一、關(guān)于身體：及格，但可以更好
今年本職工作忙，經(jīng)常出差，還要兼顧工作室，對身體的關(guān)照確實不夠。
運動方面，全年量偏低，年末才開始練了一陣子普拉提，跑步和散步都零散，沒形成規(guī)律。飲食上，中午食堂，晚上常叫外賣，整體湊合，但膳食纖維估計沒吃夠。身體給出的反饋也很直接：偏頭痛每月一次，腸胃敏感，排便時而不規(guī)律。不過年末開始每周刮痧推背，對緩解疲勞有點用。
明年想做的幾件事：
運動規(guī)律化：每天早晚拉伸；每周1-2次普拉提，側(cè)重臀腿和改善含胸；偶爾游泳或羽毛球，換換花樣。
飲食調(diào)整：外賣盡量選清淡、高纖維的，備注少鹽少油；每天加杯奇亞籽酸奶或水果，把膳食纖維補上。
帶動家人：晚飯后和先生一起散步、打乒乓球，順便幫他拉伸，改善駝背——把運動變成家庭時間的一部分。
二、關(guān)于心靈：在縫隙里找到養(yǎng)分
今年雖然忙，但心里攢下了幾個溫暖的片段。
春天和先生在工作的那條街上散步，花開得好，他給我拍了照片，現(xiàn)在翻看還是覺得暖。秋假臨時起意帶兒子爬黃山，爬山累，但一起站在山頂看云海的那一刻，挺幸福的。
每月定投10塊錢做公益，金額不大，但持續(xù)了一年多。每次想到這點心意真能幫到誰，心里會踏實一下。
也看到了自己的問題。內(nèi)耗還在：比如面對辦公室抽煙的同事，糾結(jié)怎么開口；事情一多，精力就容易散。2026年想試著做十件完全利他的小事，學(xué)著更自然地表達善意。
專注力方面，試過記時間賬沒堅持下來。明年打算換番茄工作法，25分鐘專注一件事，5分鐘休息，慢慢把一心二用的習(xí)慣改掉。
最大的感受是：
身體給的信號不能忽視，明年需要更規(guī)律地對待它。心靈層面，那些和家人相處的小瞬間、持續(xù)做的微公益，是這一年真正滋養(yǎng)我的東西。
希望自己繼續(xù)留意生活里的這些縫隙，做個更溫暖、也更高效的人。
三、關(guān)系方面
關(guān)于孩子：從管理者到欣賞者
今年親子關(guān)系的主題是信任與獨立。我發(fā)現(xiàn)最成功的一點，是完成了從“管理者”到“欣賞者”的轉(zhuǎn)變。
學(xué)業(yè)上我完全放手，把主動權(quán)還給他。結(jié)果他反而把自己安排得挺好，形成了正向循環(huán)——我不盯，他反而更自覺。
社交上他有兩個變化：一是獨立營三天兩晚，去之前猶豫，回來很快樂，說下次還想?yún)⒓?；二?1月開始和同學(xué)結(jié)伴走路上學(xué)，不再讓我送?？粗屯瑢W(xué)邊走邊聊的背影，我意識到他在建立自己的世界，而我只需要站在身后。
興趣上他有充足時間發(fā)展畫畫。這一年他畫了很多漫畫，畫完了就拿來給我講。一個能在愛好里找到樂趣的孩子，內(nèi)心是豐盈的。
情感上我經(jīng)常說“有兒子真好”——不是夸他成績，就是單純表達有他挺幸福。
這一年我的角色像一個園丁，提供土壤，然后看著植物按自己的方式生長。
關(guān)于伴侶：看見配得感背后的脆弱
親密關(guān)系今年觸及了更深層的部分。我觀察到他有“配得感弱”的傾向。
羽絨服事件：給他買了兩千多的衣服，他第一反應(yīng)是退掉，覺得太貴。他臉紅尷尬的那個瞬間，我意識到他不是不想要好東西，而是本能地覺得自己不配。
換車事件：我提議換輛大點的車，他馬上反駁，理由一堆：虛榮心、技術(shù)迭代快等等。當(dāng)時有點生氣，覺得他掃興。事后想明白——這幾年收入不穩(wěn)定，他對花錢敏感，反對背后是不安全感，不是針對我。
想通之后，生氣變成心疼。我看到的是一個在壓力面前把自己縮起來的人，不敢有期待，不敢伸手。
關(guān)于原生家庭：為母親出頭，不后悔
今年原生家庭最大的變動，是嫂子想讓媽媽搬走，甚至說如果媽媽不搬她就搬。我為了媽媽，和哥哥吵了一架，之后把哥嫂的微信都拉黑了，現(xiàn)在也沒聯(lián)系。
