今天是什么日子
起床：4：00
就寢：10：00
天氣：陰轉(zhuǎn)雨
心情：好
紀(jì)念日：叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：老有所為，老有所樂(lè)，老有所養(yǎng)
本月重要成果：今日三只青蛙/番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
按時(shí)從機(jī)場(chǎng)趕到西補(bǔ)開(kāi)會(huì)
打掃個(gè)人休息
備課財(cái)務(wù)檢視
人際的投入
開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)
老人飲食注意這4點(diǎn)
1 飲食要熱
老人對(duì)寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或飯食過(guò)涼，即可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引發(fā)其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。
2 菜肴要淡
鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高，因此老人平時(shí)盡量少食用重口味，重鹽的食物。
3 食物要雜
人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)，脂肪，糖，維生素，礦物質(zhì)和水廣泛存在于各類食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，不要偏食，挑食。
飯菜要軟
老年人牙齒常有松動(dòng)或脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量也減少。胃腸消化功能降低。因此，飯菜宜軟些，爛些。另外，還應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收。
健康與飲食
今日步數(shù)：12803
今日鍛煉：10000
今日飲食：