一、皮膚的概述

皮膚可以說(shuō)是我們身體最大的器官，它覆蓋我們整個(gè)人體的表面，它的表面積大概有兩平方米，每個(gè)人根據(jù)身高體重不同也會(huì)有差異，平均下來(lái)每個(gè)人將近有兩平方米，這個(gè)面積大概是一個(gè)雙人床的面積，皮膚的重量大概在5000克左右，所以說(shuō)雖然在我們不輕易的感知皮膚的存在，其實(shí)它是有一個(gè)很重的重量以及很大的面積，起碼比我們自己所認(rèn)為的數(shù)值要大。如果皮膚是健康的，就應(yīng)該是微含水分柔軟易彎曲。呈酸性，而且沒(méi)有瑕疵和疾病的狀態(tài)，皮膚的厚度從最薄的0.212厘米到最厚的0.508厘米不等，我們眼瞼的皮膚是最薄的，手掌和腳掌的皮膚是最厚的。

二、皮膚的主要功能

皮膚具有保護(hù)、感覺(jué)、調(diào)節(jié)體溫、吸收、分泌與排泄、新陳代謝等生理功能。皮膚具有保護(hù)、感覺(jué)、調(diào)節(jié)體溫、吸收、分泌與排泄、新陳代謝等生理功能。

三、皮膚與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

1、膚色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

減少黑色素的產(chǎn)生，多攝入含有抗氧化能力的食材，補(bǔ)充維生素c維生素e

2、潤(rùn)澤度和營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

皮脂膜，盡量減少高脂肪高熱量高糖的食物

3、細(xì)膩度和營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

防曬，合理營(yíng)養(yǎng)，保濕

4、彈性和營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

飲食多樣化，各種營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)。膠原蛋白。注意，膠原蛋白并不是說(shuō)吃了就可以轉(zhuǎn)化，需要維生素a，e幫助轉(zhuǎn)化。少吃海螺牡蠣等帶殼的食物。杜絕咖啡。

四、皮膚常見(jiàn)的幾種異常情況

1、皮疹濕疹

建議：補(bǔ)充鋅以及益生菌，調(diào)理腸道菌群，避免消化道失衡

2、皮膚粗糙

建議：大量飲水，日均1500毫升水（包括食物內(nèi)），可適當(dāng)選擇脂肪酸，魚(yú)油、亞麻籽油、月見(jiàn)草油補(bǔ)充劑，更好的吸收身體內(nèi)的鈣質(zhì)，防止鈣沉淀

3、皮膚起斑

建議：氧自由基過(guò)多，多吃抗氧化的食物，補(bǔ)充維生素C、E，以及原花青素，避免過(guò)度接觸污染的空氣，輻射，盡量不熬夜，少吃油炸食品

4、脂肪團(tuán)

建議：減少飽和脂肪的攝入，肉類乳制品都要限量，大量的喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃蘋果，可以適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂，以及維生素C

5、皮炎

建議：減少過(guò)敏原，多吃種子類食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅

6、油性皮膚

建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪攝入，減少膽固醇糖類以及刺激性食物的攝入

7、牛皮癬

建議：多吃種子類食物，增加維生素A、C的攝入，鋅和美以及抗氧化食物的攝入

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