減肥瘦身好像是女人一輩子的事業(yè)，這份事業(yè)有的人做得很成功，有的人就有點(diǎn)差強(qiáng)人意了。我自己并不覺得一定要瘦或者胖，只要不影響身體健康，自己開心就好，在這里只是講述為什么很多想減肥的人總是反反復(fù)復(fù)越減越肥的原因，以及該如何終止這樣的命運(yùn)。

第一天：68.5kg

第二天：68kg

第三天：67kg

第四天：67kg

第五天：68kg

第六天：~~~~~~

?。?！怎么又回去了？寶寶好郁悶！寶寶好生氣！為什么？為什么？為什么呀？！

于是很不開心的你，是不是特別想找點(diǎn)什么樂子來發(fā)泄一下自己的郁悶心情，比如逛個街購個物，或者連這個心情也沒有了，直接在心里想：奶奶個腿的，反正已經(jīng)長回去了，也不在乎這一點(diǎn)半點(diǎn)了，這段時間，這也不能吃，那也不能碰的，太郁悶了！今天犒勞一下自己，解解饞，于是給自己準(zhǔn)備了一頓豐盛的大餐！

不忘減肥的你，甚至吃的時候還想著：我還是得控制一下自己的，要不然就長太多了，前面的努力全白費(fèi)了，雖然已經(jīng)費(fèi)了很多，但是吃著吃著就不是那么回事了，嘴上說著不吃了，不吃了，最后一口了；心里卻已經(jīng)開始天人交戰(zhàn)了，再吃一點(diǎn)吧，再吃一點(diǎn)吧；于是你的小爪爪又鬼使神差地伸向了那美味的大餐，一點(diǎn)、一點(diǎn)、又一點(diǎn)，最終徹底地吃多了。

接下來，你好像開始覺得哪里有點(diǎn)不對了，吃大餐的快樂心情好像漸漸消失了，反而開始有點(diǎn)自責(zé)了，怪自己怎么就管住不住嘴呢？那東西有那么好吃嗎？自己怎么這么沒有自控力呢？于是情緒極度糟糕，下決心以后一定要管住自己的嘴，堅(jiān)決不多吃一口。

于是接下來的幾天，你嚴(yán)格控制自己的進(jìn)食量，小心翼翼，生怕再吃多了，但是人在進(jìn)食很少的情況下會感覺很疲憊和抑郁，就像我們常說的“吃不飽就不開心”，最重要的是心情不好的時候，人的自控力也是極差的，再加上生活和工作再有點(diǎn)小壓力，于是在接下來的某一天你好像又來了一次不受控的吃多了，然后這樣的事情不受控制的總是發(fā)生，就好像一個永無止境的死循環(huán)。

五花八門的減肥方法基本都是一個宗旨——管住嘴，邁開腿。所以基本過程都如下圖：

要想減肥成功就得打破這個死循環(huán)，否則不管什么減肥方法都沒用，什么瘦身大師來幫助你也白搭，早晚你都會胖回去，甚至比原來更胖！

比減肥更痛苦的事情就是減后復(fù)胖！看看這些年的新聞，你就知道減肥成功又復(fù)胖的絕對不止你一個！

我們只要能打破上面這個死循環(huán)，就可以在很大程度上避免那不可避免的復(fù)胖。那么怎么才能打破這個循環(huán)呢？關(guān)鍵就是抑郁疲憊和內(nèi)疚自責(zé)這兩個環(huán)節(jié)，顯然都是心理層面的原因。

我們都知道世界上最無法控制的東西就是人心，一個人對一件事情著了迷，我們有時會稱之為走火入魔，而他的那個心結(jié)就是那個人的心魔，而打破這兩個環(huán)節(jié)就像消除了我們的心魔，會讓我們真正減肥成功。

大家都知道，減肥過程中不可避免會遇到減肥瓶頸，這個時候我們心煩氣躁，容易沉不住氣，尤其是急性子的人更是難以忍受。所以這個時候我們一定要靜下心來，不要把所有的關(guān)注點(diǎn)都放在體重這件事上，想一下我們已經(jīng)胖了那么久了，現(xiàn)在總比原來瘦吧，所以這段時間就權(quán)當(dāng)給自己放個假吧，好好恢復(fù)一下前一段時間消耗的心力體力。請注意不是讓你大吃，而是讓你放松心情，多去關(guān)注點(diǎn)其他的東西，哪怕去多睡會覺都是可以的。

