醒來：6:00
體重：48.5公斤，昨天體重48.5公斤，辟谷前53公斤
跑步：3公里
覺察：人生總是無法預(yù)設(shè)事情的剎那轉(zhuǎn)變，也無法預(yù)知結(jié)局的忽然反轉(zhuǎn)，心里有些煩亂，事情的發(fā)展完全亂了套。
洗漱完畢后外出跑步，昨天下了整整一天雨，回龍觀好多地方成了海，也有好多車“在?！崩锱苛烁C，基本一天都窩在家里看別人的事故和故事，今天早上跑步也算是出來放風(fēng)了。三公里跑完，大雨又開始下了起來了，我也沒有急，就在雨中快走，感受大雨澆潑在在身上的感覺，竟然有種痛快淋漓的酣暢。
打坐冥想：
跑步回來后洗了個(gè)熱水澡，然后在客廳墊子上做了內(nèi)在小孩第四層第3天的練習(xí)，非常喜歡做這一層的冥想，可能跟我目前想自己為自己人生負(fù)責(zé)的心態(tài)有關(guān)。
早餐：幾根面條
午餐：未進(jìn)食
覺察：早上跟著家人吃了兩根面條，午餐就啥也不想吃了，跟著松霖老師認(rèn)真學(xué)習(xí)占星，開始去了解和深入學(xué)習(xí)這個(gè)課程，便于更好地了解自己和身邊的人。
下午午睡一個(gè)小時(shí)，醒來覺得自己的生活過得太閑散，有很多要做的事情都在拖延中，有些無力和不知所措…
晚餐：西紅柿，生姜，油麥菜，杏榨汁
覺察：除了喝了蔬果汁，還吃了一個(gè)頭伏的餃子和早上剩下的面條。從辟谷以后，真的非常不愿意浪費(fèi)糧食和蔬果以及任何可以提供我能量的物資，但是遇到一個(gè)喜歡做多浪費(fèi)的朋友后，你就會(huì)糾結(jié)那剩下的我在復(fù)谷期間禁食的食物是吃還是扔…
泡腳：
覺察：今天是入伏的第一天，所以每天的泡腳是必不可少的了，邊泡腳邊寫今天的復(fù)谷覺察。
林肯說過這樣一句話：如果一個(gè)人認(rèn)為自己有價(jià)值，那他很難遭受到悲慘的境遇。
這句話非常點(diǎn)醒我，是啊，我抱怨我總是那么倒霉，不幸的事情總是光顧我的時(shí)候，實(shí)際上有可能是我的潛意識(shí)認(rèn)為自己本身是無價(jià)值的。
研究表明，高自我價(jià)值感的個(gè)體體驗(yàn)更多的正性情感，有更高的生活滿意度，焦慮水平更低。同時(shí)高自我價(jià)值感的個(gè)體更少產(chǎn)生無助感和出現(xiàn)更少的抑郁癥狀。
缺乏自我價(jià)值感容易讓人失去自尊自信，找不到人生的目標(biāo)與意 義，猶如失去引擎動(dòng)力的船只，只好在汪洋大海中隨波逐流任其漂泊。
我是誰，我在哪，我活著有什么意義？這幾句話你問過自己嗎？
如果你多問自己幾次，它能夠幫我們更進(jìn)一步看清楚，在眾多和自己相關(guān)的事物中，哪些才是更重要的。
當(dāng)有人問起：“你覺得自己有價(jià)值嗎？有什么價(jià)值？”
你會(huì)依據(jù)哪些方面來回答？
所以找到個(gè)人價(jià)值點(diǎn)的第一步，是需要拋開外部環(huán)境的價(jià)值觀導(dǎo)向，回歸內(nèi)心，真實(shí)發(fā)問。
晚睡：22:00
覺察：跑步有助于睡眠，多次不斷重復(fù)有助于生物鐘的養(yǎng)成，晚上十點(diǎn)，困了，睡覺去了
