感知時間的能力，并不是漫無目的的閱讀，而是帶著目標感沒有給自己緊迫感，珍惜當(dāng)下掌控時間完成目標，那么我經(jīng)常會把同類目的不同作者的書。買3~5本以上解決一個專業(yè)性的問題，讓自己通過閱讀來徹底的解決某個知識點或某個難題，成為某個領(lǐng)域的小專家。

三、時間至上

閱讀一本書，可以從自己最感興趣的部分開始

用2分鐘時間，通過目錄及書名去判斷這本書是否值的閱讀

集中突破20%的精華內(nèi)容

擅用格子方法論四、主動+被動選書法

如何建立自己大腦中的閱讀地圖。

主動買書法：別人推薦，不知道自己要看什么書，要明確自己的學(xué)習(xí)目標，有目的的買書。

關(guān)聯(lián)書店：把所有自己碎片化的時間都放在書店，比如帶孩子去培訓(xùn)班，在培訓(xùn)班附近找個書店等待；跟朋友聊天；跟客戶談事等等

從網(wǎng)上買書。看目錄及書名買書。

出門時，每次都帶一本書：走到哪里書都在手上，打造我是讀書人的習(xí)慣和印象。在車上，放三本書，隨時翻閱，隨時輸出。

經(jīng)營生態(tài)：主動分享，跟同事吃飯、跟朋友聚會、跟家人聊天，都可以分享你所學(xué)習(xí)的知識

存量增量原則：存量：我們首先要通過大量閱讀，至少100-300本書，進行大腦知識體系重塑增量：其次，才是選出自己的細分領(lǐng)域或者方向進行深入。同時，經(jīng)常閱讀不同領(lǐng)域書籍。

堅持到底原則。用自律+他律，接納人性，培養(yǎng)終身閱讀習(xí)慣。

關(guān)鍵詞選書法：世界上所有的問題，你都可以在書中找到答案。如果你想知道某方面的知識，請用關(guān)鍵詞搜索3-5本書，答案就在眼前。

語言的重要性。全球國家地域文化的差異，導(dǎo)致人的思想差異，學(xué)習(xí)多門語言，有助于你從全球視角進行知識學(xué)習(xí)，盡量看原版書籍。

選書誤區(qū)買書不能看價格。

這些閱讀工具你必須知道?

訊飛語記：隨時隨地記錄靈感，語音文字隨意切換

Xmind：思維導(dǎo)圖

簡書／豆瓣：全文輸出，積累文稿

?短視頻：建立個人IP，擴大影響力

演講：將學(xué)習(xí)能容輸出，賦能世界