因?yàn)楹芏嗳硕加羞^這樣的經(jīng)歷，一不開心就容易吃東西發(fā)泄郁悶的心情，要知道發(fā)泄的途徑千千萬，而你偏偏選擇那個讓你最難受的。所以首先要做的就是改掉自己以前一不開心就吃東西的壞習(xí)慣，找其他的發(fā)泄方式。

我自己心情不好的時候喜歡聽著音樂打到衛(wèi)生，這樣不僅鍛煉了身體，當(dāng)我看到自己把家里收拾的整整齊齊的時候，心里別提到開心了，什么煩惱都沒了。

所以要記住，我們發(fā)泄情緒的方式一定要選擇正面的，說白了，就是可以讓我們在發(fā)泄完情緒之后可以真正開心的，而不是發(fā)泄完之后讓我們更郁悶的。每個人喜好不同，大家可以自己選擇適合自己的。

這一環(huán)節(jié)破除了，你就很難再進(jìn)入下面的環(huán)節(jié)，減肥也是很容易成功的。不過難保偶爾不會犯個小錯，所以再說一下第二個環(huán)節(jié)。

第二個就是內(nèi)疚自責(zé)這個環(huán)節(jié)。在減肥過程中，這一環(huán)節(jié)是緊跟著上面的環(huán)節(jié)的，一旦我們管不住自己大吃了一頓，記得不要那么自責(zé)，就好像自己犯了多么不可饒恕的罪一樣，不就是多吃了點(diǎn)東西嘛，有什么大不了的，自己又沒殺人放火，打家劫舍的，一不傷天害理，二不傷害別人，所以別搞得跟天塌下來一樣。

放下內(nèi)疚自責(zé)，在很大程度上可以讓你雖談不上愉悅，但是可以很大程度上讓你平靜下來，不會讓自己進(jìn)入更高強(qiáng)度的節(jié)食和運(yùn)動。一旦進(jìn)行更高強(qiáng)度的減肥就會更加糟糕，因?yàn)楦邏褐卤赜蟹纯梗邏嚎覆蛔×?，減肥也就徹底沒戲了。很多人也因此得了神經(jīng)性厭食癥和貪食癥，你可不想這樣吧。所以吃了就吃了，后面該怎么著就怎么著，按著你原來給自己定的減肥計(jì)劃去進(jìn)行。時間久了你會發(fā)現(xiàn)，你收獲的不僅僅是減肥成功，更是有規(guī)律健康的生活和更加理性的面對人生。

話說回來，減肥真的那么重要嗎？現(xiàn)在有很多女孩子本來已經(jīng)很苗條了，還天天吵著要減肥，我的一個咨詢者，身高170cm，體重53kg，哪里胖，哪里胖，哪里胖呀？觀察了半天我也沒發(fā)現(xiàn)，非得要再減8kg，覺得45kg才是完美體重。我相信就算到了45kg，她還是覺得自己胖，因?yàn)檫@源于她自己內(nèi)心對身體形象的扭曲。神經(jīng)性貪食癥和厭食癥的本質(zhì)都是一個人內(nèi)心對身體形象的扭曲。所以減肥是次要的，改變心理才是最重要的。

有一個很有意思的心理學(xué)研究結(jié)果：

女人眼里最具吸引力的體重遠(yuǎn)比她們現(xiàn)在的實(shí)際體重要低得多，而男人眼里最具吸引力的體重遠(yuǎn)比他們現(xiàn)在的實(shí)際體重要高得多。

女人認(rèn)為在男人眼里她們應(yīng)該更瘦一些才好，男人們認(rèn)為在女人眼里他們應(yīng)該更胖一點(diǎn)，肌肉更多一點(diǎn)才好。

因此可以解釋，為什么大多數(shù)情況下只有女人在減肥。

什么樣的女人最性感，絕不是那種骨瘦如柴的，而是冷靜理智的女人，她們知道自己什么時候該做什么事，生活好像總在她們的掌握之中，所以她們生活得悠然自得，氣定神閑。

復(fù)胖容易，減肥不易，且減且珍惜！