這件事讓我挺生氣，也挺難受的。但回頭想，我不后悔為媽媽出頭。有些事不能退，有些立場必須站。只是希望媽媽不要太難過，也希望等大家都冷靜下來，以后能有好好溝通的機會。
關(guān)于朋友：聚散匆匆，但每一段都溫暖
今年在工作上收獲了不少新伙伴。年初去石靜老師那兒學(xué)習(xí)；九月本地王瑩老師加盟工作室，現(xiàn)在帶三個學(xué)生，還教拼音班，做得很好；還有三娘老師，雖然沒見過面，但線上聊得多，都是兼職做這行，特別投緣。
老朋友這邊的交集也不少。暑假和閨蜜幾家人去成都學(xué)木雕——雖然閨蜜因為過敏和家里的事沒學(xué)成，老師溝通也有點費勁，但也算一段特別的經(jīng)歷。之后海燕她們來舟山玩，大家玩得很開心，意猶未盡，約好以后再來。
后來閨蜜生孩子，我趁娃秋假專程去蕪湖看她，雖然只待了不到半小時，但趕去見一面，心里就踏實了。接著帶孩子去了黃山。
工作上的朋友也有幾段交集。杭州的陳黎老師，我們一起去長沙學(xué)習(xí)，后來我去杭州出差又見面，聊了很多工作想法，特別投緣。徐冬梅老師也給了不少工作上的支持和建議，合作起來很愉快。十二月去杭州出差，王罡特意來我酒店住了一晚，聊了很久。她現(xiàn)在工作忙，但每周還堅持戶外和健身，挺為她開心的。
明年想做的兩件事：
對孩子，繼續(xù)放手，偶爾聊聊他的畫、他的朋友，保持朋友式的好奇。
對伴侶，幫他重建配得感。把心疼說出來，讓他知道我看到他的不易；創(chuàng)造一些不花錢但用心的體驗；大項支出共同規(guī)劃，而不是單方提議；多肯定他這個人本身，而不是他的收入。
這一年，孩子讓我學(xué)會信任，伴侶讓我學(xué)會理解。日子就這樣過著，有欣慰，也有新的懂得。
四、事業(yè)方面
一是搭建了以大閱讀為主線的教學(xué)體系，終于有了屬于自己的課程框架。
二是把拼音集訓(xùn)課的資源整理成了標(biāo)準(zhǔn)化內(nèi)容，別人拿來就能用——這意味著我可以復(fù)制、可以放大。
收入方面：副業(yè)賺了八萬。不算多，但為明年的翻倍目標(biāo)打下了底子。
過程中也有精力不夠用的時候，有時候耐心也會掉線。但看著自己做的事一點點成型，投入有了回報，那種成就感是實的。
明年想做的事：穩(wěn)住現(xiàn)有節(jié)奏，把翻倍的目標(biāo)落地。同時繼續(xù)優(yōu)化體系，讓自己更省力，讓效果更穩(wěn)定。
今年最大的感受是：方向?qū)α?，慢一點也沒關(guān)系。一步一步來，該爆的時候自然會爆。
五、興趣方面
上半年讀了一陣子pet父母效能訓(xùn)練，心理還是有想再精進一下心理學(xué)的念頭，今年看情況獲取一下PET講師資格，以及財商教育方面。
六、行走
這一趴內(nèi)容太多，單拎出來寫了
2026年計劃
一人游：為學(xué)習(xí)~出差貴陽（三娘）、天津（稅老師、小妮、花花）
二人游：為孩子（清明、十一、秋假）
三人游：放松（一家人：五一去云南或暑假出國游）
七、學(xué)習(xí)
夏雪的《小王子》、精聽口語課
簡老師的療愈讀書會、生活365
雅思口語、KET口語訓(xùn)練
PET父母效能訓(xùn)練
英文小說：《小王子》《鋼琴之戀》《秘密花園》《簡愛》《夏洛的網(wǎng)》
中文書：《當(dāng)我遇見一個人》《身體知道答案》
2026年學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.完成《夏洛的網(wǎng)》課程ppt、制作《哈利波特》文本及課程
2.制作《RE》閱讀課程
3.跟完途正李剛《療愈讀書會》
4.跟完簡老師365，自己開365口語課程
5.重學(xué)寫作課、開暑假短期寫作課程
