還記得前有清華學(xué)霸馬冬晗姐妹的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，后有北大考古女生高度自律，不得不說(shuō)，每一個(gè)優(yōu)秀的人都有一個(gè)共性，那就是強(qiáng)大的自律、自控能力！學(xué)霸們對(duì)自己每一天都做好了細(xì)致的規(guī)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。
那么今天我們就來(lái)研究一下學(xué)霸是如何養(yǎng)成的呢？
一、飲食健康
學(xué)習(xí)好的前提是要有個(gè)棒棒的身體，健康的身體就不會(huì)犯困精力不足了。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況學(xué)會(huì)搭配食譜，讓自己吃得健康身體輕松，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)也不會(huì)感到身體力乏。
二、睡眠
保證足夠的睡眠，白天才有充足的精力，熬夜必定會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，聰明的人從來(lái)不會(huì)壓縮自己的睡眠時(shí)間。
人的睡眠是周期性的，非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期。這兩個(gè)睡眠期交替一次就是一個(gè)睡眠周期。一天晚上大約有4到5個(gè)睡眠周期,每個(gè)睡眠周期的時(shí)間大約是90到110分鐘左右，也就是7個(gè)半小時(shí)就能睡好覺(jué)了。
三、有計(jì)劃的安排每一天
提前做好規(guī)劃，對(duì)短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)進(jìn)行確定，以一天為開(kāi)始進(jìn)行時(shí)間安排，包括學(xué)習(xí)課程、閱讀、運(yùn)動(dòng)甚至是吃早餐洗漱等等，都做好規(guī)劃。比如：
考研學(xué)霸的日程表是這樣的：
6:00-起床
6：00-6：30晨讀（兩篇考研英語(yǔ)聽(tīng)力）
6：30-6：45背誦（一篇考研英語(yǔ)）
6：45-7：00吃早餐（不吃早餐記憶力會(huì)減弱）
7：00-10：00寫(xiě)真題卷子（包括聽(tīng)力）
10：10-10：10對(duì)答案（揪出錯(cuò)因）
10：10-11：30專項(xiàng)練習(xí)（針對(duì)今天的錯(cuò)題進(jìn)行練習(xí)）
11：30-12：00背單詞（今天卷子上認(rèn)識(shí)的生詞）
12：00-12：30吃午飯（營(yíng)養(yǎng)均衡）
12：30-14：00午休（保證精力充足）
14：00-15：00練習(xí)聽(tīng)力（精聽(tīng)三篇聽(tīng)力）
15：00-18：00看一部英語(yǔ)電影（摘抄經(jīng)典臺(tái)詞）
18：00-18：30晚飯（還有水果）
四、碎片化時(shí)間的利用
胡適先生說(shuō)：閑暇定終身！學(xué)霸之所以成為學(xué)霸，多是因?yàn)榱闼闀r(shí)間的利用高于常人。睡前15分鐘記憶更容易固定在大腦，所以利用睡前15分鐘聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)，有助于提高英語(yǔ)成績(jī)。坐車的時(shí)候、任何等待的時(shí)間都可以拿出學(xué)習(xí)筆記、學(xué)習(xí)軟件，看看學(xué)習(xí)。
五、保持閱讀和運(yùn)動(dòng)
對(duì)于學(xué)霸而言應(yīng)保持閱讀的習(xí)慣，每天花45分鐘以上，同時(shí)還要?jiǎng)悠饋?lái)就是運(yùn)動(dòng)，跑步健身等。
六、保持交流學(xué)習(xí)和總結(jié)
除了日常的上課學(xué)習(xí)和閱讀，作為學(xué)霸應(yīng)常常和同學(xué)、老師，進(jìn)行學(xué)術(shù)交流討論。讓學(xué)習(xí)過(guò)程不壓抑，讓每天都感到有收獲，內(nèi)心充實(shí)，讓自己保持樂(lè)觀情緒更有動(dòng)力。
七、科學(xué)的利用記憶力
1、學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)該集中注意力，專心致志，排除外界的干擾，用心的學(xué)，大腦就會(huì)留下深刻的記憶痕跡，如果一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、學(xué)會(huì)理解記憶，活學(xué)活用，依靠死記硬背來(lái)的這個(gè)過(guò)程是痛苦的，只有理解的東西才能好記并且牢記得久，效果也會(huì)更好。
3、記憶的遺忘速度是先快后慢，所以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該及時(shí)復(fù)習(xí)，溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
4、視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
5、學(xué)會(huì)用多種方法記憶，靈活運(yùn)用分類記憶、思維導(dǎo)圖記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
6、最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，晚上7-10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
對(duì)于大多數(shù)人而言，“不是成功來(lái)得不夠快，而是對(duì)自己不夠狠”。我們來(lái)看看學(xué)霸們的作息表
這些時(shí)間表不僅被很多家長(zhǎng)點(diǎn)贊，還被各大媒體轉(zhuǎn)載。很多人驚嘆：學(xué)霸果真是一分辛苦一分才。清華學(xué)霸馬冬晗，每天6點(diǎn)起床，凌晨1點(diǎn)入睡。浙大學(xué)霸胡一捷，每天6點(diǎn)起床，12點(diǎn)半入睡。每個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)都被精確到幾點(diǎn)幾分，可謂是分秒必爭(zhēng)。
對(duì)于學(xué)霸來(lái)說(shuō)，他們享受這種精確的作息時(shí)間表，喜歡高度自律下高效學(xué)習(xí)生活的感覺(jué)?？戳怂麄?nèi)σ愿暗臉幼?，才知道：所謂的讀書(shū)無(wú)用論，原來(lái)都是騙人的。高手都是持續(xù)性自律。廢人才是間歇性自虐
對(duì)外人看來(lái)他們是高度的自律，對(duì)于他們而言是長(zhǎng)久以來(lái)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)好都是從小養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣。想要孩子像學(xué)霸一樣高度自律則需要從小培養(yǎng)，學(xué)習(xí)好幫手，天才旺狗狗，專為3-9歲孩子研發(fā)，讓孩子成才不是夢(mèng)。
夯實(shí)基本功，讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)，趣味互動(dòng)學(xué)，奇妙的娛學(xué)課堂。把枯燥的學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單化、輕松化，讓孩子在游戲中滲透邏輯思維，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成愛(ài)動(dòng)腦的學(xué)習(xí)思維能力。
打造科學(xué)的學(xué)習(xí)閉環(huán)
教：視頻教學(xué)，名師指導(dǎo)，提升孩子應(yīng)試能力。
學(xué)：AI旺狗狗激發(fā)孩子興趣，讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)。
練：趣味游戲訓(xùn)練，加深理解，鞏固學(xué)習(xí)效果。
測(cè)：知識(shí)綜合測(cè)評(píng)，直觀檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。
評(píng)：生成學(xué)習(xí)報(bào)告，總結(jié)學(xué)習(xí)結(jié)果，家長(zhǎng)更放心。
