一.事件：有被指責(zé)的感覺

二.應(yīng)對：一致性

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三.感受： 堵

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四對方的感受：

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五.想法：

1.每次開會都有電話進(jìn)來，平時也沒有不接不回電話的習(xí)慣，但在這時候來電話的就直接接了，回想有幾次是聊的時間長，還有一次確實(shí)支持到了朋友進(jìn)來成長

2.昨天接完電話回到屋里，開始以為是就我接電話的這個事說了幾句，但再聽就聽出了指責(zé)，并且還有好幾個人在旁邊，細(xì)想我也在意旁邊學(xué)習(xí)過的人會聽出很多版本去，畢竟人的理解和表達(dá)方式不同…

3.就這個事問了幾遍自己是自己掉進(jìn)了情緒里或是觸碰了我哪個點(diǎn)…？今早做完冥想更清晰是有被指責(zé)的感受…

4.感覺我在會中的幾次接電話讓對方感覺到不被尊重又或是對方站在她的立場看我這件事她在提醒我，又想提醒我還有更多的方式…

5接納這個事看見理解對方的苦，調(diào)整自己再遇到這件事時用自己能舒服的方法不在會中接電話就好了

六.期待：

1.自己對別人的期待：

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2.自己對自己的期待：做到

3.別人對自己的期待：

七.我的模式：多在當(dāng)下兼顧到場

八.我深層次的需求：愛與被愛

九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：覺察 做到

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十.生命力 我是一個有力的人

食禪：水的清淡

呼吸禪：平靜

行禪：感覺肚子好重