今晚的焦慮冥想，真是應(yīng)情應(yīng)景啊。還真有一件事讓我焦灼不安，每當(dāng)想到這件事的時(shí)候，一股熱量直達(dá)頭頂。然后一直糾結(jié)在這件事上，不能自拔，消沉不已。胡老師說，沒有沒有任何脾氣會永遠(yuǎn)不停下，也沒有任何一個(gè)情緒會永遠(yuǎn)保持在一個(gè)程度上。當(dāng)沉下心來，深呼吸后，清晰感知焦慮的種子充斥了所有的細(xì)胞，侵蝕著所有的神經(jīng)，但面對著焦慮時(shí)，焦慮越來越大，熱浪再一次穿出皮膚。感知在呼吸上，焦慮緩解，脫離呼吸，焦慮依然。

越來越清晰，不得不承認(rèn)，憂慮的背后，是拖延做事的模式，是逃避現(xiàn)實(shí)的最好詮釋，缺乏自信，不愿面對困難，是無力的表現(xiàn)，焦慮最大的根源是自卑。

焦慮與擔(dān)心之間的邊緣是幾朵花兒，萬事也許都有裂縫，危機(jī)中藏有機(jī)會。一個(gè)個(gè)焦慮變成石頭，一塊塊石頭就能堆成一座山，哪怕天上掉下來的星星，流光閃過，也是讓人費(fèi)解的迷。石頭再漂亮也是有重量的，足以壓彎你的腰。疲憊不堪。

看著我畫的曼陀羅想著自己的心事。兒子湊過來說：這是畫的啥？一朵鮮花插在牛糞上！我嫌他眼神不好，說，這是隕石。他又說，也是時(shí)運(yùn)（石隕）。

也許在我看來都是山一般的問題，再別人看來也許就是一坨屎。我認(rèn)為背不動的山，也許別人已看到了希望。透過曼陀羅看自己，看到就要做到，做到才有效啊。