人類這些能力的提高和大腦的哪些部位有關(guān)？要想提高我們的這些能力，又該讓大腦做些什么？
本文是一名日本的一個(gè)盛靜科醫(yī)生樺澤紫苑編寫(xiě)的其從事腦科學(xué)研究已經(jīng)有15年的歷史，該片文章是作者介紹如何將腦內(nèi)物質(zhì)的知識(shí)，更加快速的運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)工作生活中，從而大幅度提高工作效率，改變工作狀態(tài)。
本書(shū)著重介紹以下其中腦內(nèi)物質(zhì)：多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑激素、乙酰膽堿、內(nèi)啡肽
一、多巴胺=幸福
多巴胺是積極性的源泉，幸福不是從什么人那里獲得的，也不是從什么地方獲得的，我們大腦中存在一種可以制造幸福的物質(zhì)，那便是多巴胺，當(dāng)大腦分泌多巴胺時(shí)，我們就會(huì)覺(jué)得幸福
如何促進(jìn)多巴胺分泌：
第一步：設(shè)定明確的：“目標(biāo)” ?人只有在設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)，并針對(duì)目標(biāo)反復(fù)思考、不停努力的過(guò)程中，鬧鐘才會(huì)分泌多巴胺，最終把目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，又會(huì)分泌多巴胺，使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的幸福感和成就感。
第二步：想象自己“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的樣子”不斷在大腦中想想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情景，可以提高達(dá)成目標(biāo)的可能性。這叫自我心理暗示，心理暗示有著強(qiáng)烈的效果，想象過(guò)程中，心跳加快的程度決定多巴胺的分泌量，心跳越快，越是興奮，多巴胺會(huì)分泌的越多，成功的概率也會(huì)越高
第三步：對(duì)目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)確認(rèn)，由于多巴胺不可能長(zhǎng)時(shí)間會(huì)連續(xù)性分泌，所以偶爾對(duì)腦內(nèi)多巴胺進(jìn)行補(bǔ)充，簡(jiǎn)單方法就是將目標(biāo)變成“看的見(jiàn)的東西”，例如把夢(mèng)想有關(guān)的東西打印出來(lái)貼在桌面上，隨時(shí)可見(jiàn)，就有動(dòng)力，就像魯迅先生桌面的“早”字
第四步：快樂(lè)的朝目標(biāo)努力，不論是做什么，帶著快樂(lè)的心情去學(xué)習(xí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺，心中自然會(huì)產(chǎn)生“明天繼續(xù)努力學(xué)習(xí)”的念頭
第五步：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，給自己充分的獎(jiǎng)賞，獲勝之后的瘋狂慶祝，對(duì)下次目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)積極性非常重要，獲勝本身和獲勝后的慶祝，都是對(duì)大腦的獎(jiǎng)賞。
第六步：一個(gè)目標(biāo)達(dá)成后，立刻設(shè)定“更高的新目標(biāo)”，滿足現(xiàn)狀多巴胺就停止分泌，我們的大腦是很貪婪的，多巴胺是一種“還想要更多快感刺激”的物質(zhì)，只有不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo)，多巴胺就會(huì)持續(xù)分泌，讓你不斷進(jìn)步，直至走上人生巔峰
第七步：不斷重復(fù)“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程”，持續(xù)重復(fù)這一強(qiáng)化學(xué)習(xí)的循環(huán)，人就會(huì)在成功的階梯上不斷向上走，新的挑戰(zhàn)核心的努力，會(huì)使大腦進(jìn)化，從而創(chuàng)造出質(zhì)量都與與常人的成就
二、其他刺激多巴胺分泌的小方法
①運(yùn)動(dòng)是刺激多巴胺分泌最為簡(jiǎn)單有效的方法
A10神經(jīng)分泌的多巴胺量很大，A9神經(jīng)也可以分泌多巴胺，而A9神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)多巴胺的分泌還能促進(jìn)乙酰膽堿的分泌，這個(gè)物質(zhì)可以提高我們的專注力和想象力，運(yùn)動(dòng)還能激活體內(nèi)血清素，稍作高強(qiáng)度的體育鍛煉呢能促進(jìn)有著腦內(nèi)毒品之稱的內(nèi)啡肽的分泌
②某些食物也能促進(jìn)多巴胺的分泌
富含“酪氨酸”的食物可以幫助分泌多巴胺，富含酪氨酸的食物有肉類、牛奶、杏仁、花生等，不過(guò)為了將酪氨酸運(yùn)輸?shù)侥X內(nèi)還需要糖的配合，人體中的糖主要來(lái)自于碳水化合物，也就是主食，另外將酪氨酸制作成多巴胺，還需要一種物質(zhì)——維生素b6，富含該種物質(zhì)較高的有香蕉、牛奶、金槍魚(yú)、鮭魚(yú)等，但請(qǐng)注意并不是體內(nèi)酪氨酸越多，我們就會(huì)制作越多的多巴胺，健康人的身體不會(huì)無(wú)限量的供應(yīng)多巴胺
三、多巴胺分泌過(guò)多的危害
多巴胺分泌過(guò)多會(huì)引起大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)紊亂，使人患上心理疾病，最為典型的就是各種“依賴癥”俗稱上癮，例如大量吸食毒品，或者打牌演變成好賭，逛街刷爆信用卡，近20年的研究成功表明“精神分裂癥”在很大程度上也是由多巴胺異常引起